2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ ორსულობის წინანდელი ვიტამინის მიღება როგორც კი დაიწყებთ დაორსულების მცდელობას. მაღალი ხარისხის ვიტამინის მიღება, ჯანსაღი დიეტასთან ერთად, გეხმარებათ ორგანიზმის მომზადებაში ჩასახვისთვის და ჯანსაღი ორსულობისთვის.
უნდა მიიღოთ თუ არა ჩასახვის წინ ვიტამინები?
მიიღეთ თქვენი ვიტამინები
ახლა, ექსპერტები გვირჩევენ, დაიწყოთ პრენატალური ვიტამინი 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავით სანამ ცდილობთ ბავშვის გაჩენას. ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ხელს უშლის ხერხემლის დეფექტებს მზარდ ჩვილებში.
კარგი იდეაა პრენატალური ვიტამინების მიღება როცა ორსულად არ ხართ?
შეიძლება გაგიჩნდეთ პრენატალური ვიტამინების მიღების ცდუნება იმის გამო, რომ არ არის დადასტურებული მტკიცება, რომ ისინი ხელს უწყობენ სქელ თმას და ძლიერ ფრჩხილებს. თუმცა, თუ არ ხართ ორსულად და არ გეგმავთ დაორსულებას, გარკვეული საკვები ნივთიერებების მაღალი დონე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეიძლება რეალურად უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე სასარგებლო..
როდის უნდა დაიწყოთ კონცეფციის ვიტამინების მიღება?
როდესაც გადაწყვეტთ დაორსულებას, კარგი იდეაა დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ყოველდღიური პრენატალური ვიტამინის მიღება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ პრენატალური ვიტამინების მიღება ორსულობამდე ერთი თვით ადრე მაინც-და რა თქმა უნდა ორსულობის პირველი 12 კვირის განმავლობაში, როდესაც ბავშვის განვითარება ყველაზე კრიტიკულ ეტაპზეა.
რა დანამატებია რეკომენდირებული ორსულობის დროს?
მოძებნეთ პრენატალური ვიტამინები, რომლებსაც აქვთ:
- 400 მიკროგრამი (მკგ) ფოლიუმიმჟავა.
- 400 სე ვიტამინი D.
- 200-დან 300 მილიგრამამდე (მგ) კალციუმი.
- 70 მგ ვიტამინი C.
- 3 მგ თიამინი.
- 2 მგ რიბოფლავინი.
- 20 მგ ნიაცინი.
- 6 მკგ ვიტამინი B12.
გირჩევთ:
უნდა მივიღო ცერელი?
ცერელის ერთი ტაბლეტი უნდა მიიღოთ ყოველდღე, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ამ ტიპის აბებით თქვენ არ გაქვთ შესვენება პაკეტებს შორის. თუ აბების მიღებას 12 საათზე მეტხანს აგვიანებთ, თქვენ არ იქნებით დაცული ორსულობისგან და მოგიწევთ პრეზერვატივის გამოყენება მომდევნო ორი დღის განმავლობაში.
უნდა მივიღო ტრიგი თუ წინასწარ კალკი?
ეს ტრიგ ადრე კალორიამდე. მგონი ტრიგი უნდა მიიღოთ, ალბათ დაგეხმარება რადგან პრე-კალში არის ტრიგი. ის ასევე მოგიტანთ სარგებელს და მოგამზადებთ წინასწარ კალციისთვის. უფრო რთულია ტრიგირება თუ წინასწარ გამოთვლა? პრეკალკულუსი მოიცავს როგორც ტრიგს და მათემატიკურ ანალიზს;
სამართლიანობის კონცეფციის შესახებ?
სამართლიანობა არის კონცეფცია სოციოლოგიაში, სამართალში და ზოგადად საზოგადოებაში, რომ რაღაც უნდა იყოს თანაბარი და არ იყოს წინააღმდეგობა მიღებულ სტანდარტებთან. … ეს ეფუძნება კონცეფციას, რომ ადამიანებს აქვთ ვალდებულებები ერთმანეთის მიმართ. მოსამართლეები, კანონმდებლები, მსაჯები და მასწავლებლები არიან მათ შორის, ვინც მოსალოდნელია, რომ სამართლიანი იქნებიან თავიანთ გადაწყვეტილებებში.
რა არის კონცეფციის რუკა?
კონცეფციური რუკა ან კონცეპტუალური დიაგრამა არის დიაგრამა, რომელიც ასახავს შეთავაზებულ ურთიერთობებს ცნებებს შორის. კონცეფციის რუქები შეიძლება გამოიყენონ ინსტრუქტორ დიზაინერებმა, ინჟინრებმა, ტექნიკურმა ავტორებმა და სხვებმა ცოდნის ორგანიზებისა და სტრუქტურირებისთვის.
რა ვიტამინები უნდა მივიღო?
კონცეფციამდელი ვიტამინი უნდა უზრუნველყოს საკვები ნივთიერებების სრულ სპექტრს, მათ შორის ფოლატი (ფოლიუმის მჟავა), ქოლინი, იოდი და ვიტამინი D. დოქტორი ვიდრა განმარტავს, რომ დაორსულებამდელი ვიტამინის ძირითადი მოთხოვნები მოიცავს ადექვატურ ფოლიუმის მჟავას და D ვიტამინს და საერთო კარგ კვებას.
