2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როგორ შევაჩეროთ საკუთარი თავის დადანაშაულება და დავიწყოთ საკუთარი თავის პატიება
- აიღე პასუხისმგებლობა, ნუ დაადანაშაულებ. როდესაც პასუხისმგებლობას იღებთ თქვენს ქმედებებზე, თქვენ აღიარებთ, რომ შეცდომა დაუშვით. …
- გიყვარდეს საკუთარი თავი. …
- მოიძიეთ დახმარება. …
- დაეხმარეთ სხვებს. …
- ნუ იქნებით კრიტიკული. …
- აპატიე თავისუფლად. …
- ისწავლე და განაგრძე.
როგორ მოვიშორო საკუთარი თავის დადანაშაულება?
საკუთარი თავის სრულად დანახვა - როგორც თქვენი ძლიერი, ასევე სუსტი მხარეების მიღება - ერთადერთი გზაა მის დასაძლევად.…
- იმუშავეთ პასუხისმგებლობის აღების და საკუთარი თავის დადანაშაულებისგან გარჩევაზე. …
- დაუბრუნდით თვითკრიტიკულ ხმას. …
- იმუშავეთ საკუთარი თავის სრულად დანახვაზე. …
- განივითარეთ თანაგრძნობა. …
- გამოიკვლიეთ თქვენი რწმენა საკუთარი თავის შესახებ.
რა იწვევს საკუთარი თავის დადანაშაულებას?
როდესაც საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ადრეული ასაკიდან გვავალდებულებდნენ, აგვეღო პასუხისმგებლობა და საკუთრება იმაზე, რაც არ იყო ჩვენი გასატარებელი. ჩვენ შეიძლება ვყოფილიყავით იმ ოჯახის ნაწილი, რომლის დისფუნქცია ჩვენ აღვიქვამდით და მივიღეთ როგორც საკუთარი.
რა აშლილობაა, როცა საკუთარ თავს ადანაშაულებ?
ადამიანები, რომლებსაც დიაგნოზი აქვთ პანიკური აშლილობა, ხშირად ებრძვიან არასწორ აზროვნებას. დადანაშაულება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ყურადღებას აქცევს ფაქტობრივ პრობლემას და საკუთარ თავს ან სხვებს ადანაშაულებს სიტუაციაში. ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან პანიკის შეტევებს, შეიძლება განაწყენდნენ საკუთარ თავზე „კონტროლის დაკარგვის“ან გრძნობების გამოშეშფოთებული.
საკუთარი თავის დადანაშაულება კარგია?
თვითდადანაშაულება აუცილებლად ცუდი არ არის. მართლაც, პასუხისმგებლობის, დანაშაულის ან სირცხვილის გრძნობა გვიცავს სხვების ტკივილებისგან და გვაძლევს საშუალებას ვისწავლოთ შეცდომებზე. ეს გვეხმარება ვიყოთ უფრო თანაგრძნობები ერთმანეთის მიმართ. ის გვიცავს ადამიანებად.
გირჩევთ:
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის რეპრესია?
რაც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე შემოწმება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. … გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვგრძნობ დაბნეულობას. … ფოკუსირება დადებითზე.
როგორ დავძლიოთ საკუთარი თავის მიტოვება?
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მიტოვება მიეცით საკუთარ თავს უფლება გქონდეთ გრძნობები და მოთხოვნილებები. ყველას აქვს გრძნობები და მოთხოვნილებები. … ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ კრეატიული, უცნაური და გამორჩეული თქვენ. შეეცადეთ არ დაიმალოთ საკუთარი თავის ნაწილები უარყოფის ან განსჯის შიშით.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის ღალატი?
12 ნაბიჯი, რათა შეწყვიტოთ თავის ღალატი და დაიბრუნოთ ხმა შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი საკუთარ თავთან გულწრფელი ყოფნით. … მიიღეთ მადლით ყველაფერი, რის წინაშეც დგახართ. … შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი და ღრმად ამოისუნთქე. … აპატიე და გაუშვი.
ცუდია საკუთარი თავის დადანაშაულება?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თვითდადანაშაულება ყოველთვის არ არის ცუდი. როდესაც სხვებს ვაყენებთ ტკივილს, საკუთარი თავის დადანაშაულებამ შეიძლება გვაიძულებს ვაღიაროთ ჩვენი მიყენებული ზიანი. იქიდან ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენს შეცდომებზე და ვეცადოთ ვიყოთ უფრო თანაგრძნობები მომავალში.
საიდან მოდის საკუთარი თავის დადანაშაულება?
როდესაც საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ადრეული ასაკიდან გვქონდა განპირობებული, აგვეღო პასუხისმგებლობა და საკუთრება იმ ნივთებზე, რაც არ იყო ჩვენი გასატარებელი. ჩვენ შეიძლება ვყოფილიყავით იმ ოჯახის ნაწილი, რომლის დისფუნქცია ჩვენ აღვიქვამდით და მივიღეთ როგორც საკუთარი.
