თუ გსურთ არაქისის კარაქი ჩართოთ თქვენს დაბალნახშირწყლოვანი ან კეტოგენური დიეტაში, გირჩევთ მოერიდოთ კომერციულ ბრენდებს, როგორიცაა Jif და Skippy, რადგან ისინი, როგორც წესი, შეიცავენ ამ დამატებით ინგრედიენტებს. ამის ნაცვლად, დაიცავით მთლიანად ბუნებრივი არაქისის კარაქი ყველა არასაჭირო ტრანს ცხიმების, ჰიდროგენირებული ზეთებისა და შაქრის გარეშე.
რა ბრენდის არაქისის კარაქი არის ქეთო მეგობრული?
რა სახის არაქისის კარაქი არის საუკეთესო კეტოსთვის? „დარწმუნდით, რომ მოძებნეთ არაქისის კარაქი, რომელშიც მხოლოდ ორი ინგრედიენტია: არაქისი და შესაძლოა მარილი“, ამბობს გოდფრი. ის გვირჩევს Smuckers ბუნებრივ არაქისის კარაქს, ნაღების ან მკვრივი.
რამდენი ნახშირწყლებია ჯიფ კრემისებრი არაქისის კარაქში?
უშაქრო არაქისის კარაქის პორცია (ისევე როგორც Jif-ის ბრენდი) შეიცავს 17 გრამი ცხიმს, 7 გრამ ნახშირწყლებს, 4 გრამ სუფთა ნახშირწყლებს, 3 გრამ ბოჭკოს და 8 გრამი ცილა.
არის რაიმე არაქისის კარაქი ქეთოს მეგობრული?
უბრალო არაქისის კარაქი ერგება კეტო დიეტას, თუ მას ზომიერად მიირთმევთ და გეგმავთ სხვა საკვებს. ნუშის, მაკადამიის კაკალი და თხილის კარაქი შესანიშნავი ალტერნატივაა, რადგან მათ აქვთ ნაკლები სუფთა ნახშირწყლები თითო პორციაზე.
ჯიფის არაქისის კარაქი კარგია წონის დაკლებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ იგი მდიდარია ცილებით, არაქისის კარაქი ასევე მაღალია ცხიმის შემცველობით, რომელიც შეიცავს თითქმის 100 კალორიას ყოველ სუფრის კოვზში. მაგრამ კვლევა ვარაუდობს, რომ არაქისის კარაქის მოხმარება შესაძლოა არ შეგაჩეროთ წონის დაკლებაში. Სინამდვილეში,მისი ჭამა შესაძლოა კილოგრამების დაკლებაშიც კი დაგეხმაროთ.
