2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მოხტეთ თოკზე ყოველდღიურად და გააუმჯობესებთ კუნთების ტონს მთელს სხეულში. … მაგრამ მთელი სხეულის ჩართვა თოკზე ხტუნვა ნიშნავს, რომ თქვენ ჩართავთ კუნთებს მთელს სხეულში - და თოკზე ხტუნვა ყოველდღე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გაუმჯობესების ზოგადი კუნთების ტონუსი.
რა მოხდება, თუ ყოველდღიურად გამოტოვებთ?
თოკის გამოტოვება ყოველდღე შეზღუდული დროისა და ფიქსირებული ტემპით ასევე დაგეხმარება კალორიების დაწვაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ მოკლე, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის კომპლექტები, რათა გაააქტიუროთ თქვენი კუნთები და დაწვათ მეტი კალორია. თოკზე ხტომა ასევე დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში კუნთების აშენებაში.
რამდენჯერ უნდა გამოტოვოთ დღეში?
თქვენი ფიტნესიდან გამომდინარე, უნდა შეეცადოთ გამოტოვოთ ყოველ დღე მინიმუმ ერთი წუთი, რომ იგრძნოთ სარგებელი. გაზარდეთ ეს მაჩვენებელი, როცა ყოველდღიურად ნაკლებად იგრძნობთ სუნთქვას.
კვირაში რამდენ დღეს უნდა ხტომა?
„იმუშავეთ თოკზე ხტომაში, როგორც თქვენი რუტინის ნაწილი, ყოველ მეორე დღეს ციკლში“. ეზეხი რეკომენდაციას უწევს დამწყებთათვის დამიზნებას ერთი დან ხუთ წუთამდე ინტერვალით, კვირაში სამჯერ. უფრო მოწინავე ვარჯიშებს შეუძლიათ სცადონ 15 წუთი და ნელ-ნელა მიაღწიონ 30-წუთიან ვარჯიშს, კვირაში სამჯერ.
1000 გამოტოვება დღეში კარგია?
"თქვენ არ დაიკლებთ წონაში მხოლოდდღეში 1000-ჯერ თოკის გამოტოვებით," ამბობს ის. … დღეში ექვს-რვა წუთი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მოგაწოდოთ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, რომელიც მუდმივად უნდა დაკარგოთ.წონა და შექმენით სხეული, რომელიც გსურთ."
გირჩევთ:
უნდა მიიღოთ შხაპი ყოველდღე?
შეიძლება კონტრპროდუქტიულად ჟღერდეს, მაგრამ ყოველდღიური შხაპი შეიძლება მავნე იყოს თქვენი კანისთვის. ზოგიერთი დერმატოლოგი გვირჩევს შხაპის მიღებას მხოლოდ ყოველ მეორე დღეს, ან კვირაში ორ-სამჯერ. ბევრი ადამიანი იღებს შხაპს დღეში ერთხელ მაინც, დილით ან საღამოს ძილის წინ.
უნდა იწონოთ ყოველდღე?
გამოკვლევა გვთავაზობს სასწორზე ყოველდღე აწევა ეფექტური დახმარებაა, თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ნაკლებად ხშირად აწონოთ, თუ შეინარჩუნებთ თქვენი ამჟამინდელი წონა. საკუთარი თავის აწონვის გასაღები ისაა, რომ არ შეპყრობილი იყოთ სასწორზე მოცემული რიცხვით.
უნდა გავაკეთო თუ არა ჩემი საბავშვო წიგნის ილუსტრაცია?
თუ მწერალი ხართ, არ გსურთ თქვენი ხელნაწერის ილუსტრირება, თუ არ ხართ პროფესიონალი. ასევე არის არა საჭიროება აღწეროთ თქვენს წარდგენის ილუსტრაციებს. თუ თქვენი ხელნაწერი არ ცოცხლდება ვიზუალურად ახსნის გარეშე, მაშინ მას ალბათ მუშაობა სჭირდება. უნდა მოვახდინო ჩემი საკუთარი საბავშვო წიგნის ილუსტრაცია?
უნდა გავაკეთო თუ არა პრაქტიკული მედდა?
იყო ლიცენზირებული პრაქტიკოსი მედდა (LPN) წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი, ვინც ამ როლში არიან, დაეხმარებიან პაციენტებისთვის მედიკამენტების მიღებაში, შეამოწმებენ მათ სხვადასხვა სასიცოცხლო ნიშანს და დაეხმარებიან რეგისტრირებულ ექთნებს (RNs) დარწმუნდნენ, რომ მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება.
უნდა გავაკეთო თუ უნდა?
Must და Should ორივე მოდალური ზმნაა. MUST გამოიყენება ვალდებულების ან გარდაუვალი მოთხოვნის გამოხატვისას, მაშინ როცა SHOULD უფრო რეკომენდაციაა ან უბრალოდ სასურველი მიზანი. უნდა და უნდა წინადადებაში? უნდა გამოვიყენოთ ვალდებულებაზე სასაუბროდ.
