2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
გრანოლა არის საუზმე და საჭმელი, რომელიც შედგება ნაგლინი შვრიის, თხილის, თაფლის ან სხვა დამატკბობლებისგან, როგორიცაა ყავისფერი შაქარი და ზოგჯერ აფუებული ბრინჯი, რომელიც ჩვეულებრივ ცხვება მანამ, სანამ არ გახდება ხრაშუნა, მოხალული და ოქროსფერი ყავისფერი. გამოცხობის პროცესში ნარევს ურევენ საუზმის ფხვიერი კონსისტენციის შესანარჩუნებლად.
არის გრანოლა ცილის კარგი წყარო?
კვება. გრანოლა უზრუნველყოფს პროტეინს და მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს, როგორიცაა რკინა, ვიტამინი D, ფოლატი და თუთია. სერვირების ზომები განსხვავდება 1/4 ჭიქიდან სრულ ფინჯამდე, დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეულ ტიპსა და ბრენდზე.
ითვლება გრანოლა ცილად?
გრანოლას უმეტესობა მდიდარია ცილებითა და ბოჭკოებით, რაც ორივე ხელს უწყობს სისრულეს. პროტეინი გავლენას ახდენს სისავსის მნიშვნელოვანი ჰორმონების დონეზე, როგორიცაა გრელინი და GLP-1 (3, 4, 5).
გრანოლა ცილაა თუ მარცვლეული?
ზოგიერთი გრანოლა უზრუნველყოფს პროტეინისა და ბოჭკოს ჯანსაღ დოზებს. „ბევრი სავსეა მთლიანი მარცვლეულით, თხილით და თესლებით, რომლებიც ბოჭკოსა და ცილების კარგი წყაროა“, ამბობს რაიტი.”და ეს კომბინაცია დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ სავსე.” თუმცა, გსურთ, რომ ეს საკვები ნივთიერებები მოდიოდეს მარცვლეულიდან, თხილიდან და თესლებიდან.
კარგია გრანოლა წონის დაკლებისთვის?
დიახ გრანოლა კარგია წონის დაკლებისთვის, თუ თქვენ მიირთმევთ ჯანსაღ ჯიშს, რომელიც შეფუთულია ბოჭკოებით. როგორც მინა განმარტავს:”ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობის მქონე საკვები, როგორიცაა გრანოლა, დაგეხმარებათ უფრო სავსე იგრძნოთუფრო დიდი ხნით, რაც შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს საჭმლის მიღება და თვალი ადევნოს მათ წონას.”
გირჩევთ:
აქვს თუ არა ტაჰინს ცილა?
ტაჰინი ან ტაჰინა არის ახლო აღმოსავლური სუნელი, რომელიც მზადდება მოხალული დაფქული სეზამისგან. მას ემსახურებიან თავისთავად ან როგორც ჰუმუსის, ბაბა განოუშის და ჰალვას ძირითადი ინგრედიენტი. ტაჰინი გამოიყენება ლევანტისა და აღმოსავლეთ ხმელთაშუა ზღვის, სამხრეთ კავკასიის, ასევე ჩრდილოეთ აფრიკის ნაწილის სამზარეულოში.
აქვს თუ არა შავთვალა ბარდა ცილა?
სხვა ლობიოს მსგავსად, შავი თვალის ბარდა ძალიან მკვებავია და კარგი ძირითადი საკვებია. შავი თვალის ბარდა მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით, რაც მას ენერგიის შესანიშნავ წყაროდ აქცევს. შავთვალა ბარდა ცილოვანია თუ ბოსტნეული? როგორც პარკოსანი, შავთვალა ბარდა არის ბოსტნეული და ასევე ლობიო ცილისთვის.
აქვს თუ არა ტრელუქსს ცილა?
ეს არის ნამდვილი გმირი-ინგრედიენტი და არ გვხვდება თმის მოვლის ბევრ პროდუქტში, მაგრამ გამოიყენება TréLuxe-ის პროდუქტებში. ეს ნაზი გამწმენდი ასევე შეიცავს პროტეინს, შესანიშნავია თმის სიმტკიცისა და სტრუქტურისთვის. სუფთაა TreLuxe? TreLuxe პროდუქტები ბუნებრივად დაფუძნებულია მაღალი ხარისხის პრემიუმ და აქტიური ბოტანიკური ინგრედიენტებით.
აქვს ავოკადოს ცილა?
ავოკადო, ხე, რომელიც სავარაუდოდ წარმოიშვა სამხრეთ-ცენტრალური მექსიკიდან, კლასიფიცირებულია, როგორც აყვავებული მცენარეების ოჯახის წარმომადგენელი Lauraceae. მცენარის ნაყოფი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ავოკადოს, არის ბოტანიკურად დიდი კენკრა, რომელიც შეიცავს ერთ დიდ თესლს.
აქვს ყველაზე მეტი ცილა?
აქ არის 20 გემრიელი საკვების სია, რომელიც მდიდარია ცილებით კვერცხი. მთლიანი კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი და მკვებავი საკვებია. … ნუში. ნუში ხის თხილის პოპულარული სახეობაა. … ქათმის მკერდი. ქათმის მკერდი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცილებით მდიდარი საკვებია.