კალციუმის წყაროებია: რძე, ყველი და სხვა რძის პროდუქტები . მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - როგორიცაა ხვეული კომბოსტო, ბამია, მაგრამ არა ისპანახი (ისპანახი შეიცავს კალციუმს მაღალ დონეს, მაგრამ ორგანიზმი ამას ვერ ასხამს) სოიოს სასმელები დამატებული კალციუმით.
შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი კალციუმი საკვებით?
იშვიათია კალციუმის ჭარბი მიღება მხოლოდ საკვებით. არსებობს კალციუმის ოდენობა, რომელიც ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ყოველ დღე პრობლემების განვითარების გარეშე. ამას ეწოდება ტოლერანტული მიღების ზედა დონე.
როგორ იღებთ კალციუმს თქვენს ორგანიზმში?
კალციუმის კარგი წყაროებია:
- რძე, ყველი და სხვა რძის პროდუქტები.
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო და ბამია, მაგრამ არა ისპანახი.
- სოიოს ლობიო.
- tofu.
- მცენარეული სასმელები (როგორიცაა სოიოს სასმელი) დამატებული კალციუმით.
- თხილი.
- პური და ყველაფერი გამაგრებული ფქვილით.
აქვს თუ არა კვერცხს კალციუმი?
კვერცხი ასევე შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო თითქმის ყველა ვიტამინს და მინერალს მცირე რაოდენობით, მათ შორის კალციუმს, რკინას, კალიუმს, თუთიას, მანგანუმს, E ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას და მრავალი სხვა.
უნდა ინერვიულო თუ ჩემი კალციუმი მაღალია?
თუ თქვენი კალციუმის დონე ძალიან მაღალია, შეიძლება შეგექმნათ ნერვული სისტემის პრობლემები, მათ შორის დაბნეულობა და საბოლოოდ უგონო მდგომარეობა. თქვენ ჩვეულებრივ გაიგებთ, რომ გაქვთ ჰიპერკალციემია სისხლის ანალიზით.
