2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
არაქისი აქვს GI მნიშვნელობა -დან 13, რაც მათ დაბალ GI საკვებად აქცევს. British Journal of Nutrition-ში გამოქვეყნებული სტატიის თანახმად, დილით არაქისის ან არაქისის კარაქის ჭამა შეიძლება დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის კონტროლში მთელი დღის განმავლობაში. არაქისი ასევე შეუძლია შეამციროს ინსულინის მატება მაღალი GI საკვების დროს, როდესაც ერთად არის.
რამდენი არაქისი უნდა ჭამოს დიაბეტით დაავადებულმა?
ჯანმრთელობის ექსპერტები შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებს ურჩევენ მიირთვან ბოჭკოვანი, რადგან ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას უფრო დიდხანს და ასევე ამცირებს გლუკოზის შეწოვას. ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია ურჩევს ქალებს მიირთვან დაახლოებით 25გრ და მამაკაცებს 38გრ არაქისი ყოველდღე.
რომელ თხილს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?
მოერიდეთ თხილს, რომელიც მარილით არის დაფარული - დობინსი აღნიშნავს, რომ ნატრიუმი მავნეა არტერიული წნევისთვის - და შაქრისთვის. უფრო ცუდი ამბავი თუ გიყვართ ტკბილი და ქონდარი კომბინაცია: შოკოლადით დაფარული არაქისი და თაფლით შემწვარი კეშიუ შეიცავს ნახშირწყლებს და არ არის საუკეთესო არჩევანი დიაბეტის დროს, ამბობს დობინსი.
კარგია არაქისის ჭამა თუ დიაბეტი გაქვთ?
არაქისი აქვს GI ქულა მხოლოდ 14 და GL 1, რაც მათ ერთ-ერთ ყველაზე დაბალ ქულას GI საკვებად აქცევს. ეს დაბალი გავლენა სისხლში შაქრის დონეზე არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც არაქისი შეიძლება იყოს კარგი საჭმელი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის..
შემწვარი თხილი კარგია დიაბეტით?
„ჩვენ ვასკვნით, რომ შერეულ, უმარილო, უმი ან მშრალად მოხალულ თხილს აქვს სარგებელი როგორც სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის.და სისხლის ლიპიდები და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცენარეული ზეთის და ცილების მიღების გაზრდის მიზნით, ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთა დიეტაში, როგორც დიაბეტის კონტროლის გაუმჯობესების სტრატეგიის ნაწილი წონის მომატების გარეშე“, - წერენ მკვლევარები..
გირჩევთ:
როგორი საუზმეა კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გემრიელი, დიაბეტის საუზმის იდეები მიირთვით ჯანსაღი საუზმე. მას ხშირად უწოდებენ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას. … ღამის შვრიის ფაფა. … თხილის კარაქი და ხილი. … კვერცხის სენდვიჩი. … ბერძნული იოგურტი პარფეი. … ტკბილი კარტოფილისა და ქათმის სოსისის ჰაში.
კარგია თუ არა კიტრი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ადრეული კვლევები ვარაუდობენ, რომ კიტრი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მცენარე არა მხოლოდ სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად, არამედ სისხლში შაქრის დაქვეითების დროს ჰიპოგლიკემიის რისკის შესამცირებლად. დიაბეტით დაავადებულთათვის, კიტრი შეიძლება იყოს მათი დიეტის სასარგებლო დამატება სისხლში შაქრის დონის უფრო ეფექტურად შესამცირებლად.
კარგია თუ არა ტაბული დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2 ტიპის დიაბეტისთვის, სცადეთ ჩაანაცვლოთ მთელი უძველესი მარცვლეული თქვენს დიეტაში ხორასანის ხორბლის ხორასნის ხორბლის მოსავლიანობით. ხორასანის ხორბლის რეალური საშუალო მოსავლიანობა არის 1,1–1,3 ტონა ჰექტარზე (980–1, 160 ფუნტი ჰექტარზე). უფრო მშრალ წლებში ხორასანის ხორბალი ზოგჯერ უფრო მეტ მოსავალს იძლევა, ვიდრე მყარი ხორბალი.
კარგია თუ არა პინტო ლობიო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
„თირკმლის ლობიო, პინტო ლობიო, შავი ლობიო და გარბანზოს ლობიო ყველაფერი შესანიშნავია სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის“, ამბობს ჯესიკა ბენეტი, ვანდერბილტის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის დიეტოლოგი. "ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და დიდი დრო სჭირდება მონელებას.
კარგია თუ არა მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გრიტი არის ნაღების სამხრეთული კერძი, რომელიც მზადდება დაფქული სიმინდისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და შეუძლიათ სისხლში შაქრის გაზრდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ზომიერად, თუ გაქვთ დიაბეტი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეაერთეთ ეს ქონდარი ფაფა ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების შემცველ ინგრედიენტებთან და შეარჩიეთ ნაკლებად დამუშავებული, ქვის დაფქული ჯიშები, როცა ეს შესაძლებელია.
