წიწიბურა არის უაღრესად მკვებავი მთლიანი მარცვლეული, რომელსაც ბევრი ადამიანი მიიჩნევს სუპერპროდუქტად. ჯანმრთელობის სარგებელს შორის, წიწიბურას შეუძლია გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა, ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და დაეხმაროს დიაბეტის მართვას. წიწიბურა ცილის, ბოჭკოსა და ენერგიის კარგი წყაროა.
რა სარგებელი მოაქვს ქაშას?
რა არის წიწიბურას კვებითი სარგებელი?
- გაუმჯობესებული გულის ჯანმრთელობა. …
- შემცირებული სისხლში შაქარი. …
- უგლუტენო და არაალერგიული. …
- მდიდარი დიეტური ბოჭკოებით. …
- იცავს კიბოსგან. …
- ვეგეტარიანული პროტეინის წყარო.
შეიძლება თუ არა ყოველდღიურად წიწიბურის ჭამა?
15 კვლევის მიმოხილვის მიხედვით, ჯანმრთელ ადამიანებს და გულის დაავადების გაზრდილი რისკის მქონე ადამიანებს, რომლებიც ჭამდნენ მინიმუმ 40 გრამწიწიბურას დღეში 12 კვირამდე, ჰქონდათ საშუალოდ 19 მგ/დლ მთლიანი ქოლესტერინის და 22 მგ/დლ ტრიგლიცერიდების შემცირება (11).
რა საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს წიწიბურა?
ერთი ჭიქა მოხარშული ბურღული შეიცავს დაახლოებით 155 კალორიას, 6 გრამი ცილა, 1 გრამი ცხიმი, 33 გრამი ნახშირწყლები და 5 გრამი ბოჭკოვანი. ეს ბურღული შეფუთულია მანგანუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით, ნიაცინით, თუთიით, ფოლიუმის მჟავით და B6 ვიტამინით.
წიწიბურა არის ანთების საწინააღმდეგო?
წიწიბურა (BW) წარმოადგენს ბიოაქტიური კომპონენტების კარგ წყაროს, რომლებიც აჩვენებენ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს in vitro და in vivo.
