2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ადრეული კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ სელის თესლი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის დაავადებებში. ქოლესტერინის დონე. რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ სელის თესლის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება შეამციროს მთლიანი ქოლესტერინი და დაბალისიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონე.
რამდენი დრო სჭირდება სელის ქოლესტერინის შემცირებას?
ჩვენ დავინახეთ როგორც მთლიანი ქოლესტერინის, ასევე LDL-ქოლესტერინის დაქვეითება 12 და 15%-ით, შესაბამისად, სულ რაღაც შვიდი დღის განმავლობაში ახალგაზრდა ჯანმრთელ მოზრდილებში სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური კონცენტრაციით.
რამდენი სელის ზეთი მივიღო დღეში?
ადეკვატური მიღება (AI) ALA-სთვის არის 1.1 გრამი დღეში ზრდასრული ქალებისთვის და 1.6 გრამი დღეში ზრდასრული მამაკაცებისთვის (4). მხოლოდ 1 სუფრის კოვზში (15 მლ) სელის ზეთი შეიცავს 7,3 გრამ ALA-ს, რაც მნიშვნელოვნად აღემატება თქვენს ყოველდღიურ საჭიროებებს (4, 13).
რა უარყოფითი მხარეები აქვს სელის ზეთს?
სელის თესლის გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
- ალერგიული რეაქციები.
- დიარეა (ზეთი)
- ნაწლავის გაუვალობა.
- შებერილობა.
- კუჭის ტკივილი.
- შეკრულობა.
- გაზი (მეტეორიზმი)
თევზის ზეთი თუ სელის ზეთი უკეთესია ქოლესტერინის შესამცირებლად?
უფრო მეტი, თევზის ზეთის დამატება ასევე აუმჯობესებს HDL (კარგ) ქოლესტერინს და შეიძლება შეამციროს თქვენს სისხლში ტრიგლიცერიდები 30%-მდე (23, 24). სელის ზეთი ასევე შეიძლება ჰქონდესსასარგებლო ეფექტი ქოლესტერინის დონეზე, როდესაც მიიღება დანამატის სახით.
გირჩევთ:
რა არის პოლიმერიზებული სელის ზეთი?
სასინჯი და ჭეშმარიტი პოლიმერიზებული სელის ზეთის ლაქა + დასრულება არის უმაღლესი შეღწევადი სელის ზეთისა და დედამიწის ყველა ბუნებრივი პიგმენტის კომბინაცია. გარდა იმისა, რომ ხის მხატვრულ შეფერილობას მიანიჭებს, Stain + Finish ასევე დაიცავს ზედაპირს და ხაზს უსვამს ხის მარცვლებს და ბუნებრივ იერს.
არის თუ არა ზეითუნის ზეთი საჭმლის ზეთი?
ხარისხიანი ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი განსაკუთრებით ჯანსაღი ცხიმია, რომელიც ინარჩუნებს თავის სასარგებლო თვისებებს მომზადების დროს. … თუმცა, ზეითუნის ზეთი საკმაოდ მდგრადია სიცხის მიმართ და არ იჟანგება და არ იშლება მომზადების დროს. ეს არა მხოლოდ შესანიშნავი კულინარიული ზეთია, არამედ ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი.
არის თუ არა პალმის ზეთი ნედლი ზეთი?
ნედლი პალმის ზეთი არის საკვები ზეთი, რომელიც მიღებულია პალმის ზეთის რბილობისაგან. ის ბუნებრივად მოწითალო ფერისაა, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს. მისი სამეცნიერო სახელია Elaeis guineensis. პალმის ზეთი გამოიყენება სამზარეულოსთვის და ძირითადად სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში.
სელის თესლი და სელის თესლი იგივეა?
ასევე ცნობილია როგორც სელის თესლი, სელის თესლი არის პატარა თესლი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ მთლიანი, დაფქული ან დაჭერით ზეთის მისაღებად. შეიტყვეთ მეტი ამ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების შესახებ. შემიძლია შევცვალო სელის თესლი? ჩიას თესლი, ფსილიუმის ქერქი და კანაფის თესლი შეიძლება იყოს სელის თესლის შემცვლელი.
შეიცავს პალმის ზეთი ქოლესტერინს?
პალმის ზეთი არის საკვები მცენარეული ზეთი, მიღებული პალმის ზეთის ნაყოფის მეზოკარპისგან. ზეთი გამოიყენება საკვების წარმოებაში, სილამაზის პროდუქტებში და ბიოსაწვავად. პალმის ზეთი შეადგენდა 2014 წელს ნავთობის კულტურებისგან წარმოებული გლობალური ზეთების დაახლოებით 33%-ს.
