ვაშლი არის ვაშლის ხის მიერ წარმოებული საკვები ხილი. ვაშლის ხეები გაშენებულია მთელ მსოფლიოში და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სახეობაა მალუსების გვარში. ხე წარმოიშვა ცენტრალურ აზიაში, სადაც მისი ველური წინაპარი Malus sieversii დღესაც გვხვდება.
ვაშლი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ვაშლი დაბალკალორიულია და მდიდარია ბოჭკოვანი, 116 კალორია და 5.4 გრამი ბოჭკო თითო მსხვილ ხილზე (223 გრამი) (1). ასევე აღმოჩნდა, რომ ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. ერთ კვლევაში ქალებს აძლევდნენ დღეში სამ ვაშლს, სამ მსხალს ან სამ შვრიის ფუნთუშას - იგივე კალორიული ღირებულებით 10 კვირის განმავლობაში.
შეუძლია თუ არა ვაშლს წონაში მომატება?
ვაშლი სავსეა ნახშირწყლებით, რომლებიც გაძლევენ მყისიერ ენერგიას. მაგრამ გაგიკვირდებათ, თუ იცით, რომ მისი ზედმეტად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული პირველ რიგში წვავს ნახშირწყლებს, ამიტომ ძალიან ბევრი ვაშლის ჭამამ შეიძლება შეზღუდოს თქვენი სხეულის ცხიმების დაწვა, როდესაც მას წონაში დაკლება სჭირდება.
არის თუ არა დღეში 3 ვაშლის ჭამა?
მინიმალური ძალისხმევით უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება. ასე რომ, დღეში არა ერთი, არამედ სამი ვაშლის ჭამა არა მხოლოდ აშორებს ექიმს, არამედ აუმჯობესებს წონის დაკლებას. თუ წონაში დაკლება გიჭირთ, შეუკვეთეთ ტამი ფლინის 3-ვაშლი დღეში გეგმის ასლი: თქვენი საფუძველი ცხიმის მუდმივი დაკარგვისთვის.
ითვლება თუ არა ვაშლი კალორიად?
დაბალი კალორიული სიმკვრივის მქონე საკვები, როგორიცაა ვაშლი, როგორც წესი, მდიდარია წყალში და ბოჭკოში. საშუალო ზომისვაშლს აქვს მხოლოდ 95 კალორია მაგრამ ბევრი წყალი და ბოჭკოვანი.
