დაბალი FODMAP ბოსტნეული მოიცავს: ლობიოს ყლორტებს, წიწაკას, სტაფილოს, ჩოის, ბადრიჯანს, კალე, პომიდორს, ისპანახს და ყაბაყს (7, 8).
შესაძლებელია ისპანახი IBS-თან?
რა უნდა მიირთვათ ამის ნაცვლად: ბოსტნეული, რომელიც საჭმელად კარგია, მოიცავს ბადრიჯანს, მწვანე ლობიოს, ნიახურს, სტაფილოს, ისპანახს, ტკბილ კარტოფილს, იამს, ყაბაყს და გოგრას. შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ამ ბოსტნეულის გემო მწვანილებით.
რა მწვანეა დაბალი Fodmap?
FODMAP უფასო და დაბალი FODMAP ბოსტნეული
- იონჯის ყლორტები (უფასო)
- ბამბუკის გასროლა (უფასო)
- ლობიო, მწვანე.
- ლობიოს ყლორტები (უფასო)
- ჭარხალი, მწნილი (უფასო)
- ბულგარული წიწაკა, წითელი (უფასო)
- Bok choy.
- ბროკოლინის ღეროები.
ფოთლოვანი მწვანილი დაბალია Fodmap?
დაბალი FODMAP მწვანილითუ შეგიძლიათ მოითმინოთ ისინი უმი, ფოთლოვანი მწვანილი შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე სმუზი, მწვანე წვენები ან მოამზადოთ სალათი.
კალე და ისპანახი დაბალია Fodmap?
ბოსტნეულის უმეტესობა, მათ შორის ისპანახი, კალე, სალათის ფოთოლი, მწვანე ლობიო, სტაფილო, ბროკოლი, პომიდორი და ყაბაყი, ზოგიერთი უგლუტენო პური, შვრია, სიმინდის ტორტილა, თხილის უმეტესობა, როგორიცაა ნუში, არაქისი, პეკანი და წიწილა, მყარი ტოფუ და ტემპე არის დაბალი FODMAP საკვების მაგალითები დაბალი ფრუქტანებით/GOS.
