2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
უსაფრთხო საწყისი დოზა მოზრდილებისთვის არის 0,5 მილიგრამიდან 5 მილიგრამამდე მელატონინი შორის. ხანდაზმულებში შეიძლება უფრო დაბალი დოზები, დაწყებული 0,1 მილიგრამით, იყოს უსაფრთხო და ეფექტური. ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ მელატონინი ექიმის რეკომენდაციის გარეშე.
ცუდია თუ არა ყოველ საღამოს 10 მგ მელატონინის მიღება?
უსაფრთხოა მელატონინის დანამატების მიღება ყოველ საღამოს, მაგრამ მხოლოდ მოკლევადიან პერიოდში. მელატონინი არის ბუნებრივი ჰორმონი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძილ-ღვიძილის ციკლში. ის სინთეზირდება ძირითადად თავის ტვინში მდებარე ფიჭვის ჯირკვალში. მელატონინი გამოიყოფა სიბნელის საპასუხოდ და თრგუნავს სინათლის მიერ.
50 მგ მელატონინი კარგია?
მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის და ბევრი ადამიანი არ განიცდის სერიოზულ გართულებებს ჭარბი რაოდენობით მიღებისას. მიუხედავად ამისა, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. შეინახეთ დოზა არაუმეტეს 1-დან 3 მგ-მდე დღეში.
30 მგ მელატონინი უსაფრთხოა?
მელატონინის ჭარბი დოზის სიმპტომები
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ არსებობს მელატონინის "უსაფრთხო" დოზა. ზოგადად, მოზრდილთა დოზა ითვლება 1-დან 10 მგ-მდე. 30 მგ ნიშნულთან მიახლოებული დოზები, როგორც წესი, საზიანოა.
6მგ მელატონინი ძალიან ბევრია?
ბავშვებისთვის, AAP ამბობს, რომ დოზა უნდა დარჩეს დაბალი (.5-დან 1 მილიგრამამდე), დახურული იყოს არაუმეტეს 3-დან 6 მილიგრამამდე მელატონინი. მაქსიმალური დოზა მოზრდილებში მერყეობს 5-დან 10-მდემილიგრამი.
გირჩევთ:
რამდენი ვიტამინი C უნდა მივიღო?
მოზრდილებისთვის, C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 65-დან 90 მილიგრამამდე (მგ) დღეში, ხოლო ზედა ზღვარი არის 2000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა, C ვიტამინის მეგადოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს: დიარეა.
რამდენი ლიკოპენი უნდა მივიღო ყოველდღიურად?
ამჟამად არ არის რეკომენდებული ლიკოპენის ყოველდღიური მიღება. თუმცა, ამჟამინდელი კვლევებიდან გამომდინარე, ყველაზე მომგებიანია მიღება 8-21 მგ-ს შორის დღეში. წითელი და ვარდისფერი საკვების უმეტესობა შეიცავს ლიკოპენს. პომიდორი და პომიდვრით დამზადებული საკვები ამ საკვები ნივთიერების ყველაზე მდიდარი წყაროა.
რამდენი ანდროგრაფია უნდა მივიღო?
ანდროგრაფის ყველაზე ხშირად იყენებდნენ მოზრდილები დოზით 90-600 მგ დღეში 12 კვირამდე. ის ასევე ხელმისაწვდომია კომბინირებულ პროდუქტებში. ანდროგრაფის ექსტრაქტები ჩვეულებრივ სტანდარტიზებულია გარკვეული ქიმიური ნივთიერების, სახელწოდებით ანდროგრაფოლიდის რაოდენობით, რომელსაც შეიცავს.
რამდენი აციდოფილუსი უნდა მივიღო საფუარის ინფექციისთვის?
ზოგიერთი ექიმი შეიძლება გირჩიოთ 10-დან 15 მილიარდ CFU-მდე დღეში. ვაგინალური ინფექციებისთვის: ზოგიერთი დანამატის მწარმოებელი გვთავაზობს პრობიოტიკურ სუპოზიტორიას ვაგინალური გამოყენებისთვის. ბევრი ადამიანი გვირჩევს ჩვეულებრივი პრობიოტიკური კაფსულების ჩასმას ვაგინალურადაც.
მელატონინი უნდა მივიღოთ საკვებთან ერთად?
მიიღეთ ტაბლეტი ძილის წინ 1-2 საათით ადრე. ეს იმიტომ ხდება, რომ წამალს მოქმედების დაწყებას რამდენიმე საათი სჭირდება. მიიღეთ მელატონინი ჭამის შემდეგ. მიიღება თუ არა მელატონინი ცარიელ კუჭზე? მელატონინი საუკეთესოდ შეიწოვება ცარიელ კუჭზე მიღებისას.
