2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
რბენიყოველ დღე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს ზრდის ზედმეტად გამოყენების დაზიანებების რისკს, როგორიცაა სტრესული მოტეხილობები, წვივის ღეროები და კუნთების რღვევა. კვირაში სამიდან ხუთ დღეს უნდა ირბინოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს აძლევთ ადეკვატურ დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის.
კვირაში რამდენი დღე უნდა ირბინო?
ირბენი ღონისძიებები თქვენს მახლობლად
დამწყებთათვის, ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს კვირაში სამიდან ოთხ დღეს გაშვებას. თუ ცოტა ხანი დარბოდით და იცით, როგორ აწიოთ საკუთარი ტემპი, შეიძლება ეს ჯამი კვირაში ხუთ დღემდე გაზარდოთ.
არის თუ არა ყოველდღე 30 წუთი სირბილი?
დღეში 30 წუთი სირბილი, კვირაში ხუთი დღე საკმარისია, თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ. აუცილებელია დარჩეთ თანმიმდევრული ვარჯიშის, კვების, ძილისა და დატენიანების მიმართ, თუ გსურთ იხილოთ რეალური პროგრესი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ნელ-ნელა გააძლიერეთ სირბილი, რათა შეამციროთ ტრავმის რისკი.
ჯობია ყოველდღე სირბილი თუ ყოველ მეორე დღეს?
ექსპერტები ხშირად ურჩევენ მათ, ვინც ახლა იწყებენ სირბილს კვირაში არა უმეტეს სამი ან ოთხი დღისა. … შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველ მეორე დღეს. ეს მოგცემთ აღდგენის საკმარის დროს, სანამ სირბილის ჩვევა გაქვთ.
კვირაში რამდენჯერ უნდა დავიწყო სირბილი?
დამწყებთათვის რეგულარული სირბილი ნიშნავს გამოსვლას კვირაში ორჯერ მაინც. თქვენი სირბილი გაუმჯობესდება, რადგან თქვენი სხეული ადაპტირდება მუდმივი ვარჯიშის სტიმულთან. ჯობიასირბილი კვირაში ორჯერ, ყოველ კვირას, ვიდრე კვირაში 6-ჯერ სირბილი და მომდევნო 3 კვირის განმავლობაში არ სირბილი.
გირჩევთ:
უნდა მიიღოთ შხაპი ყოველდღე?
შეიძლება კონტრპროდუქტიულად ჟღერდეს, მაგრამ ყოველდღიური შხაპი შეიძლება მავნე იყოს თქვენი კანისთვის. ზოგიერთი დერმატოლოგი გვირჩევს შხაპის მიღებას მხოლოდ ყოველ მეორე დღეს, ან კვირაში ორ-სამჯერ. ბევრი ადამიანი იღებს შხაპს დღეში ერთხელ მაინც, დილით ან საღამოს ძილის წინ.
უნდა იწონოთ ყოველდღე?
გამოკვლევა გვთავაზობს სასწორზე ყოველდღე აწევა ეფექტური დახმარებაა, თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ნაკლებად ხშირად აწონოთ, თუ შეინარჩუნებთ თქვენი ამჟამინდელი წონა. საკუთარი თავის აწონვის გასაღები ისაა, რომ არ შეპყრობილი იყოთ სასწორზე მოცემული რიცხვით.
ყოველდღე უნდა გამოვაქვეყნო ინსტაგრამზე?
ზოგადად რეკომენდირებულია გამოაქვეყნოთ თქვენს Instagram არხზე კვირაში 2-3-ჯერ და არაუმეტეს 1-ჯერ დღეში. ისტორიები შეიძლება უფრო ხშირად გამოქვეყნდეს. ცუდია ინსტაგრამზე ყოველდღე გამოქვეყნება? რამდენჯერ უნდა გამოაქვეყნოთ ინსტაგრამზე დღეში?
ყოველდღე უნდა მორწყო ჩემი მცენარეები?
რამდენი წყალი სჭირდება მცენარეებს დღეში? მცენარეებს არ სჭირდებათ ყოველდღიური მორწყვა. ამის ნაცვლად, მორწყეთ ღრმად, მაგრამ ნაკლებად ხშირად. ღრმა მორწყვა საშუალებას აძლევს წყალს გაჟონოს ფესვების ქვეშ, რაც ხელს უწყობს ფესვების ზრდას ქვემოთ. მავნეა მცენარეების ყოველდღიური მორწყვა?
უნდა გავაკეთო თუ არა გამოტოვება ყოველდღე?
მოხტეთ თოკზე ყოველდღიურად და გააუმჯობესებთ კუნთების ტონს მთელს სხეულში. … მაგრამ მთელი სხეულის ჩართვა თოკზე ხტუნვა ნიშნავს, რომ თქვენ ჩართავთ კუნთებს მთელს სხეულში - და თოკზე ხტუნვა ყოველდღე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გაუმჯობესების ზოგადი კუნთების ტონუსი.
