გრიტი არის ნაღების სამხრეთული კერძი, რომელიც მზადდება დაფქული სიმინდისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და შეუძლიათ სისხლში შაქრის გაზრდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ზომიერად, თუ გაქვთ დიაბეტი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეაერთეთ ეს ქონდარი ფაფა ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების შემცველ ინგრედიენტებთან და შეარჩიეთ ნაკლებად დამუშავებული, ქვის დაფქული ჯიშები, როცა ეს შესაძლებელია.
ბეკონი კარგია დიაბეტით?
2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ ან მოერიდონ ხორცის მაღალცხიმიან ნაჭრებს, როგორიცაა ჩვეულებრივი საქონლის ხორცი, ბოლონია, ჰოთ-დოგი, სოსისი, ბეკონი და ნეკნები, რადგან ისინი, როგორც სრულცხიმიანი რძის პროდუქტები, არიან. მაღალი გაჯერებულ ცხიმებში, განმარტავს კიმბერლენი.
რომელი მარცვლეულია საუკეთესო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ჯანმრთელობის რჩევა: საუკეთესო მარცვლეული და სახამებლის შემცველი ბოსტნეული დიაბეტით დაავადებულთათვის
- ბულგური (დაფქული ხორბალი)
- მთლიანი ხორბლის ფქვილი.
- მთლიანი შვრია/შვრიის ფაფა.
- მთელი მარცვლეული სიმინდი.
- ყავისფერი ბრინჯი.
- მთელი ჭვავი.
- სრულმარცვლოვანი ქერი.
- მთელი ფარო.
გრიტი არაჯანსაღია?
გრიტი არის ძირითადი სამხრეთ ამერიკული კერძი, რომელიც მზადდება დაფქული, გამხმარი სიმინდისგან და განსაკუთრებით მდიდარი რკინით და B ვიტამინებით. ქვის დაფქული ჯიშები უფრო მკვებავია, რადგან ისინი განიცდიან ნაკლებ დამუშავებას, ვიდრე სწრაფი, ჩვეულებრივი ან მყისიერი ტიპები. მიუხედავად იმისა, რომ ღვეზელები საკმაოდ ჯანსაღია, ისინი ჩვეულებრივ მიირთმევენ მაღალკალორიულ ინგრედიენტებს.
რა არის უსაფრთხო საუზმე დიაბეტით დაავადებულთათვის?
დაყარეთ არასახამებლიანი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი, კალე და პომიდორი. მათ აქვთ დაბალი ნახშირწყლები და მაღალიბოჭკოვან და საკვებ ნივთიერებებში. ისინი ასევე C ვიტამინის კარგი წყაროა და კვლევები ვარაუდობენ, რომ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინის მიღება თქვენს ორგანიზმს სისხლში შაქრის მართვაში ეხმარება. კვერცხს დაუმატეთ მოხარშული ბოსტნეული და უცხიმო ყველი.
