9 გზა შეამსუბუქოთ შფოთვა შეხვედრისას
- გაეცანით თქვენს ღირებულებებსა და საჭიროებებს. …
- ადრევე მიაწოდეთ თქვენი საჭიროებები თქვენს პარტნიორს. …
- გაიცანით ვინმე უსაფრთხოდ. …
- ივარჯიშეთ განცალკევება. …
- გააძლიერეთ თქვენი თავის მოვლა. …
- შეეხეთ თქვენი მხარდაჭერის სისტემას. …
- არ მიმართოთ საპროტესტო ქცევას. …
- დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა.
როგორ გამოასწოროთ შეშფოთებული დატვირთული მიჯაჭვულობა?
ზოგიერთი სტრატეგია შფოთვითი მიბმულობის სტილის დასაძლევად მოიცავს:
- შეიმუშავეთ საკუთარი მიჯაჭვულობის სტილის უკეთ გაგება და იმის გაგება, თუ როგორ იქცევით ურთიერთობებში.
- გადავხედოთ თქვენს მიმაგრების ისტორიას და გავიგოთ, რატომ უკავშირდებით ადამიანებს ისე, როგორც დღეს.
როგორ არღვევთ შფოთვითი მიჯაჭვულობის ციკლს?
დაშორება თუ გაგრძელება?
- მიიღეთ საკუთრება საკუთარი მიმაგრების საჭიროებებზე და სტრატეგიებზე.
- აიღე პასუხისმგებლობა როგორც თვითგანვითარების, ასევე ურთიერთობების ზრდის მიმდინარე სამუშაოზე.
- დარჩით მზად, განმეორებით ექსპერიმენტი ჩაატაროთ საკუთარი თავის და სხვების შესახვედრად.
- იპოვეთ გზები სახლის შიდა ბაზაზე წვდომისა და შინაგანი ტკივილის მოწმე.
რა იწვევს შეშფოთებულ მიჯაჭვულობას?
შეშფოთებულ მიჯაჭვულობასთან დაკავშირებული ქცევების უმეტესობა გამომდინარეობს დაუცველობისგან და უარყოფის ან მიტოვების შიშიდან. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ფესვგადგმული წარსული ურთიერთობის ტრავმაში, ან უბრალოდ ღრმა-მჯდომარე დაუცველობა). მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად არის ტრავმა, რომელიც დაკავშირებულია არასაიმედო მიჯაჭვულობასთან, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ დანართის უპირატესობა.
რა არის დანართის 4 სტილი?
ზრდასრულთა მიმაგრების ოთხი სტილი
- უსაფრთხო – ავტონომიური;
- აცილება - უარყოფა;
- აღშფოთებული - დაკავებული; და.
- დეორგანიზებული - მოუგვარებელი.
