2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს გლიკემიურ ინდექსს 54, რაც მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე კარტოფილის გლიკემიური ინდექსი 80. ეს ხდის yam უფრო შესაფერისი წონის დამკვირვებელებისთვის, დიაბეტით დაავადებულებისთვის. და გულის დაავადების მქონე პირებს, რადგან ის არ ქმნის ინსულინის პასუხის მკვეთრ ზრდას.
იამს ან ტკბილ კარტოფილს აქვს მეტი შაქარი?
მიიღეთ ჩვენი ვიქტორინა და შეამოწმეთ თქვენი root ცოდნა! ტკბილი კარტოფილი თითქმის ყოველთვის უფრო ტკბილია ვიდრე იამები. მათ აქვთ მრავალმხრივი გემო, ადვილად იცვლება მომზადების მეთოდებით. უფრო სახამებელი და უფრო კარტოფილის მსგავსი, ჩვეულებრივ არც ისე ტკბილი.
რომელია უფრო ჯანსაღი იამი თუ ტკბილი კარტოფილი?
ტკბილ კარტოფილს აქვს ოდნავ ნაკლები კალორია თითო პორციაზე, ვიდრე იამს. ისინი ასევე შეიცავს ცოტა მეტ ვიტამინ C-ს და სამჯერ მეტი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს, რომელიც ორგანიზმში A ვიტამინად გარდაიქმნება. … მეორეს მხრივ, ნედლი იამები ოდნავ მდიდარია კალიუმით და მანგანუმით.
მეწამული იამი კარგია დიაბეტისთვის?
რეზიუმე ფლავონოიდები იასამნისფერ იამებში შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის კონტროლს ტიპის 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებში. ასევე, მეწამულ იამს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც ხელს უშლის სისხლში შაქრის მატებას.
რომელ ბოსტნეულს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?
ყველაზე ცუდი არჩევანი
- ბოსტნეულის კონსერვი ბევრი ნატრიუმის შემცველობით.
- ბოსტნეული მოხარშული ბევრი დამატებული კარაქით, ყველით ან სოუსით.
- მწნილი, თუ საჭიროა ნატრიუმის შეზღუდვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში,მწნილი კარგია.
- მჟავე კომბოსტო, იგივე მიზეზით, როგორც მწნილი. შეზღუდეთ ისინი, თუ გაქვთ მაღალი წნევა.
გირჩევთ:
როგორი საუზმეა კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გემრიელი, დიაბეტის საუზმის იდეები მიირთვით ჯანსაღი საუზმე. მას ხშირად უწოდებენ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას. … ღამის შვრიის ფაფა. … თხილის კარაქი და ხილი. … კვერცხის სენდვიჩი. … ბერძნული იოგურტი პარფეი. … ტკბილი კარტოფილისა და ქათმის სოსისის ჰაში.
კარგია თუ არა კიტრი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ადრეული კვლევები ვარაუდობენ, რომ კიტრი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მცენარე არა მხოლოდ სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად, არამედ სისხლში შაქრის დაქვეითების დროს ჰიპოგლიკემიის რისკის შესამცირებლად. დიაბეტით დაავადებულთათვის, კიტრი შეიძლება იყოს მათი დიეტის სასარგებლო დამატება სისხლში შაქრის დონის უფრო ეფექტურად შესამცირებლად.
კარგია თუ არა ტაბული დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2 ტიპის დიაბეტისთვის, სცადეთ ჩაანაცვლოთ მთელი უძველესი მარცვლეული თქვენს დიეტაში ხორასანის ხორბლის ხორასნის ხორბლის მოსავლიანობით. ხორასანის ხორბლის რეალური საშუალო მოსავლიანობა არის 1,1–1,3 ტონა ჰექტარზე (980–1, 160 ფუნტი ჰექტარზე). უფრო მშრალ წლებში ხორასანის ხორბალი ზოგჯერ უფრო მეტ მოსავალს იძლევა, ვიდრე მყარი ხორბალი.
კარგია თუ არა პინტო ლობიო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
„თირკმლის ლობიო, პინტო ლობიო, შავი ლობიო და გარბანზოს ლობიო ყველაფერი შესანიშნავია სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის“, ამბობს ჯესიკა ბენეტი, ვანდერბილტის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის დიეტოლოგი. "ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და დიდი დრო სჭირდება მონელებას.
კარგია თუ არა მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გრიტი არის ნაღების სამხრეთული კერძი, რომელიც მზადდება დაფქული სიმინდისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და შეუძლიათ სისხლში შაქრის გაზრდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ზომიერად, თუ გაქვთ დიაბეტი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეაერთეთ ეს ქონდარი ფაფა ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების შემცველ ინგრედიენტებთან და შეარჩიეთ ნაკლებად დამუშავებული, ქვის დაფქული ჯიშები, როცა ეს შესაძლებელია.
