2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება
- იდენტიფიცირება და გამოწვევა თქვენი უარყოფითი რწმენის. …
- აღმოაჩინე პოზიტივი შენს შესახებ. …
- დაამყარეთ პოზიტიური ურთიერთობები და მოერიდეთ ნეგატიურს. …
- მოისვენეთ საკუთარ თავს. …
- გახდი უფრო თავდაჯერებული და ისწავლე არას თქმა…
- გააუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა. …
- მიიღეთ გამოწვევები.
რა არის 5 გზა თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად?
აქ არის ხუთი გზა თქვენი თვითშეფასების შესანარჩუნებლად, როცა ის დაბალია:
- გამოიყენე დადებითი დადასტურებები სწორად. …
- გამოავლინეთ თქვენი კომპეტენციები და განავითარეთ ისინი. …
- ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება. …
- მოიშორეთ თვითკრიტიკა და დანერგეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა. …
- დაადასტურეთ თქვენი რეალური ღირებულება.
რა იწვევს დაბალ თვითშეფასებას?
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები
მიმდინარე სტრესული მოვლენა ცხოვრებაში, როგორიცაა ურთიერთობის გაფუჭება ან ფინანსური პრობლემები . ცუდი მოპყრობა პარტნიორის მხრიდან, მშობლის ან მზრუნველის მხრიდან, მაგალითად, შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ყოფნა. მუდმივი სამედიცინო პრობლემა, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილი, სერიოზული ავადმყოფობა ან ფიზიკური ინვალიდობა.
რა არის 7 გზა თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად?
7 გზა თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად
- გჯეროდეთ საკუთარი თავის. ყოველთვის ადვილი არ არის საკუთარი თავის შეყვარება. …
- მოიკრიბეთ გამბედაობა. ზოგჯერ უფრო ადვილია მოტივაცია სხვის მიერ, ვიდრე საკუთარი თავისგან. …
- იყავი ოპტიმისტი. …
- მკურნალობათავად კარგად. …
- მიიღე მონაწილეობა ცხოვრებაში. …
- იყავი თვითშეკავებული. …
- დაადგინე მიზანი.
რა არის 10 გზა თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად?
10 რჩევა თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად
- 1) მიიღეთ საკუთარი თავი. …
- 2) თვითშეფასება. …
- 3) თავი შეიკავეთ შედარებისგან. …
- 4) ნუ დაანებებ თავს. …
- 5) დაუმეგობრდით პოზიტიურ ადამიანებს. …
- 6) შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენს შესახებ დადებითი რამ. …
- 7) გამოიყენეთ ხელსაწყოები. …
- 8) ჩაერთეთ სახალისო აქტივობებში.
გირჩევთ:
როგორ გავაძლიეროთ ზურგის შუა ნაწილი?
დაჭერის ვარჯიში დაწექით მუცელზე ხელები მხრების ქვეშ. აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი იდაყვებზე, ხოლო წინამხრები და თეძოები ადგილზე მოდუნებული იყავით. ამოისუნთქეთ და ნება მიეცით მკერდი მიწისკენ დაიწიოს. … გაჩერდით 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა დაბრუნდით იატაკზე.
როგორ გავაძლიეროთ ტერფები სირბილისთვის?
დადექით მარცხენა ფეხზე, გადახტეთ წინ და უკან გვერდით წარმოსახვითი ხაზის გასწვრივ 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ მოძრაობა მარჯვენა ფეხზე დაბალანსებისას. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია ტერფის სტაბილურობის გასავითარებლად. როგორ ამაგრებენ მორბენალი სუსტ კოჭებს?
როგორ გავაძლიეროთ სოციალური კავშირი?
შექმენით და შეინარჩუნეთ თანატოლების მიერ მიწოდებული სერვისები და მხარდაჭერის ჯგუფები. განახორციელეთ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში აქტივობები, რომლებიც ეხმარება სტუდენტებს გაზარდონ და გააძლიერონ სოციალური ქსელები და კავშირები. როგორ გავაუმჯობესო ჩემი სოციალური კავშირი?
როგორ გავაძლიეროთ კუნთი?
თქვენს სხეულში ცოტა მეტი კუნთის დამატება და ცხიმის დაკლება გახდის უფრო გამხდარს და არა დიდს. ასე რომ, მძიმე წონების აწევა ნაკლები გამეორებით (საშუალოდ რვა-დან 12-მდე) და დაღლილამდე მუშაობა უფრო ეფექტურია კუნთების ტონუსში, ვიდრე მსუბუქი წონის აწევა.
როგორ გავაძლიეროთ ჯავშანტექნიკა Fallout 4?
იმისათვის, რომ გამოიყენოთ Power Armor Station, თქვენი ჯავშანტექნიკა ახლოს უნდა იყოს ყვითელ სადგამთან. თქვენი Power Armor კოსტუმის შეცვლის დასაწყებად, შედით კოსტიუმში და მოათავსეთ ჯავშანი ყვითელ სადგამთან ძალიან ახლოს. ახლა თქვენ უნდა შეხვიდეთ Power Armor Station-ზე და ნახოთ კომპონენტები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ცვლილებებისთვის.
