2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მათი სარგებელი მრავალრიცხოვანია და მეტის აღმოჩენა ხდება. აღსანიშნავია, რომ მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გულის დაცვას და ითვლება, რომ ამცირებს კიბოს ზოგიერთი ფორმის განვითარების რისკს. Whelks და ომეგა-3 საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარიაომეგა-3-ით, რჩება საუკეთესო გზა ჯანმრთელობისთვის შეგნებული მომხმარებლებისთვის მათი მიღების გაზრდისათვის.
არის ცუდი შენთვის?
მდგრადობა და დაბალი ზემოქმედების თევზაობა (ქოთნები თითქმის ნულოვანი გავლენას ახდენენ ზღვის ფსკერზე) მხოლოდ ორი რამაა, რაც თავმდაბალმა გუნდმა მიისწრაფვის. კვებითი ღირებულება კიდევ ერთია: მათ აქვთ დაბალი ცხიმი და მაღალი ვიტამინი B12, რაც მათ კარგს ხდის სისხლისა და ძვლებისთვის..
უსაფრთხოა თუ არა ჭამა?
ისინი, როგორც წესი, იყიდება უკვე მოხარშულ და ნაჭუჭში გახეხილი და მათი ჭამა შეიძლება ძმართან ერთად ან პურის და კარაქის ნაჭრებთან ერთად. საღეჭი ხორცი საკმაოდ წვნიანი და მარილიანია. ისინი ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ საუკეთესოდ არიან სექტემბრიდან თებერვლამდე.
უინკლსი კარგია თქვენთვის?
ისინი დაბალია გაჯერებული ცხიმებით. ის ასევე არის პროტეინის და კალიუმის კარგი წყარო და ვიტამინი E (ალფა ტოკოფეროლი), რკინის, მაგნიუმის, ფოსფორის, სპილენძისა და სელენის ძალიან კარგი წყარო..
როგორი თევზია ჭია?
დასავლეთ ინდოეთი. დასავლეთ ინდოეთის ინგლისურენოვან კუნძულებზე სიტყვა whelks ან wilks (ეს სიტყვა არის მხოლობითი და მრავლობითი) გამოიყენება დიდი საკვები ზედა ჭურვი, Cittarium pica, ასევე ცნობილი როგორც. კაჭკაჭიან დასავლეთ ინდოეთის ზედა ჭურვი, ოჯახი Trochidae.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
კარგია თუ არა ღრუბელი თქვენთვის?
C ვიტამინის გარდა, ღრუბელი მდიდარია E ვიტამინით, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ესხმიან პროტეინებს, როგორიცაა კოლაგენი. არსებითად, გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები, სიმშრალე და ბზინვარე კანი.
კარგია თუ არა მცირე რაოდენობით ლუდი თქვენთვის?
მოკლედ, ლუდის დალევის ჯანმრთელობის ეფექტი შერეულია. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით შეიძლება დაკავშირებული იყოს სარგებელთან, მძიმე ან ჭარბი სასმელი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებთან. ეს მოიცავს ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის, დეპრესიის, ღვიძლის დაავადების, წონის მატების, კიბოს და სიკვდილის რისკს.
სავარჯიშო ველოსიპედი კარგია კარდიოსთვის?
ველოსიპედი არის უმაღლესი დონის კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
