2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დიახ, შეგიძლიათ მუცლის ცხიმი დაიკლოთ იოგას დახმარებით. ძირითადი სტრესი და სხვადასხვა ასანა (როგორც Surya Namaskar) დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში.
ასანა კარგია წონის დაკლებისთვის?
Virabhadrasana, ასევე ცნობილია, როგორც მეომრის პოზის ვარიაცია, არის იოგას ასანა, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ მუცლის გაბრტყელებაში, რადგან ის კონცენტრირებულია სხეულის ძირითად კუნთებზე.. მეომრის პოზის სამივე ვარიაციის გაკეთება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მუცლის ცხიმის დაწვაში და კუნთების ეფექტური ტონით.
გეხმარება იოგას პოზები წონის დაკლებაში?
იოგას ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ კუნთების ტონის განვითარებაში და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში. მიუხედავად იმისა, რომ აღდგენითი იოგა არ არის იოგას განსაკუთრებით ფიზიკური ტიპი, ის მაინც ეხმარება წონის დაკლებაში. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აღდგენითი იოგა ეფექტური იყო ჭარბწონიან ქალებში წონის დაკლებაში, მათ შორის მუცლის ცხიმში.
შეუძლია თუ არა იოგას წონის დაკლება ერთ თვეში?
დღეს, სვიამი რამდევი ინდოეთის ტელევიზიის სპეციალურ გადაცემაში ნათელს მოჰფენს, თუ როგორ შეუძლიათ ქალებმა 10-12 კგ წონაში დაკლება მხოლოდ ერთ თვეში. სვამი რამდევის თქმით, იოგას ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა და ზრუნვა იმაზე, თუ რას ჭამთ, ძალიან ადვილია წონის დაკლება უმოკლეს დროში..
როგორ დავიკლო 10 კგ 15 დღეში?
ასე რომ, ჩვენ დაგეხმარებით ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში სულ რაღაც 15 დღეში:
- დალიეთ წყალი - დაიწყეთ დღე ნელთბილი ან ცაცხვის წყლით. …
- გასეირნება - იარეთ ყოველი ჭამის შემდეგრათა თქვენი სხეული მოერიდოთ ცხიმების დაგროვებას. …
- იკვებეთ პატარა - წონის დაკლება არ არის საერთოდ არ ჭამის სინონიმი.
გირჩევთ:
ამატებს თუ არა პოჰა წონას?
როგორც მსუბუქი, როგორც ჩანს, პოჰა მსუბუქია საჭმლის მომნელებელ სისტემაზეც. ის ადვილად მოქმედებს მუცელზე და გაგრძნობინებთ სისრულეს, მაგრამ არ მოაქვს ცხიმს. კარგია თუ არა პოჰა წონის დაკლებისთვის? „პოჰა ძალიან დაბალკალორიულია. მას აქვს დაახლოებით 76,9% ნახშირწყლები და 23% ცხიმი, რაც მას წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთ ყველაზე იდეალურ არჩევანს ხდის.
დაიკლებს წონას ჯირა წყალი?
ამბობენ, Jeera წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. ის გამოყოფს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შაქრის, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლას, რაც ნაწლავებს ჯანმრთელობას უნარჩუნებს. კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არის წონის ეფექტური დაკლების გასაღები.
კვების გამოტოვება დაიკლებს წონას?
საკვების გამოტოვება კარგი გზაა წონის დასაკლებად წონის დასაკლებად და მის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიები, რომლებსაც ვარჯიშის დროს წვავთ.. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
აკლებს თუ არა ყავისფერი ბრინჯი წონას?
ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს ვიდრე დახვეწილ მარცვლებს, როგორიცაა თეთრი ბრინჯი. ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეულის არჩევამ, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი შეიძლება შეამციროს მუცლის ცხიმი და დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. შეუძლია თუ არა ყავისფერი ბრინჯი წონის დაკლებას?
დაიკლებს წონას ღრმა სუნთქვა?
პერსპექტიული კვლევა აჩვენებს, რომ სუნთქვის ვარჯიშების რეგულარულად პრაქტიკა შეიძლება დაკავშირებული იყოს წონის დაკლებასთან და სხეულის ცხიმის შემცირებასთან. გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სუნთქვის ვარჯიშებმა შეიძლება შეამციროს შიმშილი და მადა და შეამციროს სტრესის დონე, რაც ასევე შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლებას.
