ისინი დაგეხმარებიან უკეთესი ბალანსის, კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებაში. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს თქვენი ზურგის, ბირთვისა და ფეხის კუნთებს. თქვენ ასევე დაამუშავებთ ხელებს, კისერს და დუნდულებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბატუტობას აქვს დადებითი გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს ძვლის სიმკვრივისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას.
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი ბატუტზე ხტომით?
კარგი ამბავი ის არის, რომ დიახ, ბატუტზე ხტომა წვავს ცხიმს. სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ცხიმის დაკარგვა ძნელია, მისი დაწვა შესაძლებელია მარტივი აერობული ვარჯიშებით ბატუტზე. … თქვენ დაგჭირდებათ დაახლოებით 150 წუთი ზომიერი აერობული ვარჯიში ყოველ კვირას, რათა დაიკლოთ მუცლის ცხიმი.
რამდენ ხანში უნდა ხტომა ბატუტზე ვარჯიშისთვის?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მინი ბატუტზე 20 წუთზე ნაკლებ დროზე ასვლა ისეთივე კარგია თქვენთვის, როგორც სირბილი, მაგრამ გრძნობს. უკეთესია და ბევრად უფრო სახალისო.
რა სიხშირით უნდა ხტომა ბატუტზე?
ის შექმნილია ფიტნესის ყველა დონისთვის და საუკეთესო შედეგისთვის, გირჩევთ, სცადოთ ხტუნვა 25–30 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ. ჩემი ნომერ პირველი რჩევა მინი ბატუტის ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის არის ის, რომ ყოველთვის დააჭიროთ თქვენს ქუსლებს.
საზიანოა თუ არა ბატუტზე ხტომა ტვინისთვის?
სამწუხაროდ, ტრამპოლინები ასევე წარმოადგენს ტვინის ტრავმული დაზიანების რისკს, ზურგის ტვინისდაზიანებები და დაჭიმვის, დისლოკაციისა და მოტეხილობის შესაძლებლობა. ეს ჩვეულებრივ ხდება ბატუტის ჩამოვარდნის, ბატუტის ჩარჩოზე ან ზამბარზე არასწორად დაშვების ან სხვა ბატუტის მომხმარებელთან შეჯახების შედეგად.
