დამატებები არ არის განკუთვნილი საკვების ჩანაცვლებისთვის. მათ არ შეუძლიათ გაიმეორონ მთლიანი საკვების ყველა საკვები ნივთიერება და სარგებელი, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. მთლიანი საკვები შეიცავს სამ ძირითად სარგებელს დიეტურ დანამატებთან შედარებით: მეტი კვება.
რა დანამატებს გირჩევთ Mayo Clinic?
მწვანილი, დანამატები და ვიტამინები
- Acidophilus.
- ალოე.
- კოენზიმი Q10.
- კრეატინი.
- DHEA.
- საღამოს.
- თევზის ზეთი.
- სელის და სელის ზეთი.
მუშაობს დანამატები Mayo Clinic?
გთხოვთ "თავაზიანობა: Mayo Clinic News Network." წაიკითხეთ სცენარი. " ნამდვილად არ არსებობს დანამატი, რომელიც ხელს უშლის გულის დაავადებას ამჟამად", - ამბობს დოქტორი მურადი. მან და მკვლევარებმა გააანალიზეს 277 კვლევა და დაადგინეს, რომ დანამატები, როგორიცაა მულტივიტამინები, ისევე როგორც ვიტამინები E, D და B არ აუმჯობესებენ გულის ჯანმრთელობას.
არსებობს ვიტამინები, რომლებიც ნამდვილად მოქმედებს?
ათწლეულების კვლევამ ვერ მოიპოვა რაიმე არსებითი მტკიცებულება იმისა, რომ ვიტამინები და დანამატები რაიმე მნიშვნელოვან სიკეთეს აკეთებენ. სინამდვილეში, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა საპირისპირო მიმართულებით აჩვენა, რომ გარკვეული ვიტამინები შეიძლება ცუდი იყოს თქვენთვის.
ღირს ვიტამინების მიღება?
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მულტივიტამინები არ ამცირებენ გულის დაავადების რისკს, კიბოს, კოგნიტური დაქვეითებას (როგორიცაა მეხსიერების დაკარგვა და აზროვნების შენელება) ან ადრეულისიკვდილი. მათ ასევე აღნიშნეს, რომ წინა კვლევებში ვიტამინი E და ბეტა-კაროტინის დანამატები საზიანოა, განსაკუთრებით მაღალი დოზებით.
