ზოგადად გამხდარი და გამხდარი, ექტომორფებს აქვთ წვრილი წელი, ვიწრო თეძოები და მხრები, მცირე სახსრები და გრძელი ფეხები და ხელები. ისინი, როგორც წესი, არიან გამხდარი, სხეულის ცხიმის ან შესამჩნევი კუნთოვანი მასის გარეშე.
რა არის ექტომორფის აგება?
ექტომორფებს აქვთ მსუბუქი აღნაგობა წვრილი სახსრებით და მჭლე კუნთით. ჩვეულებრივ, ექტომორფებს აქვთ გრძელი თხელი კიდურები ძაფიანი კუნთებით. მხრები, როგორც წესი, თხელია მცირე სიგანით.
რა არის ექტომორფული სხეულის ტიპი?
ექტომორფები არის გრძელი და მჭლე, სხეულის მცირე ცხიმით და მცირე კუნთებით. წონაში მატება უჭირთ. მოდის მოდელები და კალათბურთელები ამ კატეგორიას ერგებიან.
შეიძლება ექტომორფების აგება?
კუნთოვანი მასის ასაშენებლად, სიძლიერის გასაზრდელად და სხეულის გამოძერწვისთვის, წონის ვარჯიშის მარტივი რუტინა მძიმე წონებისგამოყენებით გადამწყვეტია ექტომორფისთვის. აქცენტი უნდა იყოს უფრო მძიმე წონების გამოყენებაზე და კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის დაახლოებით რვა-დან 12-მდე გამეორების სამი-ხუთი კომპლექტის შესრულებაზე.
რაში არიან კარგი ექტომორფები?
ექტომორფები ითვლება ენერგეტიკულ ქარხნებად. მათი სწრაფი მეტაბოლიზმი წარმოუდგენლად ეფექტურია ნახშირწყლების საწვავად გადაქცევაში. ეს არის ის, რაც მათ უფრო გამხდარ იერს ანიჭებს სხეულის დანარჩენ ორ ტიპთან შედარებით. ექტომორფები ზოგადად კარგად ასრულებენ გამძლეობის სპორტს.
