2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თუ თაღლითობის დღე ხდება თქვენი კვირის რეგულარული ნაწილი, თქვენ რისკავთ სრულად დაუპირისპირდეთ თქვენს დიეტის ძალისხმევას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტის პერიოდის შემდეგ გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ჭამა, რადგან ეს იწვევს დღესასწაულებისა და შიმშილის ციკლს.
შეიძლება თუ არა ერთმა თაღლითურმა დღემ მოგამატოთ წონა?
ძირითადი ხაზი: კარგია დროდადრო დატკბობა! თქვენი საყვარელი კერძის ჭამა დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში. (მაგრამ პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მოტყუების დღეები არ აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს). ნებისმიერი უეცარი წონის მომატება არ არის ცხიმი.
გაფუჭებს თუ არა ცუდი მოტყუების დღე ჩემს პროგრესს?
გააფუჭებს თუ არა თაღლითური კვება ჩემს პროგრესს? მოდით დავიწყოთ უბრალო და მარტივი, მოტყუებული კვება არ გაანადგურებს თქვენს პროგრესს, თუ დავუშვებთ, რომ ყველაფერი სწორია თქვენს დიეტასა და ვარჯიშის გეგმაში. … თქვენი მოტყუების მიზანი არ უნდა იყოს რაც შეიძლება მეტი კალორიის მიღება, არამედ გემრიელი საკვების მირთმევა, რომლის ჭამა ყოველდღე არ შეგიძლიათ.
რამდენ ხშირად უნდა გქონდეთ მოტყუების დღე, როცა ცდილობთ წონის დაკლებას?
არ არსებობს კონკრეტული მითითება იმის შესახებ, თუ როდის ან რამდენად ხშირად უნდა მოხდეს თქვენი მოტყუების კვება ან დღე. ხშირად ადამიანები მოიცავს ერთ მოტყუებას კვირაში, მაგრამ ეს შეიძლება შეიცვალოს იმის მიხედვით, თუ რა არის ადამიანის ჯანმრთელობა ან წონის დაკლების მიზნები.
რამდენად მოქმედებს თქვენზე მოტყუების დღე?
ჩეთ-საჭმელი ან მოტყუების დღე დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი გლიკოგენის მარაგი გაზრდით თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიებისა და ნახშირწყლების რაოდენობას. ესშეუძლია მოგაწოდოთ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ დაძაბული ვარჯიშისთვის; მაგრამ თაღლითობის დღეს გადაჭარბებამ შეიძლება, რა თქმა უნდა, ცოტათი უკან დაგიბრუნოთ წონის დაკლების მიზნები.
გირჩევთ:
არის თუ არა შუა ზაფხულის დღე ყველაზე გრძელი დღე?
ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში ყველაზე გრძელი დღეა დღეს 20 ან 21 ივნისს, ხოლო ევროპაში შუა ზაფხულის დღე ტრადიციულად 24 ივნისია. ნათქვამია, რომ ეს შეუსაბამობა გამოწვეულია იულიუსის კალენდრისა და ტროპიკული წლის ვარიანტებით, რომლებიც აგრეულია გრიგორიანული კალენდრით.
როდის უგულებელყოფთ თქვენს დიეტას?
დიეტის გადახრები ძალზე გავრცელებულია და ყველას ემართება. ზოგიერთი ადამიანი ჩაერთვება გაუთავებელ სავარჯიშო სესიებში ყოველი ნამცხვრის საჭმელად. სხვები ხდებიან დეპრესიულები, ან საერთოდ უარს ამბობენ დიეტაზე. გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ერთი ცუდი კვება არ გასუქებთ და არ შეაფერხებთ პროგრესს.
გააფუჭებს თუ არა ტილების მკურნალობა თმის ფერს?
ტილების სამკურნალო ფორმულები შედგება აქტიური კომპონენტებისგან. შამპუნი უმეტესწილად აშორებს ამ ინგრედიენტებს. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმის გამო, რომ შესაძლებელია ინგრედიენტების ხანგრძლივი არსებობა. ეს იმიტომ, რომ მცირე რაოდენობა ზოგადად არ მოქმედებს თმის შეღებვაზე.
ადრენალინი გააფუჭებს ტკივილს?
სხეულის ტკივილის გრძნობის უნარი ასევე მცირდება ადრენალინის შედეგად, რის გამოც თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ გაქცევა ან ბრძოლა საფრთხისგან ტრავმის დროსაც კი. ადრენალინი იწვევს ძალისა და შესრულების შესამჩნევ მატებას, ასევე ცნობიერების ამაღლებას სტრესულ დროს.
რომელი დიეტა ემსგავსება გამოქვაბულის დიეტას?
პალეო დიეტა ჩვეულებრივ მოიცავს მჭლე ხორცს, თევზს, ხილს, ბოსტნეულს, თხილს და თესლს - საკვებს, რომლის მიღებაც წარსულში შეიძლებოდა ნადირობითა და შეგროვებით. პალეო დიეტა ზღუდავს საკვებს, რომელიც გავრცელდა მაშინ, როდესაც მეურნეობა გაჩნდა დაახლოებით 10 000 წლის წინ.
