რძე არის კალციუმის და ცილების მდიდარი წყარო და ასევე ითვლება ნახშირწყლად ლაქტოზის მაღალი შემცველობის გამო. ამ მიზეზების გამო, შეიძლება იყოს მიზანშეწონილი ქალებისთვის PCOS-ით შეზღუდონ რძის პროდუქტების მიღება იოგურტი ან რძე..
ჯანსაღია თუ არა იოგურტი PCOS-ისთვის?
Plano გვთავაზობს დაიცვან ჯანსაღი ვარიანტები, როგორიცაა უბრალო ბერძნული იოგურტი, განსხვავებით შაქრიანი ვარიანტებისგან, როგორიცაა ტკბილეულით დაფარული იოგურტი. PCOS დიეტის შესაზღუდად რძის პროდუქტების მაგალითებია: ხელოვნური ან მძიმედ დამუშავებული ყველი.
კარგია თუ არა ნაღები PCOS-ისთვის?
გარდა ამისა, რუჯუტა გირჩევთ, რომ მიირთვათ ერთი ჩ/კ ნაღები ყოველი ძირითადი კერძისთვის: საუზმე, ლანჩი და ვახშამი. ამ რაოდენობის ნაღების ჭამა შეიძლება იყოს სასარგებლო ქალებისთვის PCOS-ით, გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, მაღალი არტერიული წნევა, ყაბზობა, სუსტი სახსრები და ნაწლავის ანთებითი სინდრომი (IBS).
რომელ საკვებს უნდა მოვერიდოთ PCOS?
რომელი საკვები უნდა შევზღუდო ან თავიდან ავიცილო?
- რაფინირებული ნახშირწყლების მდიდარი საკვები, როგორიცაა თეთრი პური და მაფინები.
- შაქრიანი საჭმელები და სასმელები.
- ანთებითი საკვები, როგორიცაა დამუშავებული და წითელი ხორცი.
შეუძლია თუ არა PCOS პაციენტს ჭამა ბრინჯი?
სწორი დიეტა
ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ყავისფერ ბრინჯს, მთლიანი ხორბლის მაკარონი და ხორბლის პური, ვიდრე თეთრი ბრინჯი, მაკარონი ან პური. „არ უნდა გამოტოვოთ კვება. რეგულარული ინტერვალებით კვება ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას.
