პუშაპის სახელურები გარკვეულწილად, ამატებს მოძრაობის მცირე დიაპაზონს ყოველ აწეული გამეორებისთვის, მიგაცილებთ მიწიდან რამდენიმე ინჩით შორს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დიდი დაჭიმვა მკერდზე ყოველი გამეორების ბოლოში.
გამოვიყენო აწეული სახელურები?
წოლების რეგულარულად გამოყენება გვეხმარება გაზარდოს მაჯების სიმტკიცე და ხელების მოჭერა. კიდევ უფრო გაგიადვილდებათ მუშტის ბიძგების გაკეთება. თქვენ მიდრეკილნი ხართ დაწვათ უფრო მეტი კომპანია ამ ზოლებზე აზიდვის დროს, ვიდრე ჩვეულებრივ აზიდვებს, რადგან თქვენი სხეული ამაღლებულ დონეზეა.
რა აზრი აქვს აწევის ზოლებს?
ბიძგები საშუალებას მოგცემთ დაწიოთ იატაკთან უფრო ახლოს, რაც გაზრდის თქვენი კუნთების მუშაობას ყოველი გამეორების შესრულებისას. ამ ზოლების გამოყენება ხელს შეუწყობს სხეულის ზედა კუნთების განვითარებას, როგორიცაა მკლავები, მხრები და მკერდი!
რა კუნთები მუშაობს აწეული სახელურებით?
სტანდარტულ პუშაპში შემდეგი კუნთებია გამიზნული:
- მკერდის კუნთები, ან გულმკერდი.
- მხრები, ან დელტოიდები.
- მკლავების უკანა მხარე, ან ტრიცეფსი.
- მუცელი.
- "ფრთის" კუნთები პირდაპირ იღლიის ქვეშ, რომელსაც უწოდებენ წინა სერატუსს.
რეალურად აშენებს პუშ-აპები კუნთებს?
ტრადიციული ბიძგები სასარგებლოა სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერის გასაძლიერებლად. ისინი მუშაობენ ტრიცეფსზე, გულმკერდის კუნთებსა და მხრებზე.სათანადო ფორმით გაკეთების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ აგრეთვე გააძლიერონ ზურგის ქვედა ნაწილი და ბირთვი მუცლის კუნთების ჩართვით (შეყვანით). პუშაპი სწრაფი და ეფექტური ვარჯიშია სიძლიერის გასაძლიერებლად.
