ამჟამად არ არის რეკომენდებული ლიკოპენის ყოველდღიური მიღება. თუმცა, ამჟამინდელი კვლევებიდან გამომდინარე, ყველაზე მომგებიანია მიღება 8-21 მგ-ს შორის დღეში. წითელი და ვარდისფერი საკვების უმეტესობა შეიცავს ლიკოპენს. პომიდორი და პომიდვრით დამზადებული საკვები ამ საკვები ნივთიერების ყველაზე მდიდარი წყაროა.
რამდენი ლიკოპენია ზედმეტი?
თუ ყოველდღიურად უხვად მიირთმევთ ხილს, შესაძლოა პრობლემები შეგექმნათ ზედმეტი ლიკოპენის ან კალიუმის მიღების გამო. ამერიკული კიბოს საზოგადოების თანახმად, 30 მგ-ზე მეტი ლიკოპენის დღეში მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, დიარეა, საჭმლის მონელების დარღვევა და შებერილობა..
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრი ლიკოპენი გაქვთ?
ლიკოპენის ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ლიკოპენემია, რომელიც კანის ნარინჯისფერი ან წითელი ფერის შეფერილობაა. ეს მდგომარეობა თავისთავად უვნებელია და ქრება ლიკოპენით დაბალი დიეტის მიღებით.
რა სარგებელი მოაქვს ლიკოპენის მიღებას?
გაგრძელება. სანამ კვლევა გრძელდება, ლიკოპენმა შეიძლება ასევე ხელი შეუწყოს პირის ღრუს, ძვლების ჯანმრთელობას და არტერიულ წნევას. მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო, კვლევებმა აჩვენა კავშირი ლიკოპენის მიღებასა და კიბოს პრევენციას შორის - განსაკუთრებით ძვლის, ფილტვის და პროსტატის კიბოსთვის.
რამდენი ლიკოპენი უნდა მივიღო დღეში პროსტატისთვის?
პროსტატის კიბოს პროფილაქტიკისთვის, ეპიდემიოლოგიურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 6მგ/დღეში სასარგებლოა. ამერიკელების უმეტესობა ამ მოხმარების დონეს მათი დიეტის საშუალებით აღწევს. კომერციული ლიკოპენის პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს 5-დან 15 მგ ლიკოპენს თითო კაფსულაში.
