შვრიის ფაფა წონის მომატებისთვის შვრიის ფაფა ასევე შესანიშნავი კვებაა წონის მატებისთვის, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ დამატებითი კალორია. პირველ რიგში, აირჩიეთ ნაგლინი შვრია, ფოლადის დაჭრილი შვრია ან უგემოვნო მყისიერი შვრიის ფაფა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანსაღი, მაღალკალორიული ინგრედიენტები და შეზღუდოთ დამატებული შაქარი.
რომელი შვრია საუკეთესოა წონის მომატებისთვის?
შეჯამება. მყისიერი შვრია შერეული ფხვნილში არის მასობრივი მოგების გამარჯვებული. AGN Roots Grass-Fed Whey-ში დამატებული მყისიერი მთლიანი შვრია გახდება წონის მატების საბოლოო შერყევა მათთვის, ვისაც სურს ამ მჭლე მასის შეფუთვა ნაყარი სეზონის განმავლობაში.
რა ვჭამო რომ წონაში მოვიდე?
18 საუკეთესო ჯანსაღი საკვები წონის სწრაფად მოსამატებლად
- ხელნაკეთი ცილოვანი სმუზი. ხელნაკეთი ცილოვანი სმუზის დალევა შეიძლება იყოს უაღრესად მკვებავი და სწრაფი გზა წონის მოსამატებლად. …
- რძე. …
- ბრინჯი. …
- თხილი და თხილის კარაქი. …
- წითელი ხორცი. …
- კარტოფილი და სახამებელი. …
- ორაგული და ცხიმიანი თევზი. …
- პროტეინის დანამატები.
კარგია თუ არა შვრიის ყოველდღე?
"ყოველდღიურად შვრიის ფაფის მიღებით, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი საერთო ქოლესტერინის დონე, შეამციროთ "ცუდი" LDL ქოლესტერინი და გაზარდოთ თქვენი "კარგი" HDL ქოლესტერინის დონე", - ამბობს მეგან ბირდი, RD. ბირდი გირჩევს შვრიის ფაფის დამატებასაც კი, როგორც მისი საყვარელი შვრიის პროტეინის ნამცხვრების რეცეპტი.
რამდენი შვრიის ფაფა უნდა ვჭამო დღეში?
გირჩევთ ჭამასერთი პორცია შვრიის ფაფა ყოველდღე, მაგრამ კონკრეტული პასუხი კითხვაზე "რამდენი შვრიის ფაფა უნდა ვჭამო დღეში?" საბოლოოდ დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეულ შვრიის ტიპზე.
