თუ თაღლითობის დღე ხდება თქვენი კვირის რეგულარული ნაწილი, თქვენ რისკავთ სრულად დაუპირისპირდეთ თქვენს დიეტის ძალისხმევას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტის პერიოდის შემდეგ გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ჭამა, რადგან ეს იწვევს დღესასწაულებისა და შიმშილის ციკლს.
შეიძლება თუ არა ერთმა თაღლითურმა დღემ მოგამატოთ წონა?
ძირითადი ხაზი: კარგია დროდადრო დატკბობა! თქვენი საყვარელი კერძის ჭამა დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში. (მაგრამ პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მოტყუების დღეები არ აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს). ნებისმიერი უეცარი წონის მომატება არ არის ცხიმი.
გაფუჭებს თუ არა ცუდი მოტყუების დღე ჩემს პროგრესს?
გააფუჭებს თუ არა თაღლითური კვება ჩემს პროგრესს? მოდით დავიწყოთ უბრალო და მარტივი, მოტყუებული კვება არ გაანადგურებს თქვენს პროგრესს, თუ დავუშვებთ, რომ ყველაფერი სწორია თქვენს დიეტასა და ვარჯიშის გეგმაში. … თქვენი მოტყუების მიზანი არ უნდა იყოს რაც შეიძლება მეტი კალორიის მიღება, არამედ გემრიელი საკვების მირთმევა, რომლის ჭამა ყოველდღე არ შეგიძლიათ.
რამდენ ხშირად უნდა გქონდეთ მოტყუების დღე, როცა ცდილობთ წონის დაკლებას?
არ არსებობს კონკრეტული მითითება იმის შესახებ, თუ როდის ან რამდენად ხშირად უნდა მოხდეს თქვენი მოტყუების კვება ან დღე. ხშირად ადამიანები მოიცავს ერთ მოტყუებას კვირაში, მაგრამ ეს შეიძლება შეიცვალოს იმის მიხედვით, თუ რა არის ადამიანის ჯანმრთელობა ან წონის დაკლების მიზნები.
რამდენად მოქმედებს თქვენზე მოტყუების დღე?
ჩეთ-საჭმელი ან მოტყუების დღე დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი გლიკოგენის მარაგი გაზრდით თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიებისა და ნახშირწყლების რაოდენობას. ესშეუძლია მოგაწოდოთ ენერგია, რომელიც გჭირდებათ დაძაბული ვარჯიშისთვის; მაგრამ თაღლითობის დღეს გადაჭარბებამ შეიძლება, რა თქმა უნდა, ცოტათი უკან დაგიბრუნოთ წონის დაკლების მიზნები.
