2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
საკვების გამოტოვება კარგი გზაა წონის დასაკლებად წონის დასაკლებად და მის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ კალორიები, რომლებსაც ვარჯიშის დროს წვავთ.. მაგრამ საკვების საერთოდ გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეიძლება გამოტოვოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.
რატომ არის საკვების გამოტოვება ცუდი წონის დაკლებისთვის?
კვების გამოტოვებამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმის შენელება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან გაართულოს წონის დაკლება. „როდესაც გამოტოვებთ კვებას ან დიდხანს ატარებთ ჭამის გარეშე, თქვენი სხეული გადადის გადარჩენის რეჟიმში“, - ამბობს რობინსონი.”ეს იწვევს თქვენს უჯრედებსა და სხეულს საკვების სწრაფვას, რაც იწვევს თქვენ ბევრს ჭამა.
რა კვება უნდა გამოტოვო წონის დასაკლებად?
იმის გამო, რომ ამ კვლევაში კალორიების დაწვა უფრო მეტი იყო, როდესაც სადილის გამოტოვებაიყო საუზმის გამოტოვებასთან შედარებით, პეტერსონი ამბობს, რომ "წონის დაკლებისთვის შესაძლოა უკეთესი იყოს სადილის გამოტოვება, ვიდრე საუზმის გამოტოვება".
შეიძლება დაიკლოთ მუცლის ცხიმი საჭმლის გამოტოვებით?
ჭამის გამოტოვება შეიძლება ჩანდეს წონის დაკლების მალსახმობი, მაგრამ ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ შეიძლება უკუშედეგი იყოს და რეალურად გაზარდოს მუცლის ცხიმი. კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Nutrition Biochemistry-ში, ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტისა და იელის მკვლევარებმა შეისწავლეს სხვადასხვა კვების ჩვევების გავლენა თაგვებზე.
ჭამის გამოტოვება გხდის?
თქვი ჩემთან ერთად: კვების გამოტოვება გმატებს და არის ერთ-ერთიყველაზე ცუდი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება და თქვენ გაცილებით დიდია ალბათობა იმისა, რომ ჭარბად მიირთმევთ დღის განმავლობაში. American Journal of Epidemiology-მა აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებიც წყვეტენ საუზმეს, 4,5-ჯერ უფრო ხშირად იყვნენ სიმსუქნე.
გირჩევთ:
დაიკლებს ოქროს ფასი?
"გაძლიერებული აშშ დოლარი შერწყმულია აშშ-ს 10 [წლიან] რეალური შემოსავლის თანდათანობით ზრდასთან ერთად, ვარაუდობს, რომ ოქროს ფასი უნდა იყოს დაბალი ", წერს დჰარი. ის პროგნოზირებს, რომ ოქროს ფასი 1700 დოლარამდე დაეცემა უნციაზე 2022 წლის პირველ კვარტალში.
დაიკლებს წონას ჯირა წყალი?
ამბობენ, Jeera წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. ის გამოყოფს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შაქრის, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლას, რაც ნაწლავებს ჯანმრთელობას უნარჩუნებს. კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არის წონის ეფექტური დაკლების გასაღები.
დაიკლებს ეგვიპტური ფუნტი?
Capital Economics ელოდება ეგვიპტური ვალუტის 7,5%-ით კლებას 2020 წლის ბოლომდე. … თუ პოლიტიკის შემქმნელები ცდილობენ ფუნტის მხარდაჭერას დიდი ხნის განმავლობაში, ეს საფრთხეს უქმნის იმ პრობლემების განმეორებას, რამაც 2016 წელს გამოიწვია ვალუტის 50 პროცენტიანი ვარდნა დოლართან მიმართებაში.
დაიკლებს თუ არა ასანა წონას?
დიახ, შეგიძლიათ მუცლის ცხიმი დაიკლოთ იოგას დახმარებით. ძირითადი სტრესი და სხვადასხვა ასანა (როგორც Surya Namaskar) დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში. ასანა კარგია წონის დაკლებისთვის? Virabhadrasana, ასევე ცნობილია, როგორც მეომრის პოზის ვარიაცია, არის იოგას ასანა, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ მუცლის გაბრტყელებაში, რადგან ის კონცენტრირებულია სხეულის ძირითად კუნთებზე.
დაიკლებს წონას ღრმა სუნთქვა?
პერსპექტიული კვლევა აჩვენებს, რომ სუნთქვის ვარჯიშების რეგულარულად პრაქტიკა შეიძლება დაკავშირებული იყოს წონის დაკლებასთან და სხეულის ცხიმის შემცირებასთან. გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სუნთქვის ვარჯიშებმა შეიძლება შეამციროს შიმშილი და მადა და შეამციროს სტრესის დონე, რაც ასევე შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლებას.
