შვრია დედამიწაზე ყველაზე ჯანსაღ მარცვლებს შორისაა. ისინი გლუტენისგან თავისუფალი მთლიანი მარცვლეულია და მნიშვნელოვანი ვიტამინების, მინერალების, ბოჭკოების და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. კვლევებმა აჩვენა, რომ შვრიას და შვრიის ფაფას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. ეს მოიცავს წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებას და გულის დაავადების რისკის შემცირებას.
არის თუ არა შვრიის ყოველდღე ჭამა?
მას შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე.
"შვრიის ყოველდღიურად ჭამა ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლში, რადგან ის იმდენად მაღალია ამ ბოჭკოში", - ამბობს ბირდ. … შვრიის ფაფა მართლაც სუპერ საკვებია და ის, რომლის ჭამა ნამდვილად შეიძლება ყოველდღე!“
რატომ არის შვრიის ფაფა ცუდი თქვენთვის?
შვრიის ფაფის მინუსები.
მოიცავს ფიტინის მჟავას, რომელიც შესწავლილია, რათა ორგანიზმს შვრიაში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების ათვისება არ გაუწიოს. ეს არის მაღალი სახამებლის ან ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის საკვები. ასე რომ, საბოლოო ჯამში, დიახ, შვრიას შეუძლია გაზარდოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე, დააყენებს თქვენ "შაქრის მაღალ დონეზე" თქვენი სხეულის სულაც არ ეთანხმება.
რა სარგებელი მოაქვს შვრიის ფაფას?
შვრიის ფაფა ასევე:
- აქვეითებს სისხლში შაქრის დონეს.
- უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებს.
- ხელს უწყობს ჯანსაღ ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში.
- გეხმარებათ თავი იგრძნოთ სრულფასოვნად და მართოთ თქვენი წონა.
- ამსუბუქებს ყაბზობას.
- ხსნის კანის ქავილს და გაღიზიანებას.
- ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს შანსს.
რატომ არის შვრიის ფაფა კარგი წონის დაკლებისთვის?
მიღებულიაბოჭკოების, რთული ნახშირწყლებისა და ცილების ჯანსაღი ნაზავი. შვრიის ფაფა მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა მაგნიუმი, თუთია და ბოჭკოვანი, რაც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში, წონის დაკლებაში და ნაწლავების უკეთეს ჯანმრთელობაზე. შვრია ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ სისრულე, ამცირებს შაქრის მატებას და ამცირებს ინსულინის დონეს.
