2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
დიეტის გადახრები ძალზე გავრცელებულია და ყველას ემართება. ზოგიერთი ადამიანი ჩაერთვება გაუთავებელ სავარჯიშო სესიებში ყოველი ნამცხვრის საჭმელად. სხვები ხდებიან დეპრესიულები, ან საერთოდ უარს ამბობენ დიეტაზე. გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ერთი ცუდი კვება არ გასუქებთ და არ შეაფერხებთ პროგრესს.
რა მოხდება, თუ დიეტას დავარღვევ?
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტის პერიოდის შემდეგ გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი ბევრი ჭამა, რადგან ეს იწვევს დღესასწაულების და შიმშილის ციკლს. ამ დიეტის შეფერხებებს შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი ეფექტები, ვიდრე უბრალოდ ეწინააღმდეგება თქვენს ჯანსაღ კვებას.
რა არის დიეტის შესაძლო გამაფრთხილებელი ნიშნები?
გამაფრთხილებელი ნიშნები და სიმპტომები
- წონის დრამატული დაკლება.
- კაბები ფენებად, რათა დაიმალოთ წონაში დაკლება ან დარჩეთ თბილი.
- დაკავებულია წონით, საკვებით, კალორიებით, ცხიმის გრამებით და დიეტით.
- უარს ამბობს გარკვეული საკვების ჭამაზე, გადადის შეზღუდვამდე მთელი კატეგორიის საკვების მიმართ (მაგ., ნახშირწყლების გარეშე და ა.შ.)
რა არის არაჯანსაღი წონის დაკლების ნიშნები?
წონის სწრაფი დაკლების სხვა გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
- თავის ტკივილი.
- გაღიზიანებადობა.
- დაღლილობა.
- თავბრუსხვევა.
- ყაბზობა.
- მენსტრუალური დარღვევები.
- თმის ცვენა.
- კუნთების დაკარგვა.
ნორმალურია წონის დაკლება დიეტის დროს?
თქვენი დიეტა. ბალანსი ენერგიას (ჭამას) და ენერგიას შორის (ამ კალორიების დაწვას) არის თქვენიწონა მატულობს და იკლებს. თუ მიიღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე დაწვავთ, წონაში იმატებთ - ზოგჯერ მაშინვე. ამ წონის დაკლება ასევე რთულია.
გირჩევთ:
თქვენს ბოლოს თუ თქვენს მხარეს?
როგორც თქვენს ბოლოს და თქვენს ბოლოს გამოიყენება, როდესაც მიუთითებთ იმ ადგილს, სადაც არის ვინმე. ON უფრო გავრცელებულია ამერიკულ ინგლისურში, ხოლო AT უფრო ხშირია ბრიტანულ ინგლისურში. შენს გვერდით არის თუ შენს გვერდით? "თქვენს მხარეს"
მოტყუების დღე ჩემს დიეტას გააფუჭებს?
თუ თაღლითობის დღე ხდება თქვენი კვირის რეგულარული ნაწილი, თქვენ რისკავთ სრულად დაუპირისპირდეთ თქვენს დიეტის ძალისხმევას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტის პერიოდის შემდეგ გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ჭამა, რადგან ეს იწვევს დღესასწაულებისა და შიმშილის ციკლს.
რომელი დიეტა ემსგავსება გამოქვაბულის დიეტას?
პალეო დიეტა ჩვეულებრივ მოიცავს მჭლე ხორცს, თევზს, ხილს, ბოსტნეულს, თხილს და თესლს - საკვებს, რომლის მიღებაც წარსულში შეიძლებოდა ნადირობითა და შეგროვებით. პალეო დიეტა ზღუდავს საკვებს, რომელიც გავრცელდა მაშინ, როდესაც მეურნეობა გაჩნდა დაახლოებით 10 000 წლის წინ.
როდის იდენტიფიცირებთ თქვენს გამტაცებელებთან?
სტოკჰოლმის სინდრომი აღწერს მსხვერპლის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც იდენტიფიცირებს და თანაუგრძნობს მათ გამტაცებელს ან მოძალადეს და მათ მიზნებს. სტოკჰოლმის სინდრომი იშვიათია; FBI-ს ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ეს მდგომარეობა მძევლების მსხვერპლთა დაახლოებით 8 პროცენტს ემართება.
იცავენ თუ არა ვეგეტარიანელები დაბალანსებულ დიეტას?
ვეგეტარიანული და ვეგანური კვება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. კარგად დაგეგმილი ვეგანური და ვეგეტარიანული დიეტა შეიძლება შეესაბამებოდეს ადამიანის ცხოვრების ყველა ეტაპს. თუმცა, განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო ვეგეტარიანულ დიეტაზე ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს და ჩვილებისა და ბავშვობის პერიოდში.
