2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ვეგეტარიანული და ვეგანური კვება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. კარგად დაგეგმილი ვეგანური და ვეგეტარიანული დიეტა შეიძლება შეესაბამებოდეს ადამიანის ცხოვრების ყველა ეტაპს. თუმცა, განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო ვეგეტარიანულ დიეტაზე ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს და ჩვილებისა და ბავშვობის პერიოდში. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც იცავს ვეგანურ დიეტას.
არის თუ არა ვეგეტარიანული დიეტა კვების თვალსაზრისით დაბალანსებული?
კარგად მომრგვალებული ვეგეტარიანული დიეტა შეიძლება იყოს ჯანსაღი და მკვებავი. თუმცა, ამან შეიძლება ასევე გაზარდოს გარკვეული კვების ხარვეზების რისკი. ხორცი, ფრინველი და თევზი ამარაგებს დიდი რაოდენობით პროტეინს და ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, ასევე მიკროელემენტებს, როგორიცაა თუთია, სელენი, რკინა და ვიტამინი B12 (20).
როგორ იღებენ ვეგეტარიანელები დაბალანსებულ კვებას?
ჯანსაღი კვება, როგორც ვეგეტარიანელი
- მიირთვით სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე. …
- საბაზო კვება სახამებლის ნახშირწყლებზე. …
- რძის ან რძის ალტერნატივა საჭიროა კალციუმისთვის. …
- მიირთვით ლობიო, პარკოსნები, კვერცხი და ცილის სხვა წყაროები. …
- აირჩიეთ უჯერი ზეთები და სპრედები. …
- შეზღუდეთ ცხიმიანი, მარილი და შაქარი მდიდარი საკვები.
ექიმები გირჩევენ ვეგეტარიანულ დიეტას?
ექიმებმა უნდა განიხილონ რეკომენდაცია მცენარეებზე დაფუძნებული დიეტისყველა თავის პაციენტს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს მაღალი წნევა, დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები ან სიმსუქნე.
იღებენ თუ არა ვეგეტარიანელები სათანადო კვებას?
სხვადასხვა სახის ჭამითსაკვები, მათ შორის ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი და თესლი, სოიოს პროდუქტები და მარცვლეული, ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ მიიღონ ადეკვატური ნუტრიენტები არახორცის წყაროებიდან.
გირჩევთ:
ჭამენ თუ არა ვეგეტარიანელები თევზს?
ვეგეტარიანელები არ ჭამენ ცხოველის ხორცს. … და მაინც, ისინი არ ჭამენ თევზს. თუ ვეგეტარიანელები თავიანთ დიეტაში შედიან თევზსა და ზღვის პროდუქტებს, მაგრამ მაინც ერიდებიან სხვა ცხოველების ხორცს, ისინი პესკატარიანებად ითვლებიან. თუმცა, პესკატარიანებს ეტიკეტირება, როგორც ასეთები, შეიძლება ინტერპრეტაციაზე დამოკიდებული იყოს.
იცავენ თუ არა პანკები კოღოებს?
კოღოების საწინააღმდეგო საშუალებები:როდესაც პანკი ანთებულია, კვამლი აშორებს შეცდომებს. სუნი რბილია და არა შეურაცხმყოფელი ადამიანებისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ დიდი გარე მავნებლებისგან! ისინი ბუნებრივნი არიან და უვნებელია. შუშხუნა სანთებლები:
დაბალანსებულ 3ფაზიან სისტემაში?
დაბალანსებული სამფაზიანი ძაბვა ან დენი არის ერთი, რომელშიც თითოეული ფაზის ზომა არის იგივე და სამი ფაზის ფაზის კუთხეები განსხვავდება ერთმანეთისგან 120-ით. გრადუსი. დაბალანსებული სამფაზიანი ქსელი არის ის, რომელშიც წინაღობები სამ ფაზაში იდენტურია.
იცავენ თუ არა პროტესტანტები დიდმარხვას?
ამას ძირითადად კათოლიკეები აკვირდებიან (და მართლმადიდებლები, თუმცა ოდნავ განსხვავებულ კალენდარში), მაგრამ ყველა კონფესიის ქრისტიანებს შეუძლიათ და იღებენ მონაწილეობას. ამერიკელების დაახლოებით მეოთხედი მარხვას იცავს (მათ შორის კათოლიკეების 61 პროცენტი და პროტესტანტების 20 პროცენტი), 2017 წლის Lifeway-ის გამოკითხვის მიხედვით.
იყვნენ თუ არა კატარები ვეგეტარიანელები?
ისინი იყვნენ ვეგეტარიანელები/ვეგანები. კათოლიკური სამონასტრო წესები ზღუდავდა ან გამორიცხავდა ხორცს, მაგრამ ისინი არ იყვნენ ისეთი მკაცრი სხვა ცხოველური პროდუქტების მიმართ, როგორც კატარები. ჭამდნენ თუ არა კათარელები ხორცს? კათარებმა, ისევე როგორც ნორვიჩ ლოლარდებმა, ასევე გააჩერეს ჭამის ქრისტიანული ციკლი, მათ შემთხვევაში, ცნობადად, ხორცზე საერთოდ უარის თქმის გამო;
