გამოკვლევა გვთავაზობს სასწორზე ყოველდღე აწევა ეფექტური დახმარებაა, თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ნაკლებად ხშირად აწონოთ, თუ შეინარჩუნებთ თქვენი ამჟამინდელი წონა. საკუთარი თავის აწონვის გასაღები ისაა, რომ არ შეპყრობილი იყოთ სასწორზე მოცემული რიცხვით.
ცუდია თქვენი წონის ყოველდღე შემოწმება?
ყოველდღიური აწონვა.
თუ ნამდვილად აპირებთ წონის დაკლებას, აწონი ყოველდღე შეიძლება სასარგებლო იყოს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად იწონიან, უფრო მეტი წარმატება აქვთ წონის დაკლებაში, ვიდრე ისინი, ვინც კვირაში ერთხელ იწონიან.
ჯობია აწონოთ ყოველდღიურად თუ ყოველკვირეულად?
„არ არსებობს მიზეზი, რომ აწონოთ თავი კვირაში ერთხელ. წყლის ყოველდღიური რყევებით, სხეულის წონა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს ყოველდღიურად“, - ამბობს რეიჩელ ფაინი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და To the Pointe Nutrition-ის მფლობელი. „კვირაში ერთსა და იმავე დროს აწონვა მოგცემთ უფრო ზუსტ სურათს.”
უნდა იწონო თავი ყოველდღე?
თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას ან უბრალოდ არ გსურთ მოიმატოთ არასასურველი კილოგრამები, რამდენად ხშირად უნდა აიწონოთ თავი? წონის დაკლების ბევრი პოპულარული გეგმა, როგორიცაა Weight Watchers, არ გირჩევთ ყოველდღიურად აწონოთ. ამის ნაცვლად, ისინი გირჩევენ კვირაში ერთხელ სასწორზე ადგას ან უფრო იშვიათად.
აწონის არაჯანსაღია?
ხშირად აწონამ შეიძლება ხელი შეუწყოსარაჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან და თქვენს სხეულთან, ქმნის სტრესს და გულწრფელად რომ ვთქვათ, არც ისე ზუსტია. გაიგეთ, რატომ უნდა მოიშოროთ სასწორი და რჩევები, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ აკვიატებული წონა. დაიმახსოვრე, შენ ბევრად მეტი ხარ ვიდრე რიცხვი!
