მზის ნათურის შუქი დადებითად მოქმედებს სეროტონინსა და მელატონზე. ეს ქიმიკატები დაგეხმარებათ ძილისა და გაღვიძების ციკლის კონტროლში. სეროტონინი ასევე ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას. სეროტონინის დაბალი დონე დაკავშირებულია დეპრესიასთან.
შეუძლია მზის შუქს შეამციროს შფოთვა?
მზის მიღება ზრდის თქვენს სეროტონინს და გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) და მზეზე ზემოქმედება ასევე შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს შფოთვითა და დეპრესიით, განსაკუთრებით სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად..
რომელი განათებაა საუკეთესო შფოთვისთვის?
"ლურჯი განათება აჩქარებს რელაქსაციის პროცესს სტრესის შემდეგ ჩვეულებრივ თეთრ განათებასთან შედარებით", - დარწმუნებით განაცხადეს მკვლევარებმა.
მოქმედებს სინათლის თერაპია შფოთვაზე?
SAD-ის გარდა, მსუბუქი თერაპია ხშირად გამოიყენება დეპრესიის, შფოთვის, ქრონიკული ტკივილის, ძილის დარღვევების, ფსორიაზის, ეგზემის, აკნეს და რეაქტიული ლაგის სამკურნალოდ. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ჰორმონების და ჩვენი ცირკადული რიტმის დაბალანსებას (სხეულის ძილ-ღვიძილის ციკლი), ჭრილობების და დაზიანებების შეხორცება, ანთების შემცირება და მზის დაზიანების შებრუნება.
როგორ მოქმედებს განათება შფოთვაზე?
ბევრ ადამიანში მათი მგრძნობელობა სინათლის მიმართ რეალურად იწვევს სინათლის მგრძნობელობის შფოთვას; ნერვიულობის ან არეულობის გრძნობა კაშკაშა შუქის ან გარკვეული ტიპის სინათლის ზემოქმედებისას. სინათლის მგრძნობელობის შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს დროსა და ადგილასმნიშვნელოვანია გქონდეთ ფოკუსირება, მაგალითად, სამსახურში.
ნაპოვნია 16 დაკავშირებული კითხვა
რატომ იწვევს კაშკაშა განათება შფოთვას?
სინამდვილეში, შაკიკის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სინათლის მგრძნობელობა შეტევებს შორის (ცნობილი, როგორც 'ინტერიქტალური' ფოტოფობია) უფრო მეტად განიცდიან დეპრესიის, შფოთვისა და სტრესის განცდას. ერთი ჰიპოთეზა იმის შესახებ, თუ რატომ ხდება ეს, არის ზემოხსენებული სოციალური იზოლაციის ან აცილების შედეგი, რაც ამძაფრებს ამ ემოციებს.
რატომ მაყენებს განათება უცნაურად?
ექსპერტებმა აღიარეს, რომ ფლუორესცენტური ნათურები შეუძლია ადამიანს უბიძგოს თავბრუსხვევას მათი თანდაყოლილი ციმციმის სიხშირის გამო. ეს ციმციმი შეუიარაღებელი თვალით უხილავია, მაგრამ მაინც გადაეცემა ტვინში, რაც იწვევს ნევროლოგიური აქტივობის ჯაჭვურ რეაქციას.
შეიძლება თუ არა დოზის გადაჭარბება სინათლის თერაპიაზე?
მიუხედავად ამისა, ოფთალმოლოგიური გამოკვლევა ყოველ რამდენიმე წელიწადში შეიძლება იყოს გონივრული სიფრთხილის ზომა. მსუბუქი თერაპიის ჭარბი დოზის გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს აგიტაციას, თავის ტკივილს ან გულისრევას.
რამდენი ხანი სჭირდება სინათლის თერაპიის ეფექტურობას?
სინათლით თერაპიამ შეიძლება დაიწყოს სიმპტომების გაუმჯობესება მხოლოდ რამდენიმე დღეში. თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ამას შეიძლება ორი ან მეტი კვირა დასჭირდეს.
