როდესაც არ იღებთ საკმარის ნახშირწყლებს, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება დაეცეს -მდე ნორმალურ დიაპაზონში(70-99 მგ/დლ), რამაც გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია. შემდეგ თქვენი სხეული იწყებს ცხიმების წვას ენერგიის მისაღებად, რაც იწვევს კეტოზის. ჰიპოგლიკემიის სიმპტომებია: შიმშილი.
რა ხდება ნახშირწყლების დეფიციტის დროს?
თქვენს სხეულს შეუძლია შეინახოს დამატებითი ნახშირწყლები თქვენს კუნთებსა და ღვიძლში გამოსაყენებლად, როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარის ნახშირწყლებს თქვენს დიეტაში. ნახშირწყლების დეფიციტურმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, დაღლილობა, სისუსტე, კონცენტრაციის გაძნელება, გულისრევა, ყაბზობა, ცუდი სუნი და ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი.
რა არის ნახშირწყლების მკაცრი შეზღუდვის სავარაუდო ეფექტი?
გართულებები, როგორიცაა გულის არითმიები, გულის შეკუმშვის ფუნქციის დაქვეითება, უეცარი სიკვდილი, ოსტეოპოროზი, თირკმლის დაზიანება, კიბოს რისკი, ფიზიკური აქტივობის დაქვეითება და ლიპიდური ანომალიები შეიძლება დაკავშირებული იყოს დიეტაში ნახშირწყლების გრძელვადიანი შეზღუდვა.
რომელი ნახშირწყლებია ყველაზე ჯანსაღი?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ნახშირწყლები იშლება გლუკოზაში, თქვენი ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო ნახშირწყლები არის ის, რასაც მიირთმევთ ბუნებასთან რაც შეიძლება ახლოს: ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, უშაქრო რძის პროდუქტები და 100% მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ქინოა, ხორბალი და შვრია.
რა გავლენას ახდენს ზედმეტი ნახშირწყლები?
თუ ნახშირწყლებს გადააჭარბებთ, თქვენი სისხლში შაქრის დონეც შეიძლება გაიზარდოსმაღალი. ეს იწვევს თქვენს სხეულს მეტი ინსულინის გამომუშავებას, რომელიც ეუბნება თქვენს უჯრედებს დაზოგონ ზედმეტი გლუკოზა ცხიმის სახით. ეს შეიძლება იყოს არაჯანსაღი, თუ უკვე ატარებთ რამდენიმე დამატებით ფუნტს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და სხვა დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები.
