2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ამჟამად არ არის რეკომენდებული ლიკოპენის ყოველდღიური მიღება. თუმცა, ამჟამინდელი კვლევებიდან გამომდინარე, ყველაზე მომგებიანია მიღება 8-21 მგ-ს შორის დღეში. წითელი და ვარდისფერი საკვების უმეტესობა შეიცავს ლიკოპენს. პომიდორი და პომიდვრით დამზადებული საკვები ამ საკვები ნივთიერების ყველაზე მდიდარი წყაროა.
რამდენი ლიკოპენია ზედმეტი?
თუ ყოველდღიურად უხვად მიირთმევთ ხილს, შესაძლოა პრობლემები შეგექმნათ ზედმეტი ლიკოპენის ან კალიუმის მიღების გამო. ამერიკული კიბოს საზოგადოების თანახმად, 30 მგ-ზე მეტი ლიკოპენის დღეში მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, დიარეა, საჭმლის მონელების დარღვევა და შებერილობა..
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრი ლიკოპენი გაქვთ?
ლიკოპენის ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ლიკოპენემია, რომელიც კანის ნარინჯისფერი ან წითელი ფერის შეფერილობაა. ეს მდგომარეობა თავისთავად უვნებელია და ქრება ლიკოპენით დაბალი დიეტის მიღებით.
რა სარგებელი მოაქვს ლიკოპენის მიღებას?
გაგრძელება. სანამ კვლევა გრძელდება, ლიკოპენმა შეიძლება ასევე ხელი შეუწყოს პირის ღრუს, ძვლების ჯანმრთელობას და არტერიულ წნევას. მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, კვლევებმა აჩვენა კავშირი ლიკოპენის მიღებასა და კიბოს პრევენციას შორის - განსაკუთრებით ძვლის, ფილტვის და პროსტატის კიბოსთვის.
რამდენი ლიკოპენი უნდა მივიღო დღეში პროსტატისთვის?
პროსტატის კიბოს პროფილაქტიკისთვის, ეპიდემიოლოგიურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 6მგ/დღეში სასარგებლოა. ამერიკელების უმეტესობა ამ მოხმარების დონეს მათი დიეტის საშუალებით აღწევს. კომერციული ლიკოპენის პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს 5-დან 15 მგ ლიკოპენს თითო კაფსულაში.
გირჩევთ:
რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურად?
შეიმსუბუქეთ ტკივილი , შეინახეთ თქვენი სხეული ელასტიური და გააუმჯობესეთ პოზა ამ მარტივი ყოველდღიური დაჭიმვით. … სცადეთ ეს 7 ყოველდღიური გაჭიმვა კისრის დაჭიმვა. … მდგარი ოთხკუთხედი გაჭიმვა. … მკერდის დაჭიმვა. … კატის გაჭიმვა. … თეძოს დაჭიმვა.
რამდენი ვიტამინი C უნდა მივიღო?
მოზრდილებისთვის, C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 65-დან 90 მილიგრამამდე (მგ) დღეში, ხოლო ზედა ზღვარი არის 2000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა, C ვიტამინის მეგადოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს: დიარეა.
რამდენი ანდროგრაფია უნდა მივიღო?
ანდროგრაფის ყველაზე ხშირად იყენებდნენ მოზრდილები დოზით 90-600 მგ დღეში 12 კვირამდე. ის ასევე ხელმისაწვდომია კომბინირებულ პროდუქტებში. ანდროგრაფის ექსტრაქტები ჩვეულებრივ სტანდარტიზებულია გარკვეული ქიმიური ნივთიერების, სახელწოდებით ანდროგრაფოლიდის რაოდენობით, რომელსაც შეიცავს.
რამდენი აციდოფილუსი უნდა მივიღო საფუარის ინფექციისთვის?
ზოგიერთი ექიმი შეიძლება გირჩიოთ 10-დან 15 მილიარდ CFU-მდე დღეში. ვაგინალური ინფექციებისთვის: ზოგიერთი დანამატის მწარმოებელი გვთავაზობს პრობიოტიკურ სუპოზიტორიას ვაგინალური გამოყენებისთვის. ბევრი ადამიანი გვირჩევს ჩვეულებრივი პრობიოტიკური კაფსულების ჩასმას ვაგინალურადაც.
რამდენი მელატონინი უნდა მივიღო?
უსაფრთხო საწყისი დოზა მოზრდილებისთვის არის 0,5 მილიგრამიდან 5 მილიგრამამდე მელატონინი შორის. ხანდაზმულებში შეიძლება უფრო დაბალი დოზები, დაწყებული 0,1 მილიგრამით, იყოს უსაფრთხო და ეფექტური. ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ მელატონინი ექიმის რეკომენდაციის გარეშე.
