2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ის მდიდარია B ვიტამინით სალამი შეიცავს თიამინს (B1) და ვიტამინ B12. ვიტამინი B12 ეხმარება უჯრედების ჯანმრთელობას და ქმნის დნმ-ს, ხოლო თიამინი ხელს უწყობს ნერვულ სისტემაში გართულებების თავიდან აცილებას და ეხმარება ორგანიზმს ნახშირწყლების ენერგიად გარდაქმნაში.
სალამი მავნეა ჯანმრთელობისთვის?
ბეკონი და ბოლონია ძნელად ჯანსაღი საკვებია. მაგრამ უზარმაზარი ახალი კვლევა გთავაზობთ ყველაზე ძლიერ მტკიცებულებას, რომ დამუშავებული ხორცის ჭამა ზრდის ორი დიდი მკვლელის, კიბოს და გულის დაავადების რისკს.
ლორი თუ სალამი უფრო ჯანსაღია?
მათთვის, ვინც ითვლის კალორიებს, ლორი საუკეთესო არჩევანია. ნაჭრები და ბრენდები განსხვავებულია, მაგრამ ლორი ხშირად შეიცავს კალორიების დაახლოებით მესამედს და ცხიმის მეოთხედს, ვიდრე სალამი, რაც მას ბევრად უფრო მჭლე ვარიანტად აქცევს. რომელიმეს ყიდვისას შეამოწმეთ შეფუთვა და აირჩიეთ ნაკლები მარილისა და ცხიმის ნაკლებობის ვარიანტები, როცა ხელმისაწვდომია.
სალამი კარგია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის?
სალამის გამდიდრებული დიეტური ბოჭკოებით გამოიწვია ბუტირატის გამომწვევი ნაწლავის მიკრობების უფრო დიდი სიმრავლე. დიეტური ბოჭკოებით გამდიდრებული სალამი აუმჯობესებს ბუტირის მჟავას გამომუშავებას ნაწლავის მიკრობიოტის მიერ. ანთებითი მარკერები, TNF-α და CRP შემცირდა, ხოლო პლაზმური ანტიოქსიდანტური მოცულობა გაიზარდა.
როგორ მიირთმევთ ჯანსაღად სალამს?
17 სალამის გამოყენების გზა
- დაამატეთ ნაჩოს, როგორც აურელიას ჩორიზო ნაჩოსში (რეცეპტი აქ). …
- მოთუშეთ მუქი ფოთლოვანი მწვანილის არომატისთვის, როგორიც არის კოლარდი მწვანე პეპერონის რეცეპტით. …
- გააფორმეთ სისხლიანი მერი ასეთამაშის Day Bloody Mary With Saucisson Sec რეცეპტი აქ.
- დაამატე Mac & Cheese-ში, როგორიცაა Chorizo Mac & Cheese რეცეპტი აქ.
გირჩევთ:
როდის თამაში კარგია თქვენთვის?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ვიდეო თამაშების, მათ შორის მსროლელი თამაშების თამაშს შეუძლია გაზარდოს სწავლის, ჯანმრთელობისა და სოციალური უნარები. თამაშმა შეიძლება გააძლიეროს ისეთი შემეცნებითი უნარები, როგორიცაა სივრცითი ნავიგაცია, მსჯელობა, მეხსიერება და აღქმა.
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია სასმელი თქვენთვის?
ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, როგორიცაა: გულის დაავადების განვითარებისა და სიკვდილის რისკის შემცირება. შესაძლოა იშემიური ინსულტის რისკის შემცირება (როდესაც თქვენი ტვინის არტერიები ვიწროვდება ან იბლოკება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის მკვეთრად შემცირებას) შესაძლოა შეამციროს დიაბეტის განვითარების რისკი.
მარცვლეულის ბარები კარგია თქვენთვის?
“მარცვლეულის ბარები შეიძლება იყოს სწრაფი, მნიშვნელოვანი საჭმელი, რომელიც გაგაძლიერებთ და მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. თუმცა, ყველა მარცვლეულის ფილა არ არის ჯანსაღი, ზოგიერთი პოპულარული ბრენდირებული ფილა შეიცავს შაქარს და რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც კალორიულია და ხელს შეუწყობს "
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
