ავოკადო, ხე, რომელიც სავარაუდოდ წარმოიშვა სამხრეთ-ცენტრალური მექსიკიდან, კლასიფიცირებულია, როგორც აყვავებული მცენარეების ოჯახის წარმომადგენელი Lauraceae. მცენარის ნაყოფი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ავოკადოს, არის ბოტანიკურად დიდი კენკრა, რომელიც შეიცავს ერთ დიდ თესლს.
არის ავოკადო ცილის კარგი წყარო?
ავოკადოს მაღალცილოვან ხილს შორის გათვალისწინება შეიძლება გაგიკვირდეთ. ავოკადო დატვირთულია ჯანსაღი უჯერი ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს სახსრების ელასტიურობას და არტერიული წნევის სტაბილურობას. ისინი ასევე შეფუთულია ბოჭკოებით, რომლებიც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის. ერთი ავოკადო შეიცავს 4 გრამ პროტეინს და 322 კალორიას.
ავსაა ავოკადო ცილებით?
ავოკადო. შეურიეთ გუაკამოლის პარტია ან ამ მწვანე ხილის ბადაგი თქვენს ტოსტზე. მისი ჭიქა დაჭრილი ან კუბიკებად დაჭრილი 3 გრამი ცილა.
ავოკადო ცილაა თუ ნახშირწყლები?
გააზიარეთ Pinterest-ზე ავოკადო პოპულარული ინგრედიენტებია სალათებსა და დიპებში. ავოკადო შედგება დაახლოებით 73% წყლის, 15% ცხიმისგან, 8,5% ნახშირწყლებისგან - ძირითადად ბოჭკოებისგან - და 2% პროტეინისგან. ნახევარი ავოკადო, დაახლოებით 100 გრამი (გ) შეიცავს 160 კალორიას (1).
არის თუ არა ყოველდღე ავოკადოს ჭამა?
დღეში ავოკადოს ჭამა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. … ავოკადო ასევე მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, ბოჭკოებით (9 გრამი საშუალო ზომის ავოკადოსთვის) და კალიუმში - ეს ყველაფერი დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობასთან.
