ფაფა ჯანსაღი, მკვებავი საშუალებაა დღის დასაწყებად. … ტიპის, ფორმისა და ზომის მიუხედავად, ყველა ფაფა არის მთლიანი მარცვლეული და შეიცავს ხსნად ბოჭკოს ბეტა-გლუკანს, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროს თქვენი ქოლესტერინის დონე თუ გაქვთ 3გ ან მეტი. ყოველდღიურად, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.
რისთვის არის კარგი ფაფა?
ერთი თასი ფაფა შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს, ვიდრე მთლიანი პურის ნაჭერი და მდიდარია მინერალებით, მათ შორის სპილენძით, რკინით და მანგანუმით. ასევე დადასტურებულია, რომ ის აფერხებს სისხლში შაქრის მომატებას, შვრიის დაბალი გლიკემიური ინდექსის გამო.
კარგია თუ არა ყოველდღე ფაფის ჭამა?
"შვრიის ყოველდღიურად ჭამა ასევე შეიძლება დაგეხმაროს სისხლში შაქრის კონტროლში, რადგან ის ძალიან მდიდარია ამ ბოჭკოში", - ამბობს ბირდი. "ის გეხმარებათ შეანელოთ თქვენს დიეტაში ნახშირწყლების სისხლძარღვებში შეღწევის სიჩქარე, რაც თქვენს სისხლში შაქრის დონეს დღის განმავლობაშიც კი ზრდის..
კარგია ფაფა წონის დასაკლებად?
შეფუთული ჯანსაღი ნახშირწყლებითა და ბოჭკოებით, შვრია არის მთლიანი მარცვლეული საკვები, რომელიც, როგორც ამბობენ, ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს იძლევა. კვლევებმა აჩვენა, რომ შვრია და შვრიის ფაფა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში, შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და შეამციროს გულის დაავადებებისა და კიბოს რისკი.
ფაფა წონაში მატებს?
01/7როგორ შეიძლება შვრიის ფაფა საზიანო იყოს
თუ რამდენიმე საკითხს არ გაითვალისწინებთ, ც კი შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. მას შეუძლია მყისიერად გადააქციოს გასახდომისაუზმე სისხლში შაქრის შემცველ საკვებს, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი წელის ხაზისთვის.
