სიმართლე ისაა, რომ დადასტურებები ყველასთვის არ მუშაობს. და იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც ზოგი გვთავაზობს, პოზიტიური აზროვნება არ არის ყოვლისშემძლე. … თერაპევტი დაგეხმარებათ დაიწყოთ ნეგატიური ან არასასურველი აზრების პოტენციური მიზეზების იდენტიფიცირება და დაძლევის გამოსადეგი სტრატეგიების შესწავლა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დადასტურებებს სხვა ინსტრუმენტებთან ერთად.
რამდენი ხანი სჭირდება დადასტურებების მუშაობას?
ეს წინააღმდეგობა განსხვავებულია თითოეულ ადამიანში. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დასჭირდეს ოცდარვა დღე დადებითი დადასტურებების გამეორებას დღეში სამჯერ ერთი ადამიანისთვის, მეორეს შეიძლება დასჭირდეს სამოცი დღე.
კარგია თუ არა თვითდადასტურება?
თვითდამტკიცებას აქვს ძლიერი ეფექტი - კვლევა ვარაუდობს, რომ მას შეუძლია მინიმუმამდე დაიყვანოს შფოთვა, სტრესი და თავდაცვითი განწყობა, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენი თვითშეგნების საფრთხეებთან, ჩვენთან ერთად. ღიაა იმ იდეისთვის, რომ გაუმჯობესების ადგილი არსებობს.
დადასტურება მეცნიერულად დადასტურებულია?
მეცნიერება, დიახ. მაგია, არა. პოზიტიური დადასტურება მოითხოვს რეგულარულ პრაქტიკას, თუ გსურთ გრძელვადიანი, გრძელვადიანი ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს აზროვნებაში და გრძნობებში. კარგი ამბავი ის არის, რომ პოზიტიური დადასტურებების პრაქტიკა და პოპულარობა ეფუძნება ფართოდ მიღებულ და კარგად დამკვიდრებულ ფსიქოლოგიურ თეორიას.
შეიძლება დადასტურებებმა შეცვალოს თქვენი ცხოვრება?
დადასტურებების გამოყენება არის პრაქტიკა თქვენი აზრების ყოველდღიურად ამოცნობისა და შეცვლისთვის. საბოლოო ჯამში, დადებითიაზრებს შეუძლია შეცვალოს თქვენი შემეცნებითი შაბლონები და ნეგატიური აზრები შეიძლება ნაკლებად გამორჩეული გახდეს. რაც უფრო მეტს შეძლებთ შეგნებულად აირჩიოთ თქვენი აზრები, მით უკეთესი იქნება თქვენი ცხოვრება.
