2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
შექმენით და შეინარჩუნეთ თანატოლების მიერ მიწოდებული სერვისები და მხარდაჭერის ჯგუფები. განახორციელეთ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში აქტივობები, რომლებიც ეხმარება სტუდენტებს გაზარდონ და გააძლიერონ სოციალური ქსელები და კავშირები.
როგორ გავაუმჯობესო ჩემი სოციალური კავშირი?
15 რჩევა სოციალური კავშირის გასაუმჯობესებლად
თქვით „დიახ“უფრო ხშირად: მიიღეთ მონაწილეობა სოციალურ ღონისძიებებში (თუნდაც ონლაინში) ან აქტივობებში, რომლებიც გაინტერესებთ. გამოდით სახლიდან და თავით გარეთ: წადით სასეირნოდ ან ირბინეთ ადგილობრივ პარკში. დაიწყეთ ხალხთან საუბარი - თქვენ შექმნით ნაცნობს და შესაძლოა ახალ მეგობარს.
რა უნარებია დაკავშირებული სოციალურ კავშირთან?
სოციალური კავშირები დაკავშირებულია კეთილდღეობის სხვა გასაღებებთან. მადლიერების, თანაგრძნობის, ალტრუიზმის, თანაგრძნობისა და პატიების გამომუშავება არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს პირად კეთილდღეობას, არამედ სარგებელს მოუტანს თქვენს ურთიერთობებს სამსახურში და სახლში.
რა მნიშვნელობა აქვს სოციალურ კავშირს?
სოციალურმა კავშირმა შეიძლება შეამციროს შფოთვა და დეპრესია, დაგვეხმაროს ემოციების დარეგულირებაში, გამოიწვიოს უფრო მაღალი თვითშეფასება და თანაგრძნობა და რეალურად გააუმჯობესოს ჩვენი იმუნური სისტემა. დაკავშირების მოთხოვნილების უგულებელყოფით, ჩვენ საფრთხეს ვუქმნით ჩვენს ჯანმრთელობას.
როგორ მუშაობს სოციალური კავშირი?
სოციალური კავშირი აუმჯობესებს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას. ჩვენ ყველა გვგონია, რომ ვიცით, როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი: მიირთვით ბოსტნეული, ივარჯიშეთ და ეცადეთ, საკმარისი მიიღოთძილი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სოციალური კავშირი წარმოქმნის პოზიტიურ გამოხმაურებას სოციალური, ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობის შესახებ.
გირჩევთ:
როგორ გავაძლიეროთ ზურგის შუა ნაწილი?
დაჭერის ვარჯიში დაწექით მუცელზე ხელები მხრების ქვეშ. აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი იდაყვებზე, ხოლო წინამხრები და თეძოები ადგილზე მოდუნებული იყავით. ამოისუნთქეთ და ნება მიეცით მკერდი მიწისკენ დაიწიოს. … გაჩერდით 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა დაბრუნდით იატაკზე.
როგორ გავაძლიეროთ ტერფები სირბილისთვის?
დადექით მარცხენა ფეხზე, გადახტეთ წინ და უკან გვერდით წარმოსახვითი ხაზის გასწვრივ 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ მოძრაობა მარჯვენა ფეხზე დაბალანსებისას. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია ტერფის სტაბილურობის გასავითარებლად. როგორ ამაგრებენ მორბენალი სუსტ კოჭებს?
როგორ გავაძლიეროთ კუნთი?
თქვენს სხეულში ცოტა მეტი კუნთის დამატება და ცხიმის დაკლება გახდის უფრო გამხდარს და არა დიდს. ასე რომ, მძიმე წონების აწევა ნაკლები გამეორებით (საშუალოდ რვა-დან 12-მდე) და დაღლილამდე მუშაობა უფრო ეფექტურია კუნთების ტონუსში, ვიდრე მსუბუქი წონის აწევა.
როგორ გავაძლიეროთ ჯავშანტექნიკა Fallout 4?
იმისათვის, რომ გამოიყენოთ Power Armor Station, თქვენი ჯავშანტექნიკა ახლოს უნდა იყოს ყვითელ სადგამთან. თქვენი Power Armor კოსტუმის შეცვლის დასაწყებად, შედით კოსტიუმში და მოათავსეთ ჯავშანი ყვითელ სადგამთან ძალიან ახლოს. ახლა თქვენ უნდა შეხვიდეთ Power Armor Station-ზე და ნახოთ კომპონენტები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ცვლილებებისთვის.
როგორ გავაძლიეროთ თვითშეფასება?
არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება იდენტიფიცირება და გამოწვევა თქვენი უარყოფითი რწმენის. … აღმოაჩინე პოზიტივი შენს შესახებ. … დაამყარეთ პოზიტიური ურთიერთობები და მოერიდეთ ნეგატიურს. … მოისვენეთ საკუთარ თავს.