რეალურად მუშაობს LED სინათლის თერაპია?
გამოკვლევა აჩვენებს, რომ LED შუქით თერაპია შეიძლება ეფექტური იყოს ჭრილობის შეხორცებისა და კანის სხვა სახის დაზიანებისთვის. წარსულში, Navy SEAL-ები იყენებდნენ LED სინათლის თერაპიას ჭრილობების შეხორცებისთვის. მკურნალობამ გამოიწვია გუნდის წევრებში კუნთოვანი დაზიანებების 40%-ზე მეტი გაუმჯობესება. ისიც შემცირდაჭრილობის შეხორცების დრო.
რა ფერის სინათლე გეხმარებათ მოდუნებაში?
1. ლურჯი შუქი. სამეცნიერო ჟურნალში PLOS ONE (9) 2017 წლის კვლევის მიხედვით, ლურჯი განათება „აჩქარებს რელაქსაციის პროცესს სტრესის შემდეგ ჩვეულებრივ თეთრ განათებასთან შედარებით“. ამ კვლევამ აჩვენა, რომ ლურჯ შუქზე ჩაძირული ადამიანები, რომლებიც სტრესულ მდგომარეობაში არიან, სამჯერ უფრო სწრაფად მოდუნდებიან, ვიდრე თეთრ შუქზე.
რა არის ყველაზე სტრესული ფერი?
მეცნიერება ამბობს, რომ ფერების ყურება დაგამშვიდებთ. მართალია, ფერები უზარმაზარ გავლენას ახდენს ჩვენზე, ფსიქოლოგიურად, ემოციურად და ფიზიკურადაც კი. მაგალითად, წითელი ჩრდილები, როგორც წესი, იწვევს თქვენს სტრესის რეაქციას, გაზრდის შფოთვას, ხოლო ღია ფერები ამშვიდებს.
წითელი შუქი ამშვიდებს?
მიუხედავად იმისა, რომ წითლად შეფერილი ნათურები შეიძლება იყოს საკმაოდ დამამშვიდებელი და დაგაყენებთ კარგ განწყობაზე, ისინი რეალურად არ წარმოქმნიან წითელი სინათლის ტალღის სიგრძეს. ამის გამო, მათ არ ექნებათ იგივე ეფექტი თქვენს ძილზე.
გეხმარება თუ არა გარეთ ჯდომა დეპრესიის დროს?
დროის გარეთ გატარება დაგეხმარებათ შეამციროთ ძირითადი დეპრესიის სიმპტომები. სასაუბრო თერაპია (ფსიქოთერაპია), ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები და ცხოვრების წესის შეცვლა ხშირად აუცილებელი ინსტრუმენტებია ძირითადი დეპრესიის მართვისთვის.
კარგია დილის მზე კანისთვის?
ვიტამინ D-ის წინამორბედები - ანუ მოლეკულები, რომლებიც წარმოქმნიან თქვენს კანში არსებულ ვიტამინს, აქტიურდება მზისგან; ასე რომ, დილის მზის დატენვა კარგი იდეაა, ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. „სუსტი ძვლები, კალციუმის ნაკლებობა და კანისა და თმის სხვადასხვა პრობლემები გამოწვეულია D ვიტამინითდეფიციტი.
რა ჯანმრთელობის მდგომარეობა იწვევს შფოთვას?
სამედიცინო პრობლემების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს შფოთვასთან, მოიცავს:
- გულის დაავადება.
- დიაბეტი.
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, როგორიცაა ჰიპერთირეოზი.
- რესპირატორული დარღვევები, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD) და ასთმა.
- ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება ან მოხსნა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი თერაპია დღეში ორჯერ?
მკურნალობის სესიები შეიძლება გაგრძელდეს 15 წუთიდან სამ საათამდე, დღეში ერთხელ ან ორჯერ, ინდივიდუალური საჭიროებებისა და გამოყენებული აღჭურვილობის მიხედვით. სესიის საშუალო ხანგრძლივობა სისტემისთვის, რომელიც აწვდის 10,000 ლუქსის განათებას, მაგალითად, ბევრად უფრო მოკლეა, ვიდრე 2,500 ლუქსისთვის (30 წუთი ორი საათის წინააღმდეგ).
