2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ველოსიპედი არის უმაღლესი დონის კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
საკმარისია 30 წუთი სტაციონარული ველოსიპედით?
სავარჯიშო ველოსიპედის ტარებას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი გული და ფილტვები, ასევე გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის უნარი გამოიყენოს ჟანგბადი. სტაციონარული ველოსიპედის რეგულარული გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ მაღალი წნევის დარეგულირებაში და სუნთქვის ფუნქციის გაუმჯობესებაში. საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია კვირაში ხუთი დღე ივარჯიშოთ 30 წუთის განმავლობაში.
სავარჯიშო ველოსიპედი კარგია მუცლის ცხიმის დასაკლებად?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
რამდენი ხანი უნდა იაროთ სტაციონარული ველოსიპედით წონის დასაკლებად?
წონის დაკლებისთვის
დაიწყეთ პედლები დაბალი ინტენსივობით 5-10 წუთი. გადადით საშუალო ინტენსივობაზე 3-5 წუთის განმავლობაში. მონაცვლეობით მაღალი ინტენსივობის (1-3 წუთი) და საშუალო ინტენსივობის (3-5 წუთი) შემდეგი 20-დან 30 წუთის განმავლობაში.
ჯობია ველოსიპედით სირბილი თუ კარდიო?
კალორიების წვა
ზოგადად,სირბილი წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ველოსიპედით, რადგან ის უფრო მეტ კუნთს იყენებს. თუმცა, ველოსიპედით სიარული უფრო ნაზი მოქმედებს სხეულზე და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება უფრო დიდხანს ან უფრო სწრაფად, ვიდრე სირბილი შეგიძლიათ.
გირჩევთ:
გჭირდებათ ნებართვა სავარჯიშო გაყიდვისთვის?
თუ თქვენ ყიდით პირად საყოფაცხოვრებო ნივთებს, როგორიცაა საყოფაცხოვრებო ნივთები, ჭურჭელი და ტანსაცმელი, თქვენი გაყიდვები არ ექვემდებარება გაყიდვების ან გამოყენების გადასახადს, თუ: თქვენი გაყიდვები არის $2,000-ზე ნაკლები კალენდარული წლისთვის ან არის იზოლირებული და სპორადული, და.
უნდა იყოს თუ არა სავარჯიშო ბილეთები ფერადი?
ის შეიძლება იყოს ფერადი ან შავ-თეთრი-სანამ ყველა ინფორმაცია, მათ შორის თქვენი ფოტო, აშკარად ჩანს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაელოდოთ ბილეთის დაბეჭდვას მოგვიანებით. მასზე წვდომა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ თქვენი კოლეჯის საბჭოს ანგარიშიდან. შეიძლება თუ არა SAT შესვლის ბილეთი იყოს შავი და თეთრი?
კარგია ტორელის ველოსიპედი?
Torelli-ის ჩარჩო ისინი სთავაზობენ დიდ ღირებულებას და როგორც ზემოთ აღინიშნა ძალიან ტრადიციული გასეირნება. და ბევრ ჩარჩოსთან შედარებით, თავსაბურავი გონივრულ სიგრძეზეა. თუ ჯდება, ისინი შესანიშნავი ფოლადის ველოსიპედებია, რომელთა შენახვა ღირს ერთ ან ორ სეზონზე მეტი ხნის განმავლობაში.
კარგია თუ არა სავარჯიშო თქვენთვის?
მათი სარგებელი მრავალრიცხოვანია და მეტის აღმოჩენა ხდება. აღსანიშნავია, რომ მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გულის დაცვას და ითვლება, რომ ამცირებს კიბოს ზოგიერთი ფორმის განვითარების რისკს. Whelks და ომეგა-3 საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარიაომეგა-3-ით, რჩება საუკეთესო გზა ჯანმრთელობისთვის შეგნებული მომხმარებლებისთვის მათი მიღების გაზრდისათვის.
არის თუ არა რბილი ველოსიპედი კარგი ველოსიპედი?
ბევრი დალასელი მხედარი იყენებს Softail® Heritage Classic ტურებისთვის და ამბობს, რომ ველოსიპედი ძალიან კომფორტულია შორ მანძილზე. ბევრისთვის ის უფრო მოხერხებულად და სპორტულად გამოიყურება, ვიდრე ნამდვილი ტურისტული ველოსიპედი. … Heritage Classic-ს აქვს შესანიშნავი ჟღერადობა და ეს არის ძალიან გლუვი ველოსიპედი.
