„თირკმლის ლობიო, პინტო ლობიო, შავი ლობიო და გარბანზოს ლობიო ყველაფერი შესანიშნავია სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის“, ამბობს ჯესიკა ბენეტი, ვანდერბილტის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის დიეტოლოგი. "ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და დიდი დრო სჭირდება მონელებას."
ამაღლებს თუ არა პინტო ლობიო სისხლში შაქარს?
მიუხედავად იმისა, რომ ლობიო შეიცავს ნახშირწყლებს, ისინი დაბალია გლიკემიური ინდექსის (GI) მასშტაბით და არ იწვევს ადამიანის სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვან მწვერვალს. ლობიო რთული ნახშირწყლებია. ორგანიზმი ამ ფორმას უფრო ნელა ითვისებს, ვიდრე სხვა ნახშირწყლები, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობას უფრო დიდხანს.
რამდენი პინტო ლობიოს ჭამა შეიძლება დიაბეტით დაავადებულმა?
თქვენი კერძების დაგეგმვისას გახსოვდეთ, რომ 1/3 ჭიქა მოხარშული ლობიო ითვლება ერთ სახამებლის დიაბეტურ სანაცვლოდ. ლობიოს ერთი დიაბეტური გაცვლა უზრუნველყოფს დაახლოებით 80 კალორიას და დაახლოებით 15 გრამ ნახშირწყლებს. თუ ლობიოს ცხოველური ცილის შემცვლელად იყენებთ, პორციის ზომა ან დიაბეტური გაცვლა არის 1/2 ჭიქა.
კარგია თუ არა ლობიო სისხლში შაქრის შესამცირებლად?
ჭიქა ლობიო ან ოსპი ყოველ დღე, როდესაც შერწყმულია დაბალ გლიკემიურ დიეტასთან, შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და კორონარული არტერიის დაავადების რისკი 2 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში.. პარკოსნები ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის რეაქციის შემცირებას და არტერიული წნევის შემცირებას.
რა საკვების მიღება შეუძლიათ თავისუფლად დიაბეტით დაავადებულებს?
ეს სტატია განიხილავს 21 შესანიშნავ საჭმელს, რომელიც უნდა მიირთვათ, თუ გაქვთ დიაბეტი
- მყარად მოხარშული კვერცხი. მოხარშული კვერცხი სუპერ ჯანსაღი საჭმელია დიაბეტით დაავადებულთათვის. …
- იოგურტი კენკრით. …
- მუჭა ნუში. …
- ბოსტნეული და ჰუმუსი. …
- ავოკადო. …
- დაჭრილი ვაშლი არაქისის კარაქით. …
- ძროხის ჩხირები. …
- შემწვარი წიწიბურა.
