დიეტის გადახრები ძალზე გავრცელებულია და ყველას ემართება. ზოგიერთი ადამიანი ჩაერთვება გაუთავებელ სავარჯიშო სესიებში ყოველი ნამცხვრის საჭმელად. სხვები ხდებიან დეპრესიულები, ან საერთოდ უარს ამბობენ დიეტაზე. გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ერთი ცუდი კვება არ გასუქებთ და არ შეაფერხებთ პროგრესს.
რა მოხდება, თუ დიეტას დავარღვევ?
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტის პერიოდის შემდეგ გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი ბევრი ჭამა, რადგან ეს იწვევს დღესასწაულების და შიმშილის ციკლს. ამ დიეტის შეფერხებებს შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი ეფექტები, ვიდრე უბრალოდ ეწინააღმდეგება თქვენს ჯანსაღ კვებას.
რა არის დიეტის შესაძლო გამაფრთხილებელი ნიშნები?
გამაფრთხილებელი ნიშნები და სიმპტომები
- წონის დრამატული დაკლება.
- კაბები ფენებად, რათა დაიმალოთ წონაში დაკლება ან დარჩეთ თბილი.
- დაკავებულია წონით, საკვებით, კალორიებით, ცხიმის გრამებით და დიეტით.
- უარს ამბობს გარკვეული საკვების ჭამაზე, გადადის შეზღუდვამდე მთელი კატეგორიის საკვების მიმართ (მაგ., ნახშირწყლების გარეშე და ა.შ.)
რა არის არაჯანსაღი წონის დაკლების ნიშნები?
წონის სწრაფი დაკლების სხვა გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
- თავის ტკივილი.
- გაღიზიანებადობა.
- დაღლილობა.
- თავბრუსხვევა.
- ყაბზობა.
- მენსტრუალური დარღვევები.
- თმის ცვენა.
- კუნთების დაკარგვა.
ნორმალურია წონის დაკლება დიეტის დროს?
თქვენი დიეტა. ბალანსი ენერგიას (ჭამას) და ენერგიას შორის (ამ კალორიების დაწვას) არის თქვენიწონა მატულობს და იკლებს. თუ მიიღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე დაწვავთ, წონაში იმატებთ - ზოგჯერ მაშინვე. ამ წონის დაკლება ასევე რთულია.
