2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გამოკვლევა გვთავაზობს სასწორზე ყოველდღე აწევა ეფექტური დახმარებაა, თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ნაკლებად ხშირად აწონოთ, თუ შეინარჩუნებთ თქვენი ამჟამინდელი წონა. საკუთარი თავის აწონვის გასაღები ისაა, რომ არ შეპყრობილი იყოთ სასწორზე მოცემული რიცხვით.
ცუდია თქვენი წონის ყოველდღე შემოწმება?
ყოველდღიური აწონვა.
თუ ნამდვილად აპირებთ წონის დაკლებას, აწონი ყოველდღე შეიძლება სასარგებლო იყოს. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად იწონიან, უფრო მეტი წარმატება აქვთ წონის დაკლებაში, ვიდრე ისინი, ვინც კვირაში ერთხელ იწონიან.
ჯობია აწონოთ ყოველდღიურად თუ ყოველკვირეულად?
„არ არსებობს მიზეზი, რომ აწონოთ თავი კვირაში ერთხელ. წყლის ყოველდღიური რყევებით, სხეულის წონა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს ყოველდღიურად“, - ამბობს რეიჩელ ფაინი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და To the Pointe Nutrition-ის მფლობელი. „კვირაში ერთსა და იმავე დროს აწონვა მოგცემთ უფრო ზუსტ სურათს.”
უნდა იწონო თავი ყოველდღე?
თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას ან უბრალოდ არ გსურთ მოიმატოთ არასასურველი კილოგრამები, რამდენად ხშირად უნდა აიწონოთ თავი? წონის დაკლების ბევრი პოპულარული გეგმა, როგორიცაა Weight Watchers, არ გირჩევთ ყოველდღიურად აწონოთ. ამის ნაცვლად, ისინი გირჩევენ კვირაში ერთხელ სასწორზე ადგას ან უფრო იშვიათად.
აწონის არაჯანსაღია?
ხშირად აწონამ შეიძლება ხელი შეუწყოსარაჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან და თქვენს სხეულთან, ქმნის სტრესს და გულწრფელად რომ ვთქვათ, არც ისე ზუსტია. გაიგეთ, რატომ უნდა მოიშოროთ სასწორი და რჩევები, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ აკვიატებული წონა. დაიმახსოვრე, შენ ბევრად მეტი ხარ ვიდრე რიცხვი!
გირჩევთ:
უნდა მიიღოთ შხაპი ყოველდღე?
შეიძლება კონტრპროდუქტიულად ჟღერდეს, მაგრამ ყოველდღიური შხაპი შეიძლება მავნე იყოს თქვენი კანისთვის. ზოგიერთი დერმატოლოგი გვირჩევს შხაპის მიღებას მხოლოდ ყოველ მეორე დღეს, ან კვირაში ორ-სამჯერ. ბევრი ადამიანი იღებს შხაპს დღეში ერთხელ მაინც, დილით ან საღამოს ძილის წინ.
ყოველდღე უნდა გამოვაქვეყნო ინსტაგრამზე?
ზოგადად რეკომენდირებულია გამოაქვეყნოთ თქვენს Instagram არხზე კვირაში 2-3-ჯერ და არაუმეტეს 1-ჯერ დღეში. ისტორიები შეიძლება უფრო ხშირად გამოქვეყნდეს. ცუდია ინსტაგრამზე ყოველდღე გამოქვეყნება? რამდენჯერ უნდა გამოაქვეყნოთ ინსტაგრამზე დღეში?
ყოველდღე უნდა ირბინო?
რბენიყოველ დღე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს ზრდის ზედმეტად გამოყენების დაზიანებების რისკს, როგორიცაა სტრესული მოტეხილობები, წვივის ღეროები და კუნთების რღვევა. კვირაში სამიდან ხუთ დღეს უნდა ირბინოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს აძლევთ ადეკვატურ დროს დასვენებისა და აღდგენისთვის.
ყოველდღე უნდა მორწყო ჩემი მცენარეები?
რამდენი წყალი სჭირდება მცენარეებს დღეში? მცენარეებს არ სჭირდებათ ყოველდღიური მორწყვა. ამის ნაცვლად, მორწყეთ ღრმად, მაგრამ ნაკლებად ხშირად. ღრმა მორწყვა საშუალებას აძლევს წყალს გაჟონოს ფესვების ქვეშ, რაც ხელს უწყობს ფესვების ზრდას ქვემოთ. მავნეა მცენარეების ყოველდღიური მორწყვა?
უნდა გავაკეთო თუ არა გამოტოვება ყოველდღე?
მოხტეთ თოკზე ყოველდღიურად და გააუმჯობესებთ კუნთების ტონს მთელს სხეულში. … მაგრამ მთელი სხეულის ჩართვა თოკზე ხტუნვა ნიშნავს, რომ თქვენ ჩართავთ კუნთებს მთელს სხეულში - და თოკზე ხტუნვა ყოველდღე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გაუმჯობესების ზოგადი კუნთების ტონუსი.
