2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენი ზურგის, ბირთვისა და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტობას აქვს დადებითი გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას.
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი ბატუტზე ხტომით?
კარგი ამბავი ის არის, რომ დიახ, ბატუტზე ხტომა წვავს ცხიმს. სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ცხიმის დაკარგვა ძნელია, მისი დაწვა შესაძლებელია მარტივი აერობული ვარჯიშებით ბატუტზე. … თქვენ დაგჭირდებათ დაახლოებით 150 წუთი ზომიერი აერობული ვარჯიში ყოველ კვირას, რათა დაიკლოთ მუცლის ცხიმი.
რამდენ ხანში უნდა ხტომა ბატუტზე ვარჯიშისთვის?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მინი ბატუტზე 20 წუთზე ნაკლებ დროზე ასვლა ისეთივე კარგია თქვენთვის, როგორც სირბილი, მაგრამ გრძნობს. უკეთესია და ბევრად უფრო სახალისო.
რა სიხშირით უნდა ხტომა ბატუტზე?
ის შექმნილია ფიტნესის ყველა დონისთვის და საუკეთესო შედეგისთვის, გირჩევთ, სცადოთ ხტუნვა 25–30 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ. ჩემი ნომერ პირველი რჩევა მინი ბატუტის ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის არის ის, რომ ყოველთვის დააჭიროთ თქვენს ქუსლებს.
საზიანოა თუ არა ბატუტზე ხტომა ტვინისთვის?
სამწუხაროდ, ტრამპოლინები ასევე წარმოადგენს ტვინის ტრავმული დაზიანების რისკს, ზურგის ტვინისდაზიანებები და დაჭიმვის, დისლოკაციისა და მოტეხილობის შესაძლებლობა. ეს ჩვეულებრივ ხდება ბატუტის ჩამოვარდნის, ბატუტის ჩარჩოზე ან ზამბარზე არასწორად დაშვების ან სხვა ბატუტის მომხმარებელთან შეჯახების შედეგად.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი თქვენთვის მწნილი?
მწნილის ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი არსებობს, მაგრამ ყველაზე ხშირად სარგებელი არის ის ფაქტი, რომ ისინი არიან პრობიოტიკი. დუღილის პროცესის გამო, ისინი ბაქტერიების კარგი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ფლორის დაბალანსებას და შენარჩუნებას.
რატომ არის კარგი თქვენთვის ცქრიალა მინერალური წყალი?
ცქრიალა მინერალურ წყალში შეიცავს კალციუმს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ძვლების ჯანმრთელობა. და გაზიანი მინერალური წყლები მაგნიუმით და კალციუმით შეიძლება ჰქონდეს ძვლის გამაძლიერებელი სარგებელი. კარგია თუ არა გაზიანი მინერალური წყალი თქვენთვის?
რატომ არის კარგი თქვენთვის სელის რძე?
დადებითი: მაღალი ბოჭკოებით, სელის რძე მდიდარია ალფა ლინოლეინის მჟავებით, რომელიც გამოიყენება გულის და სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. იგი გამოიყენება გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად, მაღალი წნევის შესამცირებლად, ქოლესტერინის შესამცირებლად და სისხლძარღვების გამკვრივების საწინააღმდეგოდ.
რატომ არის კაკაო კარგი თქვენთვის?
კაკაოს ფხვნილის ჯანმრთელობის სარგებელი კაკაოს ფხვნილი შეფუთულია ფლავონოიდებით. ეს ნუტრიენტები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეხმარება არტერიული წნევის შემცირებაში, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში და გულში და ხელს უწყობს სისხლის შედედების თავიდან აცილებას.
რატომ არის კაშა კარგი თქვენთვის?
ის არ არის გლუტენი, ბოჭკოვანიკარგი წყარო და მდიდარია მინერალებითა და სხვადასხვა მცენარეული ნაერთებით, განსაკუთრებით რუტინით. შედეგად, წიწიბურას მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელთან, მათ შორის სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებასთან და გულის ჯანმრთელობასთან.
