მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ორსულობის წინანდელი ვიტამინის მიღება როგორც კი დაიწყებთ დაორსულების მცდელობას. მაღალი ხარისხის ვიტამინის მიღება, ჯანსაღი დიეტასთან ერთად, გეხმარებათ ორგანიზმის მომზადებაში ჩასახვისთვის და ჯანსაღი ორსულობისთვის.
უნდა მიიღოთ თუ არა ჩასახვის წინ ვიტამინები?
მიიღეთ თქვენი ვიტამინები
ახლა, ექსპერტები გვირჩევენ, დაიწყოთ პრენატალური ვიტამინი 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავით სანამ ცდილობთ ბავშვის გაჩენას. ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ხელს უშლის ხერხემლის დეფექტებს მზარდ ჩვილებში.
კარგი იდეაა პრენატალური ვიტამინების მიღება როცა ორსულად არ ხართ?
შეიძლება გაგიჩნდეთ პრენატალური ვიტამინების მიღების ცდუნება იმის გამო, რომ არ არის დადასტურებული მტკიცება, რომ ისინი ხელს უწყობენ სქელ თმას და ძლიერ ფრჩხილებს. თუმცა, თუ არ ხართ ორსულად და არ გეგმავთ დაორსულებას, გარკვეული საკვები ნივთიერებების მაღალი დონე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეიძლება რეალურად უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე სასარგებლო..
როდის უნდა დაიწყოთ კონცეფციის ვიტამინების მიღება?
როდესაც გადაწყვეტთ დაორსულებას, კარგი იდეაა დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ყოველდღიური პრენატალური ვიტამინის მიღება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ პრენატალური ვიტამინების მიღება ორსულობამდე ერთი თვით ადრე მაინც-და რა თქმა უნდა ორსულობის პირველი 12 კვირის განმავლობაში, როდესაც ბავშვის განვითარება ყველაზე კრიტიკულ ეტაპზეა.
რა დანამატებია რეკომენდირებული ორსულობის დროს?
მოძებნეთ პრენატალური ვიტამინები, რომლებსაც აქვთ:
- 400 მიკროგრამი (მკგ) ფოლიუმიმჟავა.
- 400 სე ვიტამინი D.
- 200-დან 300 მილიგრამამდე (მგ) კალციუმი.
- 70 მგ ვიტამინი C.
- 3 მგ თიამინი.
- 2 მგ რიბოფლავინი.
- 20 მგ ნიაცინი.
- 6 მკგ ვიტამინი B12.
