2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მწნილის ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი არსებობს, მაგრამ ყველაზე ხშირად სარგებელი არის ის ფაქტი, რომ ისინი არიან პრობიოტიკი. დუღილის პროცესის გამო, ისინი ბაქტერიების კარგი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ფლორის დაბალანსებას და შენარჩუნებას.
რატომ არის ცუდი თქვენთვის მწნილი?
ნატრიუმი მწნილებში
ორი პატარა შუბი შეიცავს თითქმის 600 მგ ნატრიუმს, რაც რეკომენდებული დღიური ლიმიტის მეოთხედზე მეტს. მაღალი წნევის მქონე ადამიანების უმეტესობის შეშფოთების გარდა, ძალიან მარილიანი მწნილი საკვები შეიძლება კუჭის კიბოს უფრო დიდი რისკის ქვეშ დააყენოთ.
რა სარგებელი მოაქვს საკვების დაწუნებას?
ჯანმრთელობის სარგებელი
- ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ფერმენტირებული მწნილები სავსეა კარგი ბაქტერიებით, რომლებსაც პრობიოტიკები უწოდებენ, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის.
- ებრძვის დაავადებებს. კიტრი მდიდარია ანტიოქსიდანტით, რომელსაც ეწოდება ბეტა-კაროტინი, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი A ვიტამინად აქცევს. …
- შეიძლება შეამსუბუქოს კუნთების კრუნჩხვები. …
- შეზღუდეთ შაქრის მწვერვალები.
კარგია თუ არა მწნილი ბოსტნეული თქვენი ნაწლავისთვის?
მწნილი კიტრი არის ჯანსაღი პრობიოტიკური ბაქტერიების შესანიშნავი წყარო, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა. ისინი დაბალკალორიულია და K ვიტამინის კარგი წყაროა, რომელიც აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა სისხლის შედედებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ მწნილი ასევე მდიდარია ნატრიუმით.
არის მწნილი ისეთივე ჯანსაღი, როგორც ფერმენტირებული?
ძმრით დამზადებული სწრაფი მწნილი თითქმის არ იტევსიმდენი სასარგებლო ბაქტერიის პოტენციალი, რამდენიც ფერმენტირებული მწნილი. ფერმენტირებული მწნილები განიხილება პრობიოტურ საკვებად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს ბაქტერიების სასარგებლო შტამებს, რომლებიც ხშირად მოხმარების შემთხვევაში ხელს შეუწყობს ჩვენი ნაწლავის მიკრობიომის პოპულაციასა და მრავალფეროვნებას.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი თქვენთვის ბატუტი?
ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენი ზურგის, ბირთვისა და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტობას აქვს დადებითი გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას.
რატომ არის კარგი თქვენთვის ცქრიალა მინერალური წყალი?
ცქრიალა მინერალურ წყალში შეიცავს კალციუმს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ძვლების ჯანმრთელობა. და გაზიანი მინერალური წყლები მაგნიუმით და კალციუმით შეიძლება ჰქონდეს ძვლის გამაძლიერებელი სარგებელი. კარგია თუ არა გაზიანი მინერალური წყალი თქვენთვის?
რატომ არის კარგი თქვენთვის სელის რძე?
დადებითი: მაღალი ბოჭკოებით, სელის რძე მდიდარია ალფა ლინოლეინის მჟავებით, რომელიც გამოიყენება გულის და სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. იგი გამოიყენება გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად, მაღალი წნევის შესამცირებლად, ქოლესტერინის შესამცირებლად და სისხლძარღვების გამკვრივების საწინააღმდეგოდ.
რატომ არის კაკაო კარგი თქვენთვის?
კაკაოს ფხვნილის ჯანმრთელობის სარგებელი კაკაოს ფხვნილი შეფუთულია ფლავონოიდებით. ეს ნუტრიენტები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეხმარება არტერიული წნევის შემცირებაში, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში და გულში და ხელს უწყობს სისხლის შედედების თავიდან აცილებას.
რატომ არის კაშა კარგი თქვენთვის?
ის არ არის გლუტენი, ბოჭკოვანიკარგი წყარო და მდიდარია მინერალებითა და სხვადასხვა მცენარეული ნაერთებით, განსაკუთრებით რუტინით. შედეგად, წიწიბურას მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელთან, მათ შორის სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებასთან და გულის ჯანმრთელობასთან.