გეხმარება თუ არა წითელი შუქით თერაპია წონაში?
წითელი შუქით თერაპია ასევე ცნობილია როგორც დაბალი დონის ლაზერული თერაპია (LLLT). ეს არის სხეულის ქანდაკების სახეობა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯიუტი ცხიმისგან თავის დაღწევაში. კვლევების უმეტესობა აჩვენებს, რომ წითელი შუქით თერაპია შლის ცხიმის ნაწილს წელისა და ხელებიდან, მაგრამ შედეგი საუკეთესო შემთხვევაში მოკრძალებულია.
დღეში რამდენჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წითელი შუქით თერაპია?
თუ გაინტერესებთ, რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ წითელი შუქით თერაპია საუკეთესო შედეგისთვის, მოკლე პასუხი არის ის, რომ არ არსებობს ერთიანი გამოსავალი. მაგრამ ადამიანების უმეტესობა კარგ შედეგს იღებს 15 წუთიანი ყოველდღიური სესიით 3-5-ჯერ კვირაში რამდენიმე თვის განმავლობაში.
მოიხმარენ თუ არა SAD ნათურები ბევრ ელექტროენერგიას?
ჩვენი ჩვეულებრივი ნათურებით დაფუძნებული SAD განათება საათში დაახლოებით 0,5 პენსი ღირს და ჩვენი ყველაზე ძლიერი მოდელიც კი (Ultima4) საათში მხოლოდ 2 პენსი ღირს. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ უფრო მძლავრი მოდელები გამოიყენება დღეში ნაკლებ დროში.
წითელი შუქით თერაპია მავნეა თვალებისთვის?
წითელი შუქით თერაპია უსაფრთხო, ბუნებრივი საშუალებაა თქვენი მხედველობის დასაცავად და განკურნოს თვალები დაზიანებისა და დაძაბვისგან, როგორც ეს ნაჩვენებია მრავალრიცხოვან რეფერენტულ კლინიკურ კვლევებში.
შეიძლება თუ არა SAD ნათურებმა დააზიანოს თვალები?
ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია მსუბუქი თერაპიის უსაფრთხოდ გამოყენება. რეკომენდებულ ნათურ ყუთებს აქვთ ფილტრები, რომლებიც აშორებენ მავნე ულტრაიისფერ (UV) სხივებს, ასე რომ, არ არსებობს კანის ან თვალის დაზიანების რისკიადამიანების უმეტესობისთვის..
შეიძლება ფოტოფობია იყოს მუდმივი?
ფოტოფობია არ შეიძლება იყოს არც დროებითი და არც მუდმივი გვერდითი ეფექტი. ის მთლიანად დამოკიდებულია ჯანმრთელობის კონკრეტულ მდგომარეობაზე, რის გამოც ის გამოწვეულია.
რა არის LED განათების გვერდითი მოვლენები?
არაა გასაკვირი, რომ ბევრი ადამიანი უჩივის ქავილს, სიწითლეს თვალებში და მსუბუქ თავის ტკივილს LED ნათურების უწყვეტი ზემოქმედების შემდეგ. AMA ამბობს, რომ ბადურის და ლინზების მთელი სიცოცხლის მანძილზე ზემოქმედება ცისფერ მწვერვალებზე LED-ებიდან შეიძლება გაზარდოს კატარაქტისა და ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის რისკი.
რას ჰგავს ფოტოფობია?
ფოტოფობია ჩვეულებრივ იწვევს დახუჭვის ან თვალების დახუჭვის აუცილებლობას, ხოლო თავის ტკივილი, გულისრევა ან სხვა სიმპტომები შეიძლება ასოცირებული იყოს ფოტოფობიასთან. სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს ნათელი შუქით. ღია ფერის თვალების მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ მგრძნობელობა კაშკაშა სინათლის მიმართ, ვიდრე მუქი პიგმენტური თვალების მქონეებს.
