2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს ვიდრე დახვეწილ მარცვლებს, როგორიცაა თეთრი ბრინჯი. ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეულის არჩევამ, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი შეიძლება შეამციროს მუცლის ცხიმი და დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში.
შეუძლია თუ არა ყავისფერი ბრინჯი წონის დაკლებას?
თუ წონის დაკლების გზაზე ხართ, უნდა გაითვალისწინოთ ეს დაბალნახშირწყლების დიეტა. ექსპერტების აზრით, ყავისფერ ბრინჯს ნაკლები ნახშირწყლების შემცველობა აქვს, დაბალკალორიულია და გამდიდრებულია აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. ამიტომ, ის თეთრი ბრინჯის საუკეთესო შემცვლელია და, შესაბამისად, შესანიშნავია წონის დასაკლებად.
ასხებს ყავისფერი ბრინჯი?
ამიტომ, როგორც ჩანს, ორივე სახეობა შეიძლება შევიდეს წონის დაკლების დიეტაში. მიუხედავად ამისა, ყავისფერ ბრინჯს აქვს უპირატესობა იმისა, რომ უფრო მაღალია ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებებით, ვიდრე თეთრი ბრინჯი, რაც მას უფრო ჯანსაღ არჩევანს ხდის. რეზიუმე: ყავისფერი ბრინჯი დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და სისხლში ცხიმის დადებით დონესთან.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ ყავისფერი ბრინჯის მიღებით ყოველდღე?
ყავისფერი ბრინჯის ყოველდღიური ჭამა შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი, ვიდრე თეთრი ბრინჯის ჭამა. მისი კვებითი უპირატესობა მას ბევრად უფრო ჯანსაღ და სასარგებლო ვარიანტად აქცევს და მას შეუძლია დახმარება წონის დაკლებაში.
შემიძლია თუ არა ყოველდღე ყავისფერი ბრინჯის ჭამა?
მაგალითად,
ყავისფერი ბრინჯის ჭამა შესანიშნავი გზაა მთელი მარცვლეულის თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ მთლიანი მარცვლეული სიცოცხლის ხანგრძლივობის საკვებია, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ჩვენი ჯანსაღი წლები და შეამციროს ქოლესტერინი.
გირჩევთ:
ამატებს თუ არა პოჰა წონას?
როგორც მსუბუქი, როგორც ჩანს, პოჰა მსუბუქია საჭმლის მომნელებელ სისტემაზეც. ის ადვილად მოქმედებს მუცელზე და გაგრძნობინებთ სისრულეს, მაგრამ არ მოაქვს ცხიმს. კარგია თუ არა პოჰა წონის დაკლებისთვის? „პოჰა ძალიან დაბალკალორიულია. მას აქვს დაახლოებით 76,9% ნახშირწყლები და 23% ცხიმი, რაც მას წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთ ყველაზე იდეალურ არჩევანს ხდის.
დაგაკლებთ თუ არა სენა წონას?
სენა ხშირად იყიდება, როგორც წონის დაკლების საშუალება, მაგრამ არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება ამ ეფექტის მხარდასაჭერად. ჯანმრთელობის გრძელვადიანი რისკების გამო, არ უნდა გამოიყენოთ სენა წონის დასაკლებად. შეიძლება თუ არა სენა ჩაი შეამციროს მუცლის ცხიმი?
შეუძლია თუ არა მფრინავი წონით წონას მძიმეწონოსანს?
მფრინავი წონა უდავოდ ბევრად უფრო სწრაფი იქნება, ვიდრე უფრო დიდი მძიმეწონოსანი, და ზოგჯერ მძიმეწონიანები ეწინააღმდეგებიან პატარა და სწრაფ მამაკაცებს, რათა გააუმჯობესონ რეაქცია და კრივის ტექნიკა. … ბრაუნი არის თუ არა კაცი, რომელსაც შეუძლია ბრძოლა, ეს ჯერ კიდევ გასარკვევია.
რა არის მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი?
ჩვენი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი არის მაღალი ხარისხის ყავისფერი ბრინჯი, რომელიც ნაწილობრივ მოხარშულია ჯერ კიდევ ქერქში. ადუღება ბრინჯის ქატოს ფენიდან საკვებ ნივთიერებებს ენდოსპერმაში გადააქვს, სადაც ის უფრო ადვილად ხელმისაწვდომი ხდება ჭამის დროს და ასევე აუმჯობესებს ბრინჯის ტექსტურას და გამძლეობას.
დაიკლებს თუ არა ასანა წონას?
დიახ, შეგიძლიათ მუცლის ცხიმი დაიკლოთ იოგას დახმარებით. ძირითადი სტრესი და სხვადასხვა ასანა (როგორც Surya Namaskar) დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში. ასანა კარგია წონის დაკლებისთვის? Virabhadrasana, ასევე ცნობილია, როგორც მეომრის პოზის ვარიაცია, არის იოგას ასანა, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ მუცლის გაბრტყელებაში, რადგან ის კონცენტრირებულია სხეულის ძირითად კუნთებზე.
