უსაფრთხო საწყისი დოზა მოზრდილებისთვის არის 0,5 მილიგრამიდან 5 მილიგრამამდე მელატონინი შორის. ხანდაზმულებში შეიძლება უფრო დაბალი დოზები, დაწყებული 0,1 მილიგრამით, იყოს უსაფრთხო და ეფექტური. ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ მელატონინი ექიმის რეკომენდაციის გარეშე.
ცუდია თუ არა ყოველ საღამოს 10 მგ მელატონინის მიღება?
უსაფრთხოა მელატონინის დანამატების მიღება ყოველ საღამოს, მაგრამ მხოლოდ მოკლევადიან პერიოდში. მელატონინი არის ბუნებრივი ჰორმონი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძილ-ღვიძილის ციკლში. ის სინთეზირდება ძირითადად თავის ტვინში მდებარე ფიჭვის ჯირკვალში. მელატონინი გამოიყოფა სიბნელის საპასუხოდ და თრგუნავს სინათლის მიერ.
50 მგ მელატონინი კარგია?
მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის და ბევრი ადამიანი არ განიცდის სერიოზულ გართულებებს ჭარბი რაოდენობით მიღებისას. მიუხედავად ამისა, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. შეინახეთ დოზა არაუმეტეს 1-დან 3 მგ-მდე დღეში.
30 მგ მელატონინი უსაფრთხოა?
მელატონინის ჭარბი დოზის სიმპტომები
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ არსებობს მელატონინის "უსაფრთხო" დოზა. ზოგადად, მოზრდილთა დოზა ითვლება 1-დან 10 მგ-მდე. 30 მგ ნიშნულთან მიახლოებული დოზები, როგორც წესი, საზიანოა.
6მგ მელატონინი ძალიან ბევრია?
ბავშვებისთვის, AAP ამბობს, რომ დოზა უნდა დარჩეს დაბალი (.5-დან 1 მილიგრამამდე), დახურული იყოს არაუმეტეს 3-დან 6 მილიგრამამდე მელატონინი. მაქსიმალური დოზა მოზრდილებში მერყეობს 5-დან 10-მდემილიგრამი.
