2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
როგორ ვიზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
- ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე. თქვენს გრძნობებზე ლაპარაკი დაგეხმარებათ იყოთ კარგ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში და გაუმკლავდეთ მომენტებს, როდესაც თავს შეშფოთებულად გრძნობთ. …
- იყავით აქტიური. …
- იკვებეთ კარგად. …
- დალიეთ გონივრულად. …
- დაუკავშირდით. …
- ითხოვეთ დახმარება. …
- დაისვენეთ. …
- გააკეთე ის, რაშიც კარგად ხარ.
რა არის 5 გზა ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად?
5 ნაბიჯი გონებრივი კეთილდღეობისკენ
- დაკავშირება სხვა ადამიანებთან. კარგი ურთიერთობები მნიშვნელოვანია თქვენი გონებრივი კეთილდღეობისთვის. …
- იყავი ფიზიკურად აქტიური. აქტიურობა არა მხოლოდ კარგია თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის. …
- ისწავლეთ ახალი უნარები. …
- აჩუქე სხვებს. …
- მიაქციეთ ყურადღება აწმყო მომენტს (გონებალობა)
როგორ შევცვალო მენტალურად?
აქ არის 15 ეფექტური გზა იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ძლიერი გონებრივად:
- ფოკუსირება მომენტზე. …
- მიიღეთ უბედურება. …
- ავარჯიშეთ გონება. …
- გამოწვევა საკუთარ თავს. …
- უპასუხეთ დადებითად. …
- იყავი ყურადღებიანი. …
- ნუ დაამარცხებ შიშს. …
- გაეცანით საკუთარ თავზე საუბარს.
როგორ შევცვალო ჩემი აზროვნება ჯანმრთელობისთვის?
გადახტომა:
- მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.
- გააკეთე ჯანსაღი საკვები არჩევანი.
- გარშემორტყმული იყავი პოზიტიური ადამიანებით.
- დააფასეთ წვრილმანები.
- იპოვე ჰობი.
- აჩუქედაუბრუნდი სხვებს.
- ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე.
- რეგულარულად გადახედეთ თქვენს ცხოვრებას.
ჯანსაღია აზრის შეცვლა?
ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ არის ის, რომ კარგია თქვენი აზრის შეცვლა. ამაში არ უნდა იყოს დანაშაულის გრძნობა - თქვენ იზრდებით როგორც მშვენიერი ინდივიდი, როგორიც ხართ თქვენი ცხოვრების ყოველ დღე, ასე რომ გარდაუვალია, რომ თქვენი მოწონებები და არ მოწონებაც განვითარდეს. არ ინერვიულოთ, თუ გსურთ თქვათ „არა“იმაზე, რაზეც ერთხელ თქვით „დიახ“.
გირჩევთ:
მოქმედებს თუ არა ნაღვლის ბუშტის მოცილება ადამიანის ჯანმრთელობაზე?
ნაღვლის ბუშტის ქირურგია შეიძლება განკურნოს ნაღვლის ბუშტი და დაეხმაროს ტკივილის შემსუბუქებას, მაგრამ ეს პროცედურა არ არის რისკების გარეშე. გარდა სისხლდენის, ცხელებისა და ინფექციის უფრო მყისიერი პოსტოპერაციული რისკებისა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემების არსებობა პოტენციური რისკია ნაღვლის ბუშტის ოპერაციის შემდეგ.
უნდა ვიფიქრო თუ არა პროფესიულ ჯანმრთელობაზე გადამისამართებით?
არა. პროფესიული ჯანმრთელობა არის ადამიანების ჯანმრთელობის შენარჩუნება სამსახურში და თანამშრომლების მხარდაჭერა, თუ მათ აქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ სამუშაო ადგილზე საქმიანობაზე; ამ სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათზე ან სამუშაოზე, რომელსაც ისინი ახორციელებენ.
მოქმედებს თუ არა გარემო ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?
გარემოს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე დადებითად ან უარყოფითად. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ იმოქმედებდა კლიმატის კრიზისის შუაგულში ცხოვრების იდეა გრენლანდიელების შფოთვასა და დეპრესიაზე. შეიძლება გარემო ფაქტორებმა გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება?
მოქმედებს თუ არა სოციალური მედია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?
თუმცა, მრავალმა კვლევამ დაადგინა ძლიერი კავშირი მძიმე სოციალურ მედიასა და დეპრესიის, შფოთვის, მარტოობის, თვითდაზიანების და თვითმკვლელობის აზრების გაზრდის რისკს შორის. სოციალურმა მედიამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნეგატიურ გამოცდილებას, როგორიცაა: არაადეკვატურობა თქვენი ცხოვრების ან გარეგნობის შესახებ.
რას ნიშნავს სპირალიზაცია ფსიქიკურ ჯანმრთელობას?
ეს პროცესი ნაცნობად ჟღერს? ეს შფოთვის სპირალი - ასევე ცნობილია როგორც "კატასტროფული აზროვნება" ან "გამადიდებელი", - ხშირად ჩნდება შფოთვასა და დეპრესიასთან ერთად. იფიქრეთ თქვენს ტვინზე, როგორც კლდოვან მთაზე: ერთი შემაშფოთებელი აზრი ხსნის დაკავშირებული შფოთვის ზვავს.
