2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მოზრდილებისთვის, C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 65-დან 90 მილიგრამამდე (მგ) დღეში, ხოლო ზედა ზღვარი არის 2000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა, C ვიტამინის მეგადოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს: დიარეა. გულისრევა.
1000მგ ვიტამინი C უსაფრთხოა?
C ვიტამინის ზედა ზღვარი მოზრდილებში არის 2000 მგ. ღვიძლის ქრონიკული დაავადების, პოდაგრის ან თირკმელების დაავადების მქონე პირებს რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს 1,000 მგ ვიტამინის C ვიტამინის მიღება. C ვიტამინის მაღალ მიღებას აქვს შარდში ოქსალატისა და შარდმჟავას ექსკრეციის გაზრდის პოტენციალი.
500 მგ ვიტამინი C ძალიან ბევრია?
"C ვიტამინის უსაფრთხო ზედა ზღვარი არის 2,000 მილიგრამი დღეში და არსებობს დიდი გამოცდილება ძლიერი მტკიცებულებით, რომ 500 მილიგრამის ყოველდღიური მიღება უსაფრთხოა" ამბობს ის.
რამდენი ვიტამინი C შეიძლება შეიწოვოს ორგანიზმმა ერთ დროს?
სანამ მცირე დოზები (200 მგ-ზე ნაკლები) მთლიანად შეიწოვება, ასკორბინის მჟავის ერთი დიდი დოზის მხოლოდ ნაწილი შეიძლება შეიწოვება ერთ ჯერზე (500 მგ ან მეტი). დოზების დაშორება გაზრდის საერთო აბსორბციას. C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ რამდენიმე საათში ერთხელ, მაგრამ ამის შენარჩუნება რთული პრაქტიკაა.
რომელია საუკეთესო დრო C ვიტამინის მისაღებად?
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C არის დიდწილად სასარგებლო საკვები ნივთიერება, ის არის წყალში ხსნადი საკვები ნივთიერება, რომელიც საუკეთესოდ შეიწოვება ცარიელ კუჭზე მიღებისას. იდეალური საშუალებაეს იქნება თქვენი დანამატის მიღება პირველად დილით, ჭამამდე 30-45 წუთით ადრე.
გირჩევთ:
უნდა მივიღო d ვიტამინი, თუ მაქვს პარათირეოიდული დაავადება?
თუ დადგინდა, რომ გაწუხებთ ჰიპერპარათირეოიდული დაავადება და გაქვთ პარათირეოიდული ოპერაცია, მნიშვნელოვანია მიიღოთ კალციუმის და D ვიტამინის დანამატები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი კალციუმის მარაგის შევსებაში. ძვლები. D ვიტამინი მოქმედებს პარათირეოიდულ ჰორმონზე?
რამდენი ლიკოპენი უნდა მივიღო ყოველდღიურად?
ამჟამად არ არის რეკომენდებული ლიკოპენის ყოველდღიური მიღება. თუმცა, ამჟამინდელი კვლევებიდან გამომდინარე, ყველაზე მომგებიანია მიღება 8-21 მგ-ს შორის დღეში. წითელი და ვარდისფერი საკვების უმეტესობა შეიცავს ლიკოპენს. პომიდორი და პომიდვრით დამზადებული საკვები ამ საკვები ნივთიერების ყველაზე მდიდარი წყაროა.
რამდენი ანდროგრაფია უნდა მივიღო?
ანდროგრაფის ყველაზე ხშირად იყენებდნენ მოზრდილები დოზით 90-600 მგ დღეში 12 კვირამდე. ის ასევე ხელმისაწვდომია კომბინირებულ პროდუქტებში. ანდროგრაფის ექსტრაქტები ჩვეულებრივ სტანდარტიზებულია გარკვეული ქიმიური ნივთიერების, სახელწოდებით ანდროგრაფოლიდის რაოდენობით, რომელსაც შეიცავს.
რამდენი აციდოფილუსი უნდა მივიღო საფუარის ინფექციისთვის?
ზოგიერთი ექიმი შეიძლება გირჩიოთ 10-დან 15 მილიარდ CFU-მდე დღეში. ვაგინალური ინფექციებისთვის: ზოგიერთი დანამატის მწარმოებელი გვთავაზობს პრობიოტიკურ სუპოზიტორიას ვაგინალური გამოყენებისთვის. ბევრი ადამიანი გვირჩევს ჩვეულებრივი პრობიოტიკური კაფსულების ჩასმას ვაგინალურადაც.
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
