2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
გაყინული ისპანახის რაოდენობა, რომელსაც ემატება ლაფშა, საკმარისია იმისათვის, რომ ის გამწვანდეს, მაგრამ სულ ასეა. არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უზრუნველყოს რაიმე საკვები სარგებლობა ჩვეულებრივ მაკარონთან შედარებით. თქვენი გადაწყვეტილება, მიირთვათ დახვეწილი, მთლიანი ხორბლის, მწვანე, წითელი, გრძელი, მოკლე ან ბაფთიანი ლაფსი, მაინც დიდად არ იმოქმედებს.
რა არის ნოდლის ყველაზე ჯანსაღი სახეობა?
6 ჯანსაღი ნუდლი, რომელიც უნდა მიირთვათ, დიეტოლოგის მიხედვით
- მთლიანი ხორბლის პასტა. მთლიანი ხორბლის მაკარონი არის უფრო ჯანსაღი ნუდლის პოვნა, რომელიც გაზრდის თქვენი მაკარონის კერძის კვებას. …
- წიწაკის მაკარონი. …
- ბოსტნეულის ლაფსი. …
- წითელი ოსპის მაკარონი. …
- სობის ლაფშა. …
- თეთრი მაკარონი.
ესპანახის მაკარონი ნამდვილად ისპანახია?
ისპანახის მაკარონი არის უბრალოდ ჩვეულებრივი მაკარონი დამზადებული ცოტა ისპანახით, ხშირად ფხვნილის ან პიურეს სახით.
რა ამზადებს ისპანახის ლაფშს?
ლენტი პასტა დამზადებულია მაკარონის ცომისგან, რომელსაც ცომის მომზადებისას დაემატა წვრილად დაჭრილი ისპანახი. ლაფსს აქვს ისპანახის ნაზი არომატი და საშუალო და მუქი მწვანე ფერისაა. ისინი ზომითა და ფორმით წააგავს საშუალო ან ფართო კვერცხუჯრედს.
ბოსტნეულის ლაფსი კარგია თქვენთვის?
ბოსტნეულით გამდიდრებული მაკარონი არის ოდნავ ნაკლები კალორიითა და ნახშირწყლებით, ოდნავ უფრო მაღალია ცილაში და A ვიტამინში. განსხვავებები იმდენად უმნიშვნელოა, რომ ძნელი წარმოსადგენია, რომ მათ აქვთ. დიდი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზეან კვება.
გირჩევთ:
არის ისპანახი დაბალი კვების რუკა?
დაბალი FODMAP ბოსტნეული მოიცავს: ლობიოს ყლორტებს, წიწაკას, სტაფილოს, ჩოის, ბადრიჯანს, კალე, პომიდორს, ისპანახს და ყაბაყს (7, 8). შესაძლებელია ისპანახი IBS-თან? რა უნდა მიირთვათ ამის ნაცვლად: ბოსტნეული, რომელიც საჭმელად კარგია, მოიცავს ბადრიჯანს, მწვანე ლობიოს, ნიახურს, სტაფილოს, ისპანახს, ტკბილ კარტოფილს, იამს, ყაბაყს და გოგრას.
არის ისპანახი?
Collard მწვანილი არის ძირითადი ბოსტნეული სამხრეთ აშშ-ს სამზარეულოში. მათ ხშირად ამზადებენ სხვა მსგავსი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, ტურნიკის მწვანილი და მდოგვის მწვანილი კერძში, რომელსაც ეწოდება "შერეული მწვანილი"
კარგია ისპანახი ბუჩქებისთვის?
ისპანახი ჩვეულებრივი ბოსტნეულია, რომელიც შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს ფრინველებს ფოთლის სახით ან წვრილად დაჭრილი. დატოვეთ ღეროები მიმაგრებული ისე, როგორც ისინი საჭმელად უსაფრთხოა და თქვენი ბაგეები მათაც დაჭყლიტებენ. კარგია ისპანახი ბუჩქებისთვის?
შეგიძლიათ გაყინოთ წინასწარ გარეცხილი ისპანახი?
დაიწყეთ გაყინვის პროცესი ისპანახის ფოთლების დაბანით. … შეგიძლიათ შეინახოთ ეს წყალი და გაყინოთ ბულიონისთვის ან მოხარშული მარცვლებისთვის, როგორიცაა ბრინჯი ან ქინოა. ფოთლებში რაც შეიძლება მეტი საკვების შესანარჩუნებლად, ორთქლზე გაასუფთავეთ ისპანახის ფოთლები, მოათავსეთ ისინი ორთქლის კალათაში, რომელიც ინახავს ფოთლებს მდუღარე წყალზე მაღლა.
რატომ არის ისპანახი ცუდი თქვენთვის?
ოქსილის მჟავა და პურინები: ზედმეტად ისპანახის ბევრმა მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ორგანიზმის მინერალების ათვისების უნარს. ისპანახში არსებული ოქსილის მჟავა უკავშირდება თუთიას, მაგნიუმს და კალციუმს, რის გამოც ორგანიზმი არ ითვისებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მინერალების დეფიციტი.
