2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
გემრიელი, დიაბეტის საუზმის იდეები
- მიირთვით ჯანსაღი საუზმე. მას ხშირად უწოდებენ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას. …
- ღამის შვრიის ფაფა. …
- თხილის კარაქი და ხილი. …
- კვერცხის სენდვიჩი. …
- ბერძნული იოგურტი პარფეი. …
- ტკბილი კარტოფილისა და ქათმის სოსისის ჰაში. …
- ბოსტნეულის ომლეტი. …
- ქონდარი შვრიის ფაფა.
რა არის კარგი საუზმე დილაობით დიაბეტით დაავადებულისთვის?
„დიაბეტისთვის შესაფერისი საუზმე არის ის, რომელიც მოიცავს ნახშირწყლების, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების კომბინაციას სწორი პროპორციით, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დაბალანსებას“, - ამბობს ალ ბოჩი. უბრალო დიაბეტისთვის შესაფერისი საუზმე, რომელიც მისი რეკომენდაციაა, არის თეფში კვერცხი და ავოკადო მთლიანი მარცვლეულის ტოსტზე.
რამდენი კვერცხი შეიძლება ჰქონდეს დიაბეტით დაავადებულს დღეში?
თუ გაქვთ დიაბეტი, უნდა შეზღუდოთ კვერცხის მოხმარება კვირაში სამამდე. თუ მხოლოდ კვერცხის ცილას მიირთმევთ, კომფორტულად იგრძნობთ თავს მეტი ჭამის დროს. ფრთხილად იყავით, რას მიირთმევთ კვერცხებთან ერთად. ერთი შედარებით უვნებელი და ჯანსაღი კვერცხი შეიძლება იყოს ნაკლებად ჯანსაღი, თუ ის შემწვარი კარაქში ან არაჯანსაღ ზეთშია.
რა არის საუკეთესო მარცვლეული დიაბეტით დაავადებულისთვის?
ჯანსაღი მარცვლეულის ბრენდები დიაბეტისთვის
- სიმინდის ფანტელები.
- ყურძნის თხილი.
- ხორბლის ნაღები.
- მუსელი.
- ბრინჯზე დაფუძნებული მარცვლეული.
- შვრიის ფაფა.
- ხორბლის ქატოზე დაფუძნებული მარცვლეული.
- დამატებები და ალტერნატივები.
როგორი მარცვლეულის ჭამა შეიძლება დიაბეტით დაავადებულებმა?
ამერიკული დიაბეტის ასოციაციის მიხედვით, გაგორებული შვრიის ფაფა, ფოლადით დაჭრილი შვრიის ფაფა და შვრიის ქატო არის დაბალი GI საკვები, GI ღირებულებით 55 ან ნაკლები. სწრაფ შვრიას აქვს საშუალო GI, ღირებულებით 56-69. სიმინდის ფანტელები, აფუებული ბრინჯი, ქატო ფანტელები და მყისიერი შვრიის ფაფა ითვლება მაღალი GI საკვებად, ღირებულებით 70 ან მეტი.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა კიტრი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ადრეული კვლევები ვარაუდობენ, რომ კიტრი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მცენარე არა მხოლოდ სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად, არამედ სისხლში შაქრის დაქვეითების დროს ჰიპოგლიკემიის რისკის შესამცირებლად. დიაბეტით დაავადებულთათვის, კიტრი შეიძლება იყოს მათი დიეტის სასარგებლო დამატება სისხლში შაქრის დონის უფრო ეფექტურად შესამცირებლად.
კარგია თუ არა ტაბული დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2 ტიპის დიაბეტისთვის, სცადეთ ჩაანაცვლოთ მთელი უძველესი მარცვლეული თქვენს დიეტაში ხორასანის ხორბლის ხორასნის ხორბლის მოსავლიანობით. ხორასანის ხორბლის რეალური საშუალო მოსავლიანობა არის 1,1–1,3 ტონა ჰექტარზე (980–1, 160 ფუნტი ჰექტარზე). უფრო მშრალ წლებში ხორასანის ხორბალი ზოგჯერ უფრო მეტ მოსავალს იძლევა, ვიდრე მყარი ხორბალი.
კარგია თუ არა პინტო ლობიო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
„თირკმლის ლობიო, პინტო ლობიო, შავი ლობიო და გარბანზოს ლობიო ყველაფერი შესანიშნავია სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის“, ამბობს ჯესიკა ბენეტი, ვანდერბილტის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის დიეტოლოგი. "ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და დიდი დრო სჭირდება მონელებას.
რომელი ხახვი არის კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს გლიკემიურ ინდექსს 54, რაც მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე კარტოფილის გლიკემიური ინდექსი 80. ეს ხდის yam უფრო შესაფერისი წონის დამკვირვებელებისთვის, დიაბეტით დაავადებულებისთვის. და გულის დაავადების მქონე პირებს, რადგან ის არ ქმნის ინსულინის პასუხის მკვეთრ ზრდას.
კარგია თუ არა მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გრიტი არის ნაღების სამხრეთული კერძი, რომელიც მზადდება დაფქული სიმინდისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და შეუძლიათ სისხლში შაქრის გაზრდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ზომიერად, თუ გაქვთ დიაბეტი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეაერთეთ ეს ქონდარი ფაფა ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების შემცველ ინგრედიენტებთან და შეარჩიეთ ნაკლებად დამუშავებული, ქვის დაფქული ჯიშები, როცა ეს შესაძლებელია.
