2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ჰულა ჰუპინგს შეუძლია აერობული აქტივობების სხვა ტიპის აერობული აქტივობების მსგავსი შედეგების მოტანა. მოკლედ, ტერმინი აერობული ნიშნავს "ჟანგბადთან ერთად". აერობული ვარჯიში და აქტივობები ასევე უწოდებენ კარდიოს, შემოკლებით "კარდიოვასკულარული". აერობული აქტივობის დროს თქვენ არაერთხელ მოძრაობთ ხელების, ფეხების და თეძოების დიდ კუნთებს. თქვენი გულისცემა იზრდება და უფრო სწრაფად და ღრმად სუნთქავთ. https://diet.mayoclinic.org › დიეტა › მოძრაობა › კარდიო-101
კარდიო 101: უპირატესობები და რჩევები - მაიოს კლინიკის დიეტა
როგორიცაა ცეკვა - მათ შორის სალსა, ჰულა, მუცლის და სვინგის ცეკვა. საშუალოდ, ქალებს შეუძლიათ დაწვათ დაახლოებით 165 კალორია 30 წუთში ჰულაჰუპით, ხოლო მამაკაცებს შეუძლიათ დაწვათ დაახლოებით 200 კალორია 30 წუთში..
შეიძლება თუ არა ჰულაჰუპინგს თქვენი წელის გამხდარი?
ჰულა ჰოოპინგის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, მოიცილოთ ცხიმი და გააძლიეროთ თქვენი კუნთები თხელი წელისთვის. წონის დაკლების გარდა, ის ასევე აძლიერებს და ავარჯიშებს მუცლის არეში კუნთებს. ამ მიდამოში კუნთების დაჭიმვას შეუძლია თქვენი წელის მთლიანი ფორმა გამოძერწოს.
არის თუ არა ჰულაჰუპინგი ცხიმების დამწვარი კარგი?
ჰულა ჰოოპინგი არის უსაფრთხო და სახალისო საშუალება კალორიებისა და სხეულის ცხიმების დასაწვავად, გააუმჯობესოს წონასწორობა, გააძლიეროს ძირითადი კუნთები და გააძლიეროს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს.
რამდენ კალორიას წვავთ 10 წუთში ჰულაჰუპით?
განმეორებადი მოძრაობა ეხმარებაატონიზირეთ თქვენი მუცლის კუნთები. თუ ჰულაჰუპს 10 წუთის განმავლობაში ატარებთ, თქვენ დაწვავთ 100 კალორიას თითო სეანსზე.
შეიძლება თუ არა ჰულაჰუპინგს თქვენი ფეხები?
მაგალითად, ჰულაჰუპინგს შეუძლია ეფექტურად ტონუსში მოაქციოს მუცლის კუნთები და გაგისწოროთ წელის ხაზი, ან შეუძლია ტონუსში და გააძლიეროს ბარძაყისა და ბარძაყის არეები. ჰულა ჰოოპინგის 30 წუთიან სეანსს შეუძლია დაწვა 165 კალორია ქალისთვის და 200 კალორია მამაკაცისთვის.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა ციგურებით კალორიებს?
კალორიების დაწვა დამოკიდებულია თქვენს სიჩქარეზე: 155-lb. ქალი ნელა (სათში 14 კილომეტრზე ნაკლები) წვავს დაახლოებით 387 კალორიას საათში. სწრაფი, სრულფასოვანი სრიალი (მაგალითად, პაკის დევნა) წვავს 633 კალორიას საათში. გეხმარება ყინულის სრიალი წონის დაკლებაში?
წვავს თუ არა კალორიებს გადაყრა?
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ ეს არის არა მხოლოდ ვარჯიში წვავს კალორიებს. ისეთები, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, ტრიალი და მეხსიერების კონსოლიდაციაც კი წვავს კალორიებს ძილის დროს! რეალურად წვავთ კალორიებს ძილში? როგორც ძალიან სავარაუდო რიცხვი, ჩვენ ვწვავთ დაახლოებით 50 კალორიას საათში 1 ძილის დროს .
წვავს თუ არა სეირნობა კალორიებს?
მაიოს კლინიკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 277414 კალორიას საათში სეირნობისასზომიერი ტემპით, თქვენი ცხიმიდან გამომდინარე. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში სეირნობა მხოლოდ წვავს დაახლოებით ას ორმოცდაათ კალორიას. ითვლება ვარჯიშად სეირნობა?
წვავს თუ არა ინტენსიური აზროვნება კალორიებს?
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე ფიქრი იყენებს კალორიებს, ენერგიის წვა მინიმალურია. საკმარისი არ არის ცხიმის წვა და წონის დაკლება. ტვინი ასევე ორგანოა და არა კუნთი. მძიმე ფიქრი წვავს კალორიებს? მიუხედავად იმისა, რომ ტვინი წარმოადგენს ადამიანის სხეულის მთლიანი წონის მხოლოდ 2%-ს, ის შეადგენს სხეულის ენერგიის მოხმარების 20%-ს, აჩვენა Raichle-ის კვლევამ.
წვავს თუ არა დაკიდება კალორიებს?
წუთში 5 კალორიის დასაწვავად: საშინაო დავალების ერთი წუთი, სიარული 3 მილი/სთ სიჩქარით ან კრუნჩების კეთება იწვის იმავე რაოდენობის კალორიებს, როგორც სქესობრივი აქტის ერთი წუთი. … წუთში 6 კალორიის დასაწვავად: სცადეთ ზომიერი ტემპის იოგა, ჩამოკიდეთ საშრობი კედელი ან იარეთ საკმაოდ საშუალო ტემპით 4 mph.
