2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რძე არის კალციუმის და ცილების მდიდარი წყარო და ასევე ითვლება ნახშირწყლად ლაქტოზის მაღალი შემცველობის გამო. ამ მიზეზების გამო, შეიძლება იყოს მიზანშეწონილი ქალებისთვის PCOS-ით შეზღუდონ რძის პროდუქტების მიღება იოგურტი ან რძე..
ჯანსაღია თუ არა იოგურტი PCOS-ისთვის?
Plano გვთავაზობს დაიცვან ჯანსაღი ვარიანტები, როგორიცაა უბრალო ბერძნული იოგურტი, განსხვავებით შაქრიანი ვარიანტებისგან, როგორიცაა ტკბილეულით დაფარული იოგურტი. PCOS დიეტის შესაზღუდად რძის პროდუქტების მაგალითებია: ხელოვნური ან მძიმედ დამუშავებული ყველი.
კარგია თუ არა ნაღები PCOS-ისთვის?
გარდა ამისა, რუჯუტა გირჩევთ, რომ მიირთვათ ერთი ჩ/კ ნაღები ყოველი ძირითადი კერძისთვის: საუზმე, ლანჩი და ვახშამი. ამ რაოდენობის ნაღების ჭამა შეიძლება იყოს სასარგებლო ქალებისთვის PCOS-ით, გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, მაღალი არტერიული წნევა, ყაბზობა, სუსტი სახსრები და ნაწლავის ანთებითი სინდრომი (IBS).
რომელ საკვებს უნდა მოვერიდოთ PCOS?
რომელი საკვები უნდა შევზღუდო ან თავიდან ავიცილო?
- რაფინირებული ნახშირწყლების მდიდარი საკვები, როგორიცაა თეთრი პური და მაფინები.
- შაქრიანი საჭმელები და სასმელები.
- ანთებითი საკვები, როგორიცაა დამუშავებული და წითელი ხორცი.
შეუძლია თუ არა PCOS პაციენტს ჭამა ბრინჯი?
სწორი დიეტა
ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ყავისფერ ბრინჯს, მთლიანი ხორბლის მაკარონი და ხორბლის პური, ვიდრე თეთრი ბრინჯი, მაკარონი ან პური. „არ უნდა გამოტოვოთ კვება. რეგულარული ინტერვალებით კვება ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას.
გირჩევთ:
რა არის ხაჭო და შრატი?
ხაჭო და შრატი არის ზოგადი სახელი, რომელსაც მიენიჭა ხაჭო რძე, რომელიც იყოფა ყველის ნაჭრებად, რომელსაც ეწოდება ხაჭო და სითხედ, რომელსაც ეწოდება შრატი. შეგიძლიათ რძის დაფხვრა სხვადასხვა გზით, სხვადასხვა სახის ყველის შესაქმნელად. ის, რაც ჩვენ დღეს ვცადეთ, ამზადებს რიკოტას მსგავს ყველს.
ღორის ღორის ხაჭო უნდა დაზიანდეს?
USDA-ს მიხედვით, ღორის ხორცი უნდა იყოს მოხარშული შიდა ტემპერატურაზე 145 გრადუსამდე. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ღორის ხორცის მომზადების დროის კორექტირება, რაც დამოკიდებულია ნაჭრის ტიპზე და მათ სისქეზე. როგორ ატენიანებთ ღორის ხორცს? შეგიძლიათ ასევე გამოიყენოთ ხორცის დამატენიანებელი ან ნებისმიერი მჟავე ხილის წვენები, როგორიცაა ლაიმის, ლიმონის ან ანანასის წვენი.
რა არის ცივი ხაჭო?
ცივი წიწილები გამოიყენება მყარი მასალების გასაჭრელად, როგორიცაა ლითონი ან ქვისა. ისინი ხშირად გამოიყენება ლითონის მოსაჭრელად ან მისაღებად, როცა სქელია და სხვა ხელსაწყოები, როგორიცაა საჭრელი ან თუნუქის ნაჭრები, უვარგისი იქნება. … ბრტყელ ჩილს აქვს ბრტყელი, სოლისებური საჭრელი კიდე, რომელიც დაფქვა ორივე მხრიდან 60 გრადუსიანი კუთხით.
რომელი ხაჭო არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
კარგი ძველი ხაჭო ან ყველასთვის საყვარელი პანერი საუკეთესოა, თუ ცდილობთ გასახდომად. ცილებით შეფუთული ხაჭო გაძლევთ დღიური რეკომენდებული ცილის მიღების 50 პროცენტს. მთელი ჭიქა ხაჭო შეიცავს დაახლოებით 163 კალორიას. ხაჭო კარგია წონის დაკლებისთვის?
იოგურტი და ხაჭო იგივეა?
ხაჭო ან დაჰი არის რძის პროდუქტი, რომელიც მზადდება რძის შეფუთვით საკვები მჟავე ნივთიერებით, როგორიცაა ლიმონის წვენი, ძმარი და თვით ხაჭოსაც კი. … იოგურტი, მეორეს მხრივ, იქმნება რძის ბაქტერიული ფერმენტაციის შედეგად. იოგურტის დასამზადებლად გამოიყენება იოგურტის კულტურა, რომელიც შედგება Lactobacillus bulgaricus და Streptococcus thermophiles.
