პალეო დიეტა ჩვეულებრივ მოიცავს მჭლე ხორცს, თევზს, ხილს, ბოსტნეულს, თხილს და თესლს - საკვებს, რომლის მიღებაც წარსულში შეიძლებოდა ნადირობითა და შეგროვებით. პალეო დიეტა ზღუდავს საკვებს, რომელიც გავრცელდა მაშინ, როდესაც მეურნეობა გაჩნდა დაახლოებით 10 000 წლის წინ. ამ საკვებში შედის რძის პროდუქტები, პარკოსნები და მარცვლეული.
რა დიეტა ჰგავს გამოქვაბულის დიეტას?
პალეოს დიეტა ზოგჯერ მეტსახელად "გამოქვაბულის დიეტას", რადგან ის ჩვენი წინაპრების დიეტებიდან მომდინარეობს. ის დაფუძნებულია პალეოლითის ხანაში მყოფი ადამიანებისთვის საკვების წყაროებზე, რომელიც მოიცავდა დაახლოებით 2,5 მილიონი წლიდან 10 000 წლამდე.
რომელი დიეტა არის ყველაზე ახლოს ხმელთაშუა ზღვის დიეტასთან?
DASH დიეტა
DASH (დიეტური მიდგომა ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად) ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მსგავსია იმით. ყურადღებას ამახვილებს ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის და უცხიმო რძის პროდუქტების ჭამაზე და წითელი ხორცისა და ტკბილეულის მინიმიზაციაზე.
რა დიეტას გირჩევენ დიეტოლოგები?
„მიირთვით დაბალანსებული დიეტა ხილითა და ბოსტნეულით, მჭლე ცილებით, როგორიცაა ტოფუ ან ორაგული, მთლიანი მარცვლეული (შვრიის ფაფა ან ქინოა შესანიშნავი არჩევანია) და ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ავოკადო და ზეითუნის ზეთი.” ის ასევე გვთავაზობს კალორიების შემცირებას იმ საკვების შეზღუდვით, რომელიც არ უნდა იყოს თქვენს დიეტაში, როგორიცაა ალკოჰოლი.
რა საკვები შედის წინაპრების დიეტაში?
რა არის წინაპრების დიეტაში? საგვარეულო საკვები, როგორც წესი, არის ერთჯერადი, მთლიანი ინგრედიენტები, როგორიცააროგორც თევზი, ბოსტნეული, ხილი, თხილი და თესლი. ისინი, როგორც წესი, მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, არ შეიცავს რძეს და არ შეიცავს დანამატებს და კონსერვანტებს. წინაპართა საკვები არის ის, რომლის მოკრეფა შესაძლებელია დედამიწიდან, თევზაობა ან ნადირობა.
