მწვანე ლობიო არის დაბალი FODMAP 15 ლობიოს ან 75 გრამიან პორციაში. უფრო დიდი პორცია შეიცავს FODMAP სორბიტოლის (ერთ-ერთი პოლიოლის) უფრო მეტ რაოდენობას. ფიჭვის კაკალი: დაბალი FODMAP-ის პორცია არის 1 სუფრის კოვზი ან 14 გრამი.
შეგიძლიათ მიირთვათ მორბენალი ლობიო IBS-ით?
პარკოსნებს, ან ლობიოს, ხშირად უწოდებენ "მუსიკალურ ხილს", რადგან ისინი შეიცავს მოუნელებელ საქარიდებს. გამომცხვარი ლობიო, წიწილა, ოსპი და სოიო მაღალი რაოდენობითაა. ასე რომ, IBS პაციენტებმა უნდა მოერიდონ მათ ან მიირთვან ისინი ძალიან მცირე რაოდენობით.
რა ლობიო არის დაბალი FODMAP?
შავი ლობიო: დაკონსერვებულ და დრენირებულ ლობიოს აქვს ყველაზე დაბალი FODMAP შემცველობა. ორივე მონაშის უნივერსიტეტს და FODMAP Friendly-ს აქვს ლაბორატორიული ტესტირება შავი ლობიო. FODMAP Friendly აძლევს მათ "Fail" ½ ჭიქა (150 გ) და ჩვენ არ ვიცით, იყო თუ არა ისინი დაკონსერვებული, გაწურული იყო თუ მშრალიდან მოხარშული.
შეგიძლიათ ლობიო დალიოთ Fodmap დიეტაზე?
ზოგიერთი საკვებისა და სასმელის მაგალითების ჩამონათვალი, რომლებიც უნდა აარიდოთ FODMAP-ის დაბალი დიეტის დროს, არის ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი, ლობიო, ოსპი, ხორბალი, რძის პროდუქტები ლაქტოზათ, მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი და ხელოვნური დამატკბობლები.
რომელი ლობიო არის მაღალი FODMAP?
მაღალი FODMAP პარკოსნები და პარკოსნები მოიცავს: გამომცხვარ ლობიო, შავთვალა ბარდა, ლობიო, კარაქი ლობიო, წიწილა, ლობიო, ოსპი, სოია და გაყოფილი ბარდა (4).
