2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
შვრია დედამიწაზე ყველაზე ჯანსაღ მარცვლებს შორისაა. ისინი გლუტენისგან თავისუფალი მთლიანი მარცვლეულია და მნიშვნელოვანი ვიტამინების, მინერალების, ბოჭკოების და ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. კვლევებმა აჩვენა, რომ შვრიას და შვრიის ფაფას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. ეს მოიცავს წონის დაკლებას, სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებას და გულის დაავადების რისკის შემცირებას.
არის თუ არა შვრიის ყოველდღე ჭამა?
მას შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე.
"შვრიის ყოველდღიურად ჭამა ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლში, რადგან ის იმდენად მაღალია ამ ბოჭკოში", - ამბობს ბირდ. … შვრიის ფაფა მართლაც სუპერ საკვებია და ის, რომლის ჭამა ნამდვილად შეიძლება ყოველდღე!“
რატომ არის შვრიის ფაფა ცუდი თქვენთვის?
შვრიის ფაფის მინუსები.
მოიცავს ფიტინის მჟავას, რომელიც შესწავლილია, რათა ორგანიზმს შვრიაში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების ათვისება არ გაუწიოს. ეს არის მაღალი სახამებლის ან ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის საკვები. ასე რომ, საბოლოო ჯამში, დიახ, შვრიას შეუძლია გაზარდოს თქვენი სისხლში შაქრის დონე, დააყენებს თქვენ "შაქრის მაღალ დონეზე" თქვენი სხეულის სულაც არ ეთანხმება.
რა სარგებელი მოაქვს შვრიის ფაფას?
შვრიის ფაფა ასევე:
- აქვეითებს სისხლში შაქრის დონეს.
- უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებს.
- ხელს უწყობს ჯანსაღ ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში.
- გეხმარებათ თავი იგრძნოთ სრულფასოვნად და მართოთ თქვენი წონა.
- ამსუბუქებს ყაბზობას.
- ხსნის კანის ქავილს და გაღიზიანებას.
- ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს შანსს.
რატომ არის შვრიის ფაფა კარგი წონის დაკლებისთვის?
მიღებულიაბოჭკოების, რთული ნახშირწყლებისა და ცილების ჯანსაღი ნაზავი. შვრიის ფაფა მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა მაგნიუმი, თუთია და ბოჭკოვანი, რაც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში, წონის დაკლებაში და ნაწლავების უკეთეს ჯანმრთელობაზე. შვრია ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ სისრულე, ამცირებს შაქრის მატებას და ამცირებს ინსულინის დონეს.
გირჩევთ:
შვრიის ფაფა და სწრაფი შვრია ერთი და იგივეა?
შვრიის ყველა ფორმა მიღებულია შვრიის ბურღულისგან, რომელიც არის მთლიანი, გაუტეხავი შვრიის მარცვლები. ჩვეულებრივი შვრია ასევე ცნობილია, როგორც ნაგლინი შვრია ან ძველმოდური შვრია. … ეს აწარმოებს შვრიის სქელ ფანტელებს. სწრაფი შვრია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სწრაფად მოხარშული შვრია, გაივლის ამ იგივე პროცედურას, გარდა იმისა, რომ ისინი დაჭერით უფრო თხელ ფანტელებად.
რატომ არის კარგი თქვენთვის მწნილი?
მწნილის ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი არსებობს, მაგრამ ყველაზე ხშირად სარგებელი არის ის ფაქტი, რომ ისინი არიან პრობიოტიკი. დუღილის პროცესის გამო, ისინი ბაქტერიების კარგი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ფლორის დაბალანსებას და შენარჩუნებას.
რატომ არის კარგი თქვენთვის ბატუტი?
ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენი ზურგის, ბირთვისა და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტობას აქვს დადებითი გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას.
გეხმარება შვრიის ფაფა წონაში?
შვრიის ფაფა წონის მომატებისთვის შვრიის ფაფა ასევე შესანიშნავი კვებაა წონის მატებისთვის, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ დამატებითი კალორია. პირველ რიგში, აირჩიეთ ნაგლინი შვრია, ფოლადის დაჭრილი შვრია ან უგემოვნო მყისიერი შვრიის ფაფა.
რისთვის არის კარგი ფაფა?
ფაფა ჯანსაღი, მკვებავი საშუალებაა დღის დასაწყებად. … ტიპის, ფორმისა და ზომის მიუხედავად, ყველა ფაფა არის მთლიანი მარცვლეული და შეიცავს ხსნად ბოჭკოს ბეტა-გლუკანს, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროს თქვენი ქოლესტერინის დონე თუ გაქვთ 3გ ან მეტი. ყოველდღიურად, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.
